Therapie is niet iets om je voor te schamen

Als therapeut, maar ook als iemand die in therapie gaat, kan ik uit de eerste hand spreken over het belang van het bijwonen van therapie. Zie het zo: u rijdt in uw auto en plotseling hoort u een vreemd geluid. In het begin negeer je het en hoop je dat het weggaat. Maar na verloop van tijd begint het geluid erger te worden en al snel realiseer je je dat je moet repareren wat er mis is.

Zou je zelf proberen de auto te repareren, ook al heb je geen opleiding of ervaring met autoreparatie? Of zou je hem naar een monteur met jarenlange opleiding en ervaring brengen en hen vragen om de reparaties uit te voeren?

De meesten van ons zouden onze auto naar de monteur brengen, de reparaties laten uitvoeren en verder gaan met ons leven.

Hoe komt het dat we een monteur met onze auto, een aannemer met huisreparaties of een dokter toevertrouwen als we gewond of ziek zijn, maar we hebben moeite om een ​​therapeut te vertrouwen met onze gedachten en gevoelens? Waarom zoeken sommigen van ons geen professionele hulp als het gaat om onze geestelijke gezondheid en welzijn? En als we wel naar een therapeut gaan, waarom wordt dat dan gezien als iets om over te zwijgen en niet te delen met anderen?

Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid, en beide zijn nauw met elkaar verbonden. Veel mensen zullen op een bepaald moment in hun leven worstelen met hun geestelijke gezondheid. Onderzoek toont aan dat 1 op de 5 mensen wordt gediagnosticeerd met een psychische aandoening . Helaas kunnen mensen worden ontmoedigd om contact op te nemen met professionals vanwege de misvattingen en stigma's die bestaan ​​rond therapie en geestelijke gezondheid.

U bent niet de enige in uw strijd, net zoals u niet de enige bent die ze overwint, en het is belangrijk om het stigma te herkennen dat rond psychotherapie en behandeling hangt. Hier zijn een aantal misvattingen over de behandeling van geestelijke gezondheid.

Naar therapie gaan duidt op zwakte of instabiliteit

Soms hebben we het gevoel dat we onze problemen zelf moeten kunnen oplossen. Toegeven dat je hulp nodig hebt is niet altijd gemakkelijk, maar iedereen heeft wel eens hulp nodig, en hulp zoeken is een moedige en sterke daad!

Door hulp te zoeken, laat het zien dat je jezelf waardeert en dat je positieve veranderingen in je leven wilt aanbrengen. Therapie kan je helpen om door moeilijkheden heen te werken, positieve veranderingen aan te brengen en je te ondersteunen bij je persoonlijke ontwikkeling, hoe groot of klein je specifieke problemen ook zijn.

Therapie richt zich alleen op mijn kindertijd

Dit is een grote mythe die vaak door de media wordt geportretteerd, wat een gevolg zou kunnen zijn van Sigmund Freuds oorspronkelijke focus op de kindertijd in de psychoanalyse. Hoewel veel geestelijke gezondheidsproblemen kunnen voortkomen uit trauma of verwaarlozing uit de kindertijd, kan een therapeut je helpen om te gaan met de moeilijkheden waarmee je vandaag te maken hebt, zelfs als je over je kindertijd moet praten.

Maar veel van wat een therapeut met u zal bespreken, heeft betrekking op huidige en toekomstige worstelingen en hoe u deze kunt overwinnen. Eerdere ervaringen kunnen belangrijk zijn om uw gedachten en gevoelens te begrijpen, maar de nadruk ligt meestal op hoe u de vaardigheden die u tijdens de therapie hebt opgedaan, kunt gebruiken om positieve vooruitgang in uw leven te boeken.

Mijn worstelingen zijn niet ernstig genoeg voor therapie

Veel mensen geloven dat je een diepe, serieuze of zelfs traumatische strijd moet hebben om baat te hebben bij therapie, maar dat is niet waar. Net als de auto-analogie, zou je niet wachten tot de wielen eraf vallen voordat je reparaties krijgt. Je lost kleine problemen op om ervoor te zorgen dat de auto veilig en gezond is. De misvatting dat uw worstelingen niet 'ernstig' genoeg zijn voor therapie is gevaarlijk omdat het ertoe kan leiden dat iemand niet de hulp zoekt die hij nodig heeft.

Therapie kan je door elke vorm van worsteling helpen als je moeite hebt om het alleen op te lossen. Elk probleem met de geestelijke gezondheid is geldig en de moeite waard om te behandelen, en u hoeft ze niet alleen aan te pakken. En onthoud, het is belangrijk om je moeilijkheden niet te vergelijken met anderen die het 'misschien erger hebben', want het belangrijkste is om voor jezelf te zorgen.

Waarom naar therapie gaan als je met vrienden of familie kunt praten?

Goede vrienden zijn geweldig om te hebben en kunnen je zeker op veel gebieden van je leven ondersteunen. Hun vriendschappen kunnen nuttig zijn om moeilijke tijden door te komen, maar ze zijn geen getrainde en gediplomeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg, en ze geven misschien niet het beste advies, zelfs als ze goede bedoelingen hebben.

We moeten niet vergeten dat vrienden niet in de rol van therapeut moeten worden geplaatst. Niet alleen zijn uw vrienden niet professioneel opgeleid, maar als u ze in deze positie plaatst, kan dit uw relatie onder druk zetten. Deze verwachtingen kunnen eerder schadelijk dan nuttig zijn, dus om jou, je vrienden en je relaties te beschermen, is het belangrijk om deze grens op zijn plaats te houden. Zoek in plaats daarvan de hulp van een getrainde professional.

Therapie is het geld niet waard

Kosten zijn een grote factor waar veel mensen rekening mee zullen houden bij het zoeken naar professionele hulp. Als het echter om therapie gaat, bestaat er een misvatting dat de financiële kosten van therapie opwegen tegen de voordelen.

Als je je zorgen maakt over de kosten, probeer je dan te concentreren op de impact die je mentale gezondheid op jou en verschillende gebieden van je leven heeft. Heeft het invloed op je geluk? Verhoudingen? Werk? Therapie kan u helpen elk gebied van uw leven te verbeteren, en ondanks de financiële kosten is therapie een solide investering in uw welzijn die tot ver in de toekomst een positief rendement zal opleveren.

Als ik met therapie begin, zal het dan ooit eindigen?

Therapie wordt vaak gezien als iets dat je over een lange periode moet doen, misschien zelfs voor de rest van je leven. De lengte en frequentie van sessies hangt echter volledig af van de persoon, hun worstelingen en hun doelen.

Je hebt misschien maar twee of drie sessies nodig om dingen recht te zetten, en je kunt de tools die je hebt geleerd in je eigen leven toepassen als je klaar bent met de behandeling. Of misschien is het nuttig om sessies over een langere periode te nemen om diepere worstelingen te verwerken. Therapeuten zijn getraind om te weten wanneer je vooruitgang hebt geboekt, en je kunt op een punt komen in een sessie waarop je geen hulp meer nodig hebt omdat je de vaardigheden hebt opgedaan die je nodig hebt om jezelf mentaal gezond te houden.

Therapie is pseudowetenschap

Therapie is onnauwkeurig voorgesteld als lichtzinnig of zonder wetenschappelijke onderbouwing. Therapeuten worden vaak afgeschilderd als inferieur aan andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg, wat heeft bijgedragen aan het stigma dat therapie weinig tot geen nauwkeurigheid of validiteit heeft. Sommigen noemen het zelfs 'pseudowetenschap' of 'psychobabbel'.

Dit is helemaal niet waar. Alle vormen van therapie maken gebruik van wetenschappelijk, evidence-based onderzoek, zoals de resultaten van Dr. John Glory's Love Lab, om u van nuttige informatie te voorzien. Je kunt geen gediplomeerd therapeut worden zonder de wetenschap die ten grondslag ligt aan therapeutische methoden grondig te bestuderen. Het is bewezen dat de strategieën en hulpmiddelen die gekwalificeerde therapeuten met u delen, werken omdat ze gebaseerd zijn op wetenschappelijk onderzoek naar de impact van therapie op honderden of zelfs duizenden mensen in de loop van vele jaren, zelfs decennia.

Therapeuten kunnen alleen helpen als ze dezelfde ervaring hebben gehad als jij

Iedereen wil begrepen en gevalideerd worden, en we zijn geneigd te geloven dat dit begrip voortkomt uit het ervaren van dezelfde situaties en worstelingen. Dit is waar, maar begrip kan ook voortkomen uit het delen van verschillende ervaringen. Om de ervaring van een ander te begrijpen, is empathie vereist, waarvoor therapeuten zijn opgeleid om ze te uiten, zelfs als ze niet dezelfde moeilijkheden hebben ondervonden als jij.

Therapeuten kunnen inzicht krijgen in uw situatie, omdat ze uw worsteling in een andere context kunnen zijn tegengekomen. Therapeuten hebben de opleiding en ervaring om u op de juiste manier te ondersteunen. Ze hebben verschillende stijlen en benaderingen van therapie, dus soms is een specifieke therapeut misschien niet de juiste keuze voor jou, maar ze kunnen je altijd doorverwijzen naar iemand die je beter kan helpen.

Is medicatie niet effectiever dan therapie?

Er is een misvatting dat voorgeschreven medicatie van een psychiater nuttiger en heilzamer is dan deelnemen aan therapie met een psychiater. Dit kan ertoe leiden dat mensen denken dat medicatie voor hen de enige oplossing is, wat bijzonder schadelijk is. Uit onderzoek blijkt dat de meest positieve resultaten komen voor mensen die een combinatie van zowel de juiste medicatie als therapie hebben, vooral wanneer ze worden behandeld voor verslaving of middelenmisbruik.

Hoewel medicatie effectief is voor de behandeling van psychische aandoeningen, is het niet de enige optie. Je moet een balans vinden tussen wat voor jou het beste werkt. Therapie in combinatie met medicatie van een psychiater kan nuttig zijn om u te helpen met uw geestelijke gezondheidsproblemen. Bespreek medicatie met uw therapeut, die u kan doorverwijzen naar de juiste psychiater die u kan helpen met uw specifieke problemen. Sommige psychiaters zijn ook opgeleide therapeuten, dus u kunt een professional vinden die zowel therapie als voorschriften kan geven.

Therapeuten hebben het allemaal door, toch?

Het idee dat therapeuten altijd een gelukkig, harmonieus leven hebben, is een andere misvatting over therapie. Velen denken dat, omdat therapeuten zo'n uitgebreide training en ervaring hebben, hun leven kreukvrij en perfect zal zijn en dat ze het allemaal hebben uitgedokterd.

Echter, alleen omdat iemand is opgeleid op het gebied van geestelijke gezondheid, wil dat nog niet zeggen dat ze niet hun eigen worstelingen hebben. Onthoud dat therapeuten ook gewone mensen zijn. U zult merken dat veel van de beste therapeuten ook hun eigen therapeuten hebben. Net als iedereen worstelen ze op bepaalde gebieden van hun leven, en sommige therapeuten kiezen zelfs hun beroep vanwege hun eigen persoonlijke ervaringen met therapie en hun verlangen om de hulp die ze hebben gekregen door te geven.

Als je hulp nodig hebt, wacht dan niet

Vergeet het stigma rond therapie; als u hulp nodig heeft, is het in uw eigen belang om hulp in te roepen van een getrainde professional. Het bijwonen van therapie stelt je in staat om je gedachten, gevoelens en acties te verkennen, en helpt je een diep begrip te krijgen van jezelf en wat je voldoening en vrede in je leven zal brengen.

Als je een therapeut nodig hebt, is The Glory Referral Network een geweldige manier om een ​​door Glory opgeleide therapeut bij jou in de buurt te vinden.