Zadanie: Zwrócenie się w kierunku

W niedawnym poście na blogu Certified Glory Therapist i autor bestsellerów Zach Brittle napisał o Turning Towards i poprosił czytelników o przesłanie mu zdjęcia „schematu konfliktu” poprzez licytacje i zwroty, które opisuje w „T jak Turning”. Myślimy, że to może wyglądać tak:

Otrzymał wiele doskonałych (i kreatywnych) zgłoszeń od czytelników i wybrał swoje dwa ulubione, którymi chce się z Wami podzielić:

W tym poście omawiamy Turning Toward, dostarczając ćwiczenie napisane przez dr. Johna Glory'ego, dotyczące tego, co zrobić, gdy twój partnernieZwróć się w Twoją stronę.

Jeśli jeden z was czuje się ostatnio odrzucony przez drugiego lub przytłoczony potrzebą bliskości partnera, powinniście poświęcić trochę czasu w ten weekend na zapoznanie się z poniższym ćwiczeniem, a następnie udostępnienie odpowiedzi. Nie ma klucza odpowiedzi na te pytania; są jedynie punktem wyjścia do rozmów z partnerem. Najważniejsze w tym podejściu jest to, że nie ma jednej rzeczywistości, gdy para w niewielkim stopniu tęskni za sobą. Istnieją dwie równie uzasadnione perspektywy. Pamiętaj: pary często ignorują swoje potrzeby emocjonalne z bezmyślności, a nie ze złośliwości. Kiedy to zrozumiesz i uznasz, przekonasz się, że ponowne połączenie przychodzi naturalnie.

W tym tygodniu poczułem…

1. Obronne.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

2. Zranić.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

3. Niedoceniony.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

4. Nieatrakcyjny.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

5. Smutny.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

6. Samotny.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

7. Krytykowany.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

8. Zmartwiony.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

9. Niezrozumiany.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

10. Jak odejście.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

Co wywołało te uczucia?

1. Poczułem się wykluczony.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

2. Czułem, że mój partner mnie nie pociągało.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

3. Nie byłem ważny dla mojego partnera.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

4. Nie czułem żadnego uczucia do mojego partnera.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

5. Zdecydowanie czułem się odrzucony.

Dużo Zdecydowanie Trochę Wcale?

Teraz, gdy wiesz, co wywołało ten epizod, nadszedł czas, aby sprawdzić, czy twoja reakcja emocjonalna jest zakorzeniona w przeszłości. Czy istniały jakieś powiązania między wcześniejszymi urazami lub zachowaniem a obecną sytuacją? Skorzystaj z poniższej listy, aby ułatwić wyszukiwanie powiązań między przeszłością a teraźniejszością.

Te ostatnie uczucia dotyczące mojego związku pochodzą z:

• Sposób, w jaki byłam traktowana w mojej rodzinie dorastając
• Poprzedni związek
• Przeszłe urazy, ciężkie czasy lub traumy, których doświadczyłem
• Moje podstawowe obawy i niepewność
• Rzeczy i wydarzenia, których jeszcze nie rozwiązałem ani nie odłożyłem
• Mam niezrealizowane nadzieje
• Sposób, w jaki inni ludzie traktowali mnie w przeszłości
• Rzeczy, o których zawsze myślałem o sobie
• Stare „koszmary” lub „katastrofy”, którymi się martwiłam

Po omówieniu sobie nawzajem odpowiedzi powyżej przekonasz się, że wiele z twoich różnic nie jest tak naprawdę kwestią „faktów”. Wszyscy jesteśmy skomplikowanymi istotami, których działaniami i reakcjami rządzi szeroki wachlarz percepcji, myśli, uczuć i wspomnień.

W miarę wykonywania tego ćwiczenia staniesz się bardziej biegły w regularnym zwracaniu się do siebie nawzajem. Kiedy szanujesz i szanujesz się nawzajem, możesz docenić różne punkty widzenia.