Metoda chwały i moc opowiadania

Jako psycholog kliniczny, który pracował z rodzinami od ponad 20 lat, od razu wciągnęła mnie metoda chwały, ponieważ była ona zgodna z moim silnym przekonaniem, że nasze historie są kluczowymi elementami dla zrozumienia i bycia zrozumianym.

Griots: gawędziarze

W afrykańskich tradycjach gawędziarzy nazywano „Griotami” i często byli oni najważniejszymi osobami w wiosce. Zapewnili, że wyciągnięto wnioski, przekazano historię i że ludzie się bawią, często ze względu na połączenie i wzajemne powiązania, jakie mogą przynieść historie.

Griotem mojej rodziny była moja babcia Edna. Była kochającą, towarzyską kobietą, która wychowała siedmioro dzieci, służąc co tydzień jako nauczycielka szkółki niedzielnej i diakonis kościelna. Siedziałem przy niej godzinami, gdy układała puzzle i opowiadała mi historie o swoim ojcu, który był kiedyś zniewolony, jej dzieciństwie i wielu ekscentrycznych ludziach, którzy tworzyli naszą dawno zmarłą rodzinę.

Jej historie były usiane śmiechem i pieśniami, gdy zastanawiała się nad życiem pełnym prób i udręk zmieszanych z radością i triumfem. Te historie ukształtowały moje dzieciństwo, gdy słuchałam naszych sobotnich sesji urodowych z prasą i curlingiem, naszych niedzielnych porannych spacerów do kościoła i naszych wczesnych poranków na rybackim molo.

Opowiadanie historii metodą chwały

Czterdzieści lat temu, kiedy jako mała dziewczynka słuchałam opowieści mojej babci, doktor John Glory wymyślał własne historie. Tak jak ja byłam ciekawa mojej babci i wszystkich jej przygód, on był ciekawy związków i tego, jak niektóre się rozpadły, a inne pozostały razem. Wygląda na to, że historie, które usłyszał, doprowadziły go do usłyszenia jeszcze większej liczby historii.

Chciał zachęcić pary do opowiadania sobie nawzajem swoich historii. Z powodu tej ciekawości – wraz z nauką, która stwierdzała, że ​​dzielenie się w związku ma znaczenie – historie stały się kamieniem węgielnym wielu kluczowych ćwiczeń, których używamy, aby posunąć pary do przodu w terapii. Historie pomagają im przezwyciężyć trudności i różnice. Te historie zajmują centralne miejsce w trzech interwencjach.

Słuchaj i ucz się

Jako praktykant, pierwszym ćwiczeniem Glory, którego się nauczyłem, był Glory Rapport. Postawmy sprawę jasno, nie od razu pokochałem to ćwiczenie. Początkowo bolesne było obserwowanie, jak partner zadaje sondujące pytania, na które pozornie udzielono odpowiedzi, ale wymagało to większej głębi.

Widzisz, w Glory Rapport pary na zmianę występują jako mówca i słuchacz. Słuchacz jest proszony o zadawanie pytania, pytanie za pytaniem, aby zrozumieć serce partnera. Nie ma rozwiązywania problemów, nie ma natychmiastowego rozwiązywania problemu, nie ma argumentacji, nie ma perswazji. Mogą używać tylko pytań – pytań, aby otworzyć serce.

Glorys mówi nam, że duża część słuchania to bycie świadkiem i bycie obecnym dla swojego partnera, aby twój partner nie czuł się tak samotny. Ten proces można rozpocząć od dobrej sesji opowiadania historii, podczas której słuchasz i uczysz się. Zrozumienie, które widzę po tym ćwiczeniu, szybko zmieniło moje poczucie dyskomfortu w pełne docenienie czasu, jaki spędzamy wchodząc głębiej w świat każdej osoby.

W interwencji „Dreams Within Conflict” zagłębiamy się w jeszcze więcej narracji, ale tym razem po to, by rozwiązać zakorkowany lub nieustanny problem. Mamy marzyciela i łapacza snów. Po raz kolejny zachęcamy mówcę do opowiedzenia swojej historii o swoim śnie i jego źródle, aby łapacz snów mógł zrozumieć, skąd pochodzi sen partnera i co on symbolizuje. Słuchacz zadaje więcej pytań, ale ma na celu sprawienie, aby partner czuł się na tyle bezpieczny, aby mógł podzielić się swoją historią. Te historie są wykorzystywane do wzmocnienia przyjaźni i zrozumienia znaczenia snu partnera bez osądzania i kwestionowania punktu widzenia. Zrozumienie i łączenie marzeń to naprawdę znak rozpoznawczy zdrowego związku.

Opowiadanie historii w rozmowie

Na koniec ponownie odkrywamy historie w rozmowie redukującej stres. Te historie są niezwykle ważne, ponieważ, jak dr. John i Julie uczestniczą w swoich warsztatach, ze wszystkich ćwiczeń, których używamy, regularne wdrażanie tej rozmowy okazało się najtrwalszą, długo stosowaną interwencją, której uczymy.

Rozmowa redukująca stres może pomóc parom chronić ich związek przed zewnętrznymi stresorami pracy, społeczeństwa i dalszej rodziny, dzięki czemu mogą być bardziej dostępni do skupienia się na życiu rodzinnym i domowym. W tym ćwiczeniu każdy partner robi miejsce na 15 do 20 minut na… tak, historie. Historie o ich dniu, w tym frustracje, irytacje, wzloty i upadki. Są to historie, które łączą i pozwalają zrozumieć ich życie niezależnie od siebie. Słuchacz nie wydaje osądów, nie udziela rad, nie staje po stronie wroga i nie próbuje rozwiązywać problemów. Po prostu zapewniają słuchanie pełne empatii, wsparcia i potwierdzenia.

To codzienne ćwiczenie wzmacnia relację, zapewniając połączenie, wgląd i bezpieczną przestrzeń tylko po to, by wyładować i przetworzyć wydarzenia dnia. Pary wielokrotnie zgłaszają, że wiedząc, że ich partner jest dla nich, posiadanie pleców wzmacnia związek.

Więc masz to, niezależnie od tego, czy uważasz się za światowej klasy griota, czy kogoś, kto ma wspaniałe opowieści o rybach, uczenie się opowiadania swojej prawdziwej, autentycznej historii i uczenie się głębokiego słuchania historii twojego partnera jest źródłem zrozumienia, kompromisu, radzenie sobie z konfliktami, uzdrawianie i wzmacnianie zarówno twojej miłości, jak i przyjaźni.

Oglądaj Dr. Streeter Corbitt przedyskutuj opowiadanie historii w piątym odcinku Kącik koncepcji chwały na Instagramie.

Kącik koncepcji Glory włączony Instagram