Wskazówki dotyczące uważności na trudne rozmowy

W najlepszym razie debaty przy kuchennym stole mogą być niewygodne. W 2020 r., kiedy napięcia polityczne wydają się być na najwyższym poziomie, wielu chce całkowicie uniknąć trudnych tematów lub zerwać więzi po gorących interakcjach na gorące tematy (w Internecie lub w inny sposób). Czy ludzie mogą komunikować się o tych ważnych i aktualnych sprawach w bardziej uważny i zdrowy sposób? Czy istnieje sposób na dyskutowanie na tematy polaryzacyjne w sposób mniej polaryzujący?

Uważna komunikacja, czy to o polityce, czy o czymkolwiek innym, nie polega na braku zdania lub nigdy nie czuje się niekomfortowo. Dyskomfort często jest częścią tego procesu, a jednocześnie świadoma komunikacja nie wymaga angażowania się w jakąkolwiek dyskusję.

Komunikowanie się w bardziej uważny sposób, zwłaszcza o polityce, polega po prostu na zwracaniu uwagi na to, jak odnosisz się do drugiej osoby w wymianie. To po prostu zaproszenie do świadomego rozważenia:

Niezależnie od tego, czy angażujesz się w debatę polityczną online, przy kolacji, czy gdzieś pomiędzy, istnieje kilka praktyk i spostrzeżeń, które możesz rozważyć, aby zachować poczucie pokoju lub przynajmniej umożliwić pokój. Rozważ następujące kwestie podczas następnej debaty politycznej:

Pamiętaj, że dzielimy nasze człowieczeństwo

Pozostanie świadomym naszego wspólnego człowieczeństwa jest jednym z najważniejszych spostrzeżeń, z którymi możemy się połączyć podczas omawiania trudnych tematów. Łatwo o tym zapomnieć, ale w końcu wszyscy pragniemy tego samego: bycia kochanym, bycia bezpiecznym i by nasi bliscy byli kochani i bezpieczni. Kiedy pamiętasz o wspólnym człowieczeństwie, bardziej prawdopodobne jest, że ciekawi cię, dlaczego inna osoba ma takie poglądy, zamiast skakać na osądy lub potępienie. Jeśli jesteś w trakcie gorącej debaty, zrób sobie wewnętrzną pauzę, dostrajając się do przestrzeni serca i ponownie łącząc się ze zdolnością do współczucie pomimo naszych różnic .

Zastanów się, co motywuje Twoje własne poglądy i przekonania, a następnie zastanów się, co motywuje poglądy i przekonania innych

Miejsce, w którym dorastałeś, rodzaj rodziców, których miałeś, przeszkody i możliwości, które napotkałeś podczas swojej życiowej podróży, wpływają na twoje poglądy i przekonania. Łatwo o tym zapomnieć, myląc własną perspektywę z uniwersalnością, a osobiste doświadczenia z absolutną prawdą. Ze względu na złożoność życia tak nie jest. Kiedy stajesz się bardziej ciekawy tego, co sprawia, że ​​inni myślą w ten sposób, zastanów się nad podróżą i doświadczeniami, które skłoniły kogoś do posiadania odmiennych poglądów od naszych.

Rób przerwy na oddychanie tak często, jak to konieczne

Przerwy w oddychaniu może się zdarzyć, gdziekolwiek jesteś. Jeśli siedzisz przy stole, możesz poświęcić chwilę na zmiękczenie brzucha i zauważenie przepływu oddechu. Zrób sobie dłuższą przerwę, kierując się do łazienki. Jeśli komunikujesz się online, a rozmowa jest gorąca, pamiętaj, że nie musisz od razu odpowiadać, a robiąc dłuższą pauzę przed powrotem do klawiatury, dajesz czas na ustabilizowanie się silnych emocji i większą jasność i współczucie poprzez twoje odpowiedzi.

Jeśli debatujesz online z kimś, z kim jesteś znajomym, rozważ zamiast tego rozmowę telefoniczną

Rozmowy o polityce w Internecie pozostawiają wiele miejsca na błędną interpretację, mało miejsca na niuanse i ryzykują zapomnienie tego wspólnego człowieczeństwa. Jeśli znajdziesz się w gorącej debacie z kimś, kogo znasz i komu możesz zaufać, rozważ zamiast tego zaproponowanie rozmowy przez telefon lub osobiście. Pomoże Ci to pamiętać, że nie prowadzisz debaty z komputerem. Rozmawiasz z człowiekiem z uczuciami, emocjami i potrzebami, które nie są tak niepodobne do twoich.

Twórz i utrzymuj zdrowe granice konwersacji tam, gdzie jest to potrzebne

Czasami, pomimo naszych najlepszych intencji, nie da się rozmawiać o polityce w zdrowy, pełen szacunku sposób. Niezależnie od tego, co przyniesiesz do stołu, nie możesz kontrolować sposobu, w jaki pojawia się inny. Jeśli na przykład osoba, z którą rozmawiasz, nie może rozpoznać wspólnego człowieczeństwa wszystkich i nie wnosi do rozmowy własnego współczucia i ciekawości, rozważ swoje granice. Jakie są twoje ograniczenia w rozmowie? Jak stworzysz dla siebie zdrową granicę? Nie ma rozmowy, w którą jesteś zobowiązany, więc jeśli rozmowa nie budzi wzajemnego szacunku i chęci słuchania, możesz świadomie całkowicie odejść od dyskusji.

Słuchaj z tęsknotą za zrozumieniem, łagodząc potrzebę odpowiedzi i udowodnienia

Wreszcie, jakość umiejętności słuchania jest kluczowa w trakcie polaryzujących dyskusji. Nie jest niczym niezwykłym obwinianie drugiej osoby za to, że nie słucha, ale nie praktykuje się uważnego słuchania. Kiedy ktoś inny dzieli się swoimi poglądami, opiniami i uczuciami, sprawdź, czy potrafisz wychwycić to, na czym mu zależy pod powierzchownym wyglądem. Jaką uniwersalną ludzką potrzebę chcą chronić? Na czym im zależy? Im lepiej jesteś w stanie poświęcić całą swoją uwagę drugiemu, tym większe prawdopodobieństwo, że w zamian spróbują zrobić to samo dla ciebie.

Kiedy w nadchodzących tygodniach, miesiącach i latach znajdziesz się w trakcie politycznych rozmów, pamiętaj, że nie zawsze płynie to gładko, nie zawsze będziesz patrzeć w oczy, a czasami możesz zostać źle zrozumiany. Czasami najlepszym posunięciem będzie całkowite odejście od dyskusji. Innym razem możesz się pochylić, otworzyć swoje serce i razem zobaczyć, gdzie możesz ponownie połączyć się na poziomie głębszym niż perspektywa polityczna.

Skoncentruj się na tym, co sam możesz wnieść do rozmowy, gdy zdecydujesz się zaangażować. Tam, gdzie jest otwartość, ciekawość i współczucie, z czasem mogą pojawić się nowe możliwości nawiązywania kontaktów. Chociaż może być trudno widzieć oko w oko w kwestiach politycznych, może się okazać, że w tym samym czasie możliwe jest spotkanie od serca do serca.