Relacje 101: Czego nie uczą w szkole

Istnieje powszechne błędne przekonanie na temat związków i zaczyna się od słów długo i szczęśliwie które słyszymy w filmach Disneya jako dzieci. Mówi się nam, że łatwo jest po prostu ustatkować się z partnerem, a nawet znaleźć bliskich przyjaciół, którzy przyniosą ci szczęście bez żadnych zobowiązań, komplikacji i kłótni.

Cóż, Nate Bagley obala ten fałsz w swoim artykule, Poważnie. Jaki jest sens małżeństwa? ,gdzie twierdzi, że celem małżeństwa nie jest szczęście, ale rozwój. I prawdopodobnie dotyczy to wszystkich relacji międzyludzkich.

Ale cofnijmy się o krok dalej. Kiedy w dzieciństwie, w szkole średniej, a nawet na studiach, nauczyłeś się konkretnie, na podstawie dowodów naukowych, jak działają relacje? Być może uczęszczałeś na kurs psychologii dotyczący teorii przywiązania, systemów rodzinnych, rozwoju człowieka lub stylów komunikacji, ale nie ma zinstytucjonalizowanego programu edukacyjnego dla zwykłych ludzi, aby dowiedzieć się, jak odnieść sukces w związkach w ich życiu.

Biorąc pod uwagę, z iloma ludźmi spotkamy, zaprzyjaźnimy się, będziemy pracować, a nawet zakochamy się w naszym życiu, jest to niezwykle ważna, jeśli nie niezbędna, umiejętność życiowa.

Jeśli nie byłeś na terapii par (lub nie jesteś terapeutą par), być może nie nauczyłeś się, jak związki naprawdę Praca. Mam na myśli, szczerze, kiedy ktoś powiedział ci, żebyś używał miękkiego start-upu i dlaczego jest tak skuteczny? Albo jak wyrażać swoje potrzeby asertywnie, ale bez krytyki i obwiniania, i jak prowadzi to do większego zrozumienia?

Kiedy ktoś specjalnie cię nauczył, że kiedy wdajesz się z kimś w gorącą kłótnię, jesteś tak fizjologicznie pobudzony – hormony stresu, szybkie tętno, a nawet reakcja na ucieczkę lub walkę – że prawie niemożliwe jest racjonalne myślenie lub komunikowanie się musisz zrobić sobie przerwę, aby się uspokoić, zanim sprawy się eskalują?

Kiedy ktoś celowo nauczył cię, czym jest empatia i jak ją wyrażać? Albo jak radzić sobie z konfliktem w produktywny, zdrowy i nieszkodliwy sposób?

Czy nie sądzisz, że pomogłoby wykorzystać te umiejętności w twoich związkach?

Wszystkie te metody i podejścia do relacji pochodzą z szeroko zakrojonych badań naukowych i stanowią najważniejsze elementy składowe Metoda chwały . Są to fakty o tym, jak relacje mogą działać w pozytywny, zdrowy i trwały sposób. A nauczenie się ich przyniesie korzyści.

Ale dlaczego miałoby mnie to obchodzić? Dlaczego powinienem się uczyć?

Dlaczego po prostu nie kierujemy się instynktem lub intuicją? Dlaczego po prostu nie robimy tego, co zrobili nasi rodzice lub to, co robią nasi przyjaciele we własnych związkach i przyjaźniach?

Może mamy już pozytywne relacje w naszym życiu, więc dlaczego nie możemy po prostu pogodzić się z tym, co już wiemy? Jeśli wszystko jest wystarczająco dobre, po co się poprawiać?

Wella podłużne badanie naukowe z Uniwersytetu Harvarda , który śledził stan zdrowia uczniów od 1938 roku i przez prawie 80 lat, odkrył, że pozytywne relacje przede wszystkim pomogły im żyć dłużej, zdrowiej i szczęśliwiej.

„Kiedy zebraliśmy wszystko, o czym wiedzieliśmy o nich w wieku 50 lat, to nie poziom cholesterolu w średnim wieku przewidywał, jak będą się starzeć” – powiedział. Robert Waldinger , kierownik badania i psychiatra w Szpital Ogólny w Massachusetts , w popularnym Dyskusja TED . „To było to, jak bardzo byli zadowoleni ze swoich związków. Osoby, które były najbardziej zadowolone ze swoich związków w wieku 50 lat, najzdrowsze były w wieku 80 lat”.

Aby zwiększyć wiarygodność badania,badacze później włączyli mieszkańców śródmieścia Bostonu z mniej uprzywilejowanych środowisk. Odkryli, że te same pozytywne wyniki z posiadania zdrowych relacji pojawiły się zarówno u absolwentów Harvardu, jak i u zwykłych bostończyków.

'C utrata związków, bardziej niż pieniądze czy sława, są tym, co sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwi przez całe życie. Więzy te chronią ludzi przed życiowymi niezadowoleniami, pomagają opóźnić upadek psychiczny i fizyczny oraz są lepszymi predyktorami długiego i szczęśliwego życia niż klasa społeczna, IQ, a nawet geny”.

Według badań uczestnicy żyli dłużej, zachowywali dobry stan zdrowia, nie palili ani nie pili alkoholu w nadmiarze. I choć istnieje wiele pozytywnych wyników budowania silnych i zdrowych relacji, są też negatywne wyniki, jeśli nie buduj te relacje, zwłaszcza jeśli jesteś samotny.

„Samotność zabija” – powiedział Waldinger. „Jest tak potężny jak palenie czy alkoholizm”.

Ok, więc samotność jest zabójcą, ale czekaj. Świetne relacje mogą pomóc mi być szczęśliwszy, zdrowszy i żyć dłużej?

Nie wiem jak ty, ale to świetny powód, aby dowiedzieć się, jak działają relacje, abyś mógł budować pozytywne, długotrwałe relacje w swoim życiu.

Ale czy nie powinniśmy po prostu? wiedzieć jak tworzyć dobre relacje?

Zakładamy, że relacje powinny być intuicyjne, a romans i więź z innymi powinny przyjść naturalnie i że powinniśmy mieć jakieś boskie wyczucie tego, jak być uprzejmym i pełnym szacunku w naszych związkach.

To rodzaj miejsca, w którym długo i szczęśliwie pojawia się mit.

Tak, to wszystko brzmi pięknie, ale niekoniecznie jest to prawda, a metody, których uczymy pary, wydają się być zdrowym rozsądkiem (tak, to świetny pomysł, aby omawiać kwestie za pomocą miękkiego startu, żeby nikt nie został zraniony!), te metody po prostu nie są tak intuicyjne dla większości z nas.

Nie jesteśmy nastawieni na bycie miłym lub wyrozumiałym przez cały czas, zwłaszcza gdy czujemy, że bronimy się przed krytyką lub kiedy jesteśmy tak źli, że trudno jest komunikować się z szacunkiem lub racjonalnie. Czasami jesteśmy nawet celowo niemili lub złośliwi z powodu negatywnych myśli i uczuć, których doświadczamy w stosunku do innych, zwłaszcza jeśli je stłumiliśmy.

Ale pozytywne relacje i ich interakcje wymagają zrozumienia i intencjonalności, abyś mógł komunikować się z szacunkiem ze wszystkimi, z którymi się kontaktujesz. Wymagają świadomości tego, jak unikać nieuprzejmości lub krzywdzenia oraz jak przekształcić negatywne emocje w pozytywny rozwój w związkach.

Jak więc działają relacje i jak mogę budować pozytywne relacje?

Relacje ciągle się zmieniają i zawsze będą mieć jakiś konflikt lub nieporozumienie, czy to ze współpracownikiem, przyjacielem, krewnym czy partnerem. Jak powiedzieliśmy wcześniej, wszystkie pary walczą. Będziesz mieć kłótnie z przyjaciółmi, rodzeństwem, rodzicami i współpracownikami.

Konflikty, zarówno duże, jak i małe, będą miały miejsce w relacjach międzyludzkich i ważne jest, aby wiedzieć, jak produktywnie zarządzać tego rodzaju konfliktami, aby móc budować lepsze relacje ze wszystkimi, których spotkasz.

Co ważniejsze, te same podstawowe metody radzenia sobie z konfliktami i potwierdzania cudzej perspektywy, których uczymy pary, mogą być ogólnie stosowane (bez fizycznego uczucia, jeśli byłoby to niewłaściwe!) do każdego związku, jaki masz z jakąkolwiek inną osobą.

I szczerze mówiąc, nie zawsze będziesz szczęśliwy w swoich związkach. Szczęście ciągle się zmienia i jest warunkowe, a zawsze trafisz w trudne chwile ze współpracownikami lub przyjaciółmi, z którymi zwykle świetnie się dogadujesz. Niektóre z twoich najlepszych relacji – powiedzmy z bliskim rodzeństwem, najlepszymi przyjaciółmi, rodzicami lub (oczywiście) twoim partnerem – będą stanowić dla ciebie wyzwanie.

Zobaczysz wady u prawie każdego, kogo spotkasz i z którym się połączysz, a oni zobaczą twoje, ale wiedza, jak je zaakceptować i pracować nad nimi, jest kluczem do budowania trwałych relacji.

Na przykład twój szef może być trudny do współpracy, a może po prostu masz różnice osobowości. (Tak robią wszystkie relacje, co prowadzi do problemów, których być może nie da się rozwiązać, ale można nimi skutecznie zarządzać). Tak się dzieje cały czas. Ale jeśli nie znasz faktów, jak skutecznie zarządzać tymi różnicami, możesz skończyć z kwaśną relacją zawodową, która hamuje Twój rozwój zawodowy.

Brzmi dobrze. Gdzie zaczynam?

Chcemy pomóc Ci poznać podstawy relacji. Na początek dr. John i Julie Glory opracowali dziewięć elementów zdrowych relacji znanych jako Teoria domu relacji dźwiękowych , a wiele z tych składników jest przydatnych we wszelkiego rodzaju relacjach. Poniżej znajdują się niektóre z naszych najpopularniejszych artykułów na blogu, które wprowadzą Cię w ważne koncepcje i chociaż nasze badania opierają się na związkach romantycznych, możesz zastosować te metody do każdego związku w swoim życiu.

• Coaching emocji nie jest tylko dla dzieci : Małżeństwo bada, w jaki sposób najważniejsze koncepcje z naszego programu wychowawczego Emocje Coaching, takie jak potwierdzanie uczuć Twojego dziecka i pomaganie mu w identyfikacji, zrozumieniu i przepracowaniu tych uczuć, tworzą doskonałą metodę wspierania każdego w Twoim życiu.
• Jak przekazywać skuteczną informację zwrotną w miejscu pracy : Były kelner w restauracji opowiada o napiętej walce z trudnym szefem io tym, jak wykorzystał łagodny start-up, by poradzić sobie z powracającym konfliktem.
• Jak wyłączyć autopilota relacji? : Chociaż ten artykuł koncentruje się głównie na związkach romantycznych, wyjaśnia, dlaczego najlepiej jest wyłączyć autopilota i być świadomym i świadomym w pielęgnowaniu pozytywnych relacji.
• Czterej jeźdźcy: krytyka, pogarda, obrona i murowanie : Jeśli przeczytałeś niektóre z naszych najpopularniejszych artykułów, na pewno widziałeś ten. Są to cztery negatywne zachowania, które mogą ostatecznie doprowadzić do rozpadu związku, a ta dynamika może wystąpić w każdym związku. Dowiedz się, jak ich unikać i jak z nimi walczyć, korzystając z naszych sprawdzonych odtrutek.
• Zarządzanie konfliktem: sztuka kompromisu : Spojrzmy prawdzie w oczy. Będziesz musiał iść na kompromis z różnymi ludźmi w swoim życiu. Jest to nieunikniona część ludzkiego doświadczenia, więc zdrowym rozsądkiem jest nauczyć się, jak najlepiej tworzyć kompromisy. Obejmuje to sprawdzone metody znajdowania wspólnej płaszczyzny, aby każdy czuł się wysłuchany, zrozumiany, a jego potrzeby zostały dostrzeżone, szanowane i uwzględnione.

Chociaż dzięki tym metodom mamy możliwość znalezienia ogromnej satysfakcji i szczęścia w naszych relacjach, będziemy również mogli razem wzrastać i rozwijać większe zrozumienie i empatię dla siebie nawzajem. A w szerszym kontekście, kiedy mówimy o tworzeniu lepszego świata i budowaniu większej miłości w ludzkości, obowiązkiem nas wszystkich jest nauczenie się, jak działają relacje i wykorzystanie tej wiedzy do pielęgnowania najlepszych możliwych relacji we wszystkich obszarach naszego zyje.

I szczerze, czy to nie jest świat? naprawdę potrzeby w tej chwili?