Jak nowi rodzice utrzymują swoją miłość przy życiu i zdrowiu?

Znasz czasy w życiu, kiedy rzeczy po prostu nie są dobre? Kiedy widzisz jedną z tych podnoszących na duchu koszulek z napisem „Życie jest dobre” i myślisz: „Nie moja, dzisiaj jest ciężko i mi się to nie podoba”.

Warsztaty Bringing Baby Home pomagają rodzicom przygotować się na te dni. Czy ci się to podoba, czy nie, życie jako rodzica nie zawsze polega na przytulaniu się do dziecka i chwilach na Instagramie. Jako facylitator tego warsztatu opartego na dowodach mam przywilej obserwowania par widzących się nawzajem w nowy sposób, w sposób bardziej przejrzysty i autentyczny niż wcześniej. Kiedy tak się dzieje, pary celowo chłoną więcej tego pięknego widoku i delektują się nim.

Chcę podzielić się kilkoma strategiami wzmacniania relacji, których rodzice uczą się podczas warsztatów Bringing Baby Home. Te pomysły nie są unikalne dla rodziców; wszystkie relacje rozwijają się dzięki solidnym fundamentom i ciągłym inwestycjom.

Wyobraź sobie parę, a każdy z partnerów siedzi po przeciwnych stronach szyby – w oknie. To, jak czyste lub brudne jest to okno, będzie reprezentować zdrowie związku. Kiedy zaczyna się związek, szkło jest czyste i przejrzyste, a pary wkładają nieskończoną ilość energii, aby szkło było ładne i lśniące. To jest miesiąc miodowy, swobodny spadek nowej miłości!

W miarę jak związek rozwija się z czasem, stres i obowiązki narastają jak pozostałości, a para może nadal cieszyć się widokiem, ale nie w taki sam sposób jak wcześniej. Nie jest tak lśniący ani czysty, ale wszystko jest w porządku. Ale kiedy urodzi się dziecko, utrzymywanie tego okna w czystości staje się domyślnie najniższym priorytetem, a od tego momentu staje się coraz bardziej brudne.

Kiedy prowadzę warsztaty, uczę pary jak myć okna, aby znów się wyraźnie widzieć. Nie ma wymyślnych narzędzi skrótów; pary muszą to robić po staremu. Moja babcia nauczyła mnie czyścić okna domowym środkiem czyszczącym, gazetami, smarem do łokci i determinacją, ponieważ będziesz musiał szorować to samo uparte miejsce kilka razy, zanim zostanie oczyszczone. I każdy związek ma też kilka upartych punktów.

Program Bringing Baby Home pomaga parom wdrożyć lub odświeżyć koncepcje, które są oparte na badaniach, łatwe do zrealizowania i, jeśli będą przestrzegane przez każdego z partnerów, poprawią życie wszystkich członków rodziny. Oto 4 sposoby na łatwe i bezbolesne mycie okna w związku.

1. Oczyść okno po trochu

„Posiadanie noworodka w domu zmieniło wszystkie nasze priorytety i wydawało się, że zgubiliśmy się w tasowaniu. Myślę, że warsztaty pomogły nam pamiętać o tym, by ponownie postawić się w centrum”. – Nowa mama, uczęszczała do Bringing Baby Home z dzieckiem, wiosna 2018 r.

Kiedy masz dziecko, możesz nie być w stanie utrzymać porządku w swoim związku, tak jak wcześniej. Noce randkowe mogą być niemożliwe przez lata. Czas Netflix staje się czasem prania. Karmienie i zmiana pieluch zastępują wszystko inne. Ale to nie znaczy, że musisz zakładać najgorsze; jesteś po prostu w trudnej fazie, w którą wchodzą wszyscy nowi rodzice.

Jednym ze sposobów na utrzymanie tego okna w czystości, krok po kroku, jest wypróbowanie motta „Często małe rzeczy” ze swoim partnerem rodzicielskim. Oznacza to poświęcenie małych chwil w ciągu dnia na: robić bardzo ładne rzeczy lub być bardzo miły dla twojego partnera. Tak więc, jeśli twój partner uwielbia czystą kuchnię, poświęcasz dodatkową minutę na uporządkowanie i wyczyszczenie blatu lub robisz wszystko, aby mu podziękować i dać mu znać, jak bardzo doceniasz to, co robią dla ciebie i nowego dziecka .

Może to oznaczać, że siedzisz bez telefonu i oglądasz razem nowy odcinek ich ulubionego programu telewizyjnego, wysyłasz kochającą wiadomość tekstową w środku dnia lub mówisz im jedną rzecz, którą naprawdę kochasz w nich przed snem, albo spójrz na nie, uśmiechnij się i poczekaj, przytrzymaj wzrok przez kilka sekund, a może nawet komplement na temat tego, jak cudownie wyglądają.

Tak, właśnie zachęciłem Cię do flirtu! Nawet pary rodziców mogą i powinny flirtować!

Wszystkie te drobiazgi są jak codzienna konserwacja – wystarczy utrzymać to okno w czystości do codziennego użytku. To utrzymanie jest kluczowe; znacznie trudniej jest uporać się z problemem, który został zaniedbany.

2. Zwracaj uwagę i postrzegaj brud jako okazję

Wszyscy mamy potrzeby. Wszyscy chcemy, aby nasze potrzeby zostały spełnione – wczoraj! Jednak wiele osób nie jest zbyt dobrych w wyrażaniu potrzeb w sposób odpowiedzialny i skuteczny. Powszechne jest:

• zatrzymaj swoje potrzeby, a następnie wypuść je wszystkie na raz;
• nigdy ich nie wyrażaj;
• lub wyrażaj je w drażliwy sposób, który obraża osobę, którą kochasz.

Gdy nowy rodzic urodzi dziecko, rodzaj wsparcia, jakiego będą potrzebować, zmieni się drastycznie! Znalezienie sposobu na szukanie i wyrażanie potrzeb w związku jest kluczem do przejrzystości relacji. Dokładanie dodatkowego wysiłku, aby zwracać uwagę na własne potrzeby i delikatnie je wyrażać, pomoże Tobie i Twojemu partnerowi uniknąć kłótni. A pozostanie na ziemi, gdy twój partner wyrazi potrzebę (nawet jeśli jest surowa), pomoże ci działać w sposób wspierający.

Pamiętaj, że zawstydzanie kogoś za posiadanie potrzeb nigdy nie kończy się dobrze. Wypróbuj działania, które będą pomocne, takie jak zaoferowanie dodatkowej pomocy, przytulenie, znalezienie czasu na romans lub seks lub przejęcie opieki nad dzieckiem, aby twój partner mógł się zdrzemnąć i wziąć prysznic!

Wszystkie te małe przypadki z codziennego życia to świetna okazja, aby połączyć i wyczyścić to okno razem. Bądź miły i pamiętaj, że ty i twój partner nie możecie czytać sobie nawzajem w myślach. Otwarte i regularne rozmawianie o swoich potrzebach to najszybszy sposób, aby upewnić się, że każdy z nas spełnia swoje potrzeby.

3. Spójrz na brud przed czyszczeniem

Emocje są bałaganiarskie! Spojrzeć na nich. Wszystkie rozbryzgane na tym oknie! Emocje, które są dobre, a nawet świetne, i te, które są niekomfortowe, a nawet nie do zniesienia. Emocje, szczególnie dla dzieci, są bardzo trudne do zaszufladkowania, skategoryzowania, zrozumienia i zarządzania – a czasami także dla dorosłych.

Kiedy zamierzasz wyczyścić to okno, cóż, musisz zrozumieć Co najpierw sprzątasz, co oznacza, że ​​oboje musicie zrozumieć nawzajem swoją perspektywę i wyrazić empatię. Gdy zorientujesz się, jakie emocje są w grze, możesz określić, jak najlepiej wyczyścić to okno.

Dla niektórych świeżo upieczonych rodziców warsztaty Bringing Baby Home Workshop to pierwsze miejsce, w którym słyszeli o coachingu emocji, naszym opartym na badaniach programie na rzecz pozytywnego i wspierającego rodzicielstwa, oraz o tym, jak ma to wpływ na wspieranie siebie, ich partnerów i dzieci.

Badania jasno pokazują, że rodzicielstwo i ogólnie życie jest o wiele bardziej złożone niż życie w szczęśliwym i stabilnym życiu. Nasze emocje wciągają nas w doświadczenia, które są piękne, przerażające, podnoszące na duchu, rozczarowujące lub gniewne. Musimy wiedzieć, jak wyrażać te emocje — podobnie jak nasze dzieci. Radość i szczęście są wspaniałe i niezbędne do satysfakcjonującego życia, ale nie kosztem tłumienia wyrażania innych emocji.

Aby dzieci i rodziny mogły się w pełni rozwijać, wszystkie emocje — nawet te, które postrzegasz jako negatywne — muszą być doceniane, wyrażane, rozumiane i potwierdzane. Czasami oznacza to pozwolenie sobie na bycie wrażliwym lub, w różnych momentach, pozostanie uziemionym, podczas gdy ktoś, kogo kochasz, wkracza w wrażliwą przestrzeń.

Kiedy nie masz nic przeciwko byciu bezbronnym i proszeniu partnera o pomoc, jest to również świetna okazja do nawiązania kontaktu, ponieważ zaprasza partnera – nawet seksualnie! Ojciec małych dzieci w moim warsztacie połączył kiedyś ten pomysł z najtrafniejszym hasłem: „Vulnerability is the new Viagra!”

4. Dwie osoby muszą sprzątać w jedności

„Mój mąż i ja jesteśmy teraz w bardzo dobrym miejscu i regularnie korzystamy z narzędzi z warsztatu. Drugiego wieczoru odbyliśmy najlepszą „rozmowę łagodzącą stres”. Później oboje czuliśmy się znacznie lżejsi i bliżsi sobie. Nie mamy jeszcze żadnych rozwiązań, ale jesteśmy w stanie skutecznie komunikować się i wiedzieć, że druga osoba jest w naszym kącie, robiąc taką różnicę”. – Notatka od mamy, 2017

To doskonała referencja, która pokazuje, jak ważna jest wspólna praca we wspieraniu się emocjonalnie, co prowadzi do bliskości i wzajemnego wsparcia. Ale możesz złapać się jednego z tych wzorców, gdy pojawi się problem:

• „wysysać” i radzić sobie z tym;
• spróbuj zmienić partnera (ponieważ dla ciebie problemem jest ich wina);
• zobowiąż się do szybkiego rozwiązania, które ignoruje emocje i zamiata główny problem pod dywan.

Te zachowania, które doprowadzą do tego, że okno między wami stanie się tak brudne, że nawet nie będziecie mogli się zobaczyć! Możesz nawet zacząć odkładać wysiłek związany z czyszczeniem, ponieważ sam bałagan wydaje się nie do pokonania.

Jest o wiele lepszy sposób podejścia do stresu i problemów, a następny krok jest trudny: działa tylko wtedy, gdy oboje partnerzy są gotowi włożyć w to wysiłek.

Zaczyna się od słuchania i zrozumienia. Oznacza to, że musisz zrezygnować z racji lub wiary, że masz więcej zdrowego rozsądku niż twój partner. Musisz zaakceptować ich wpływ i pracować jako zespół w jedności i solidarności.

Musisz sprawdzić, jak twój partner może mieć rację, dlaczego może czuć się tak, jak on, i komunikować się za pomocą słów lub działań, które nadal kochasz oraz tak jak oni.

Otóż ​​to. Nie trzeba ich zmieniać ani naprawiać problemu. Wystarczy słuchać i zapewnić partnerowi spokój bycia zrozumianym i wspieranym. Problemów nie da się rozwiązać, a kompromisu nie można osiągnąć, chyba że celowo słuchasz naprawdę słuchać i pracować razem, aby zrozumieć i zweryfikować swoje perspektywy.

Z biegiem czasu okna par zawsze będą gromadzić maź i brud. Czasami okno będzie regularnie czyszczone; innym razem, gdy życie staje się zajęte i przytłaczające, w oknie robi się bałagan. Uczestnictwo w warsztatach Bringing Baby Home tworzy wspólne doświadczenie w poczuciu, jak cudownie jest widzieć się wyraźnie, odnajdywać wielką radość z tego punktu widzenia, że ​​utrzymywanie kontaktu jest wykonalne, krok po kroku, i że ich szczęście jest warte wysiłku.

A według Johna Glory'ego największym prezentem, jaki możesz dać dziecku, jest wspaniała relacja między tobą a twoim partnerem. Myślę, że to też jest warte wysiłku.