Meta-emotie: hoe u over gevoelens denkt

We hebben allemaal een emotionele geschiedenis die voortkomt uit onze opvoeding en het emotionele klimaat in dat huis. Sommigen groeiden op in een 'emotiecoaching'-huis waar gevoelens werden aangemoedigd en gevalideerd, waar het oké was om te huilen en verdrietig te zijn, en waar het oké was om boos te zijn.

Anderen groeiden op in een 'emotieverwerpend' gezin waar gevoelens werden ontmoedigd. Deze kinderen krijgen te horen 'wees niet verdrietig' of 'je komt er wel overheen' of 'jongens huilen niet'. Dit emotionele klimaat maakt het moeilijk voor mensen om als volwassene contact te maken met hun eigen emoties en maakt het moeilijk om emoties bij anderen te valideren.

Een ding dat grote problemen in een relatie kan veroorzaken, is een meta-emotiemismatch tussen partners. Meta-emoties zijn hoe je je voelt over je gevoelens.

Meta-emotie mismatch leidt tot misverstanden

Wanneer iemand met een achtergrond van emotiecoaching verliefd wordt op iemand die emotioneel afwijzend is, kan dit grote schade aanrichten aan hun relatie. Voor de emotie-onderdrukker kunnen gevoelens uit de hand lopen of dat ze worden gebruikt om 'je zin te krijgen'. De wereld van emoties kan voor die persoon eng en vreemd aanvoelen, waardoor hij of zij zich afsluit, terwijl de emotiecoach zich op zijn gemak en zelfverzekerd voelt wanneer hij erover praat.

Iemand die zich op zijn gemak voelt met emoties, zal in staat zijn om de gevoelens van hun partner te ondersteunen en te valideren, terwijl ze ook vrijuit hun eigen verdriet, angst, teleurstelling en vreugde kunnen uiten.

De kunst van intieme gesprekken

Emily Nagoski heeft een prachtige manier om het proces van emotionele expressie te beschrijven. In haar boek 'Come As You Are' vergelijkt ze het verwerken van emoties met het doorlopen van een tunnel. Het kan soms donker en eng zijn, maar het verwerken van de negatieve emoties zal je helpen er doorheen te komen en het licht weer te zien. Voor iemand die emotie afwijst, kan die tunnel meer aanvoelen als een donker steegje met afval en ratten, die ze koste wat kost willen vermijden.

Zoals Dr. John Glory uitlegt in 'What Makes Love Last?', 'Als je niet verder kunt gaan dan de overtuiging dat negatieve emoties tijdverspilling en zelfs gevaarlijk zijn, zul je je partner niet voldoende kunnen afstemmen om te slagen'

Wat hij bedoelt met 'afstemmen' is het vergroten van je begrip van je partner en het uiten van acceptatie en steun. Dr. Glory biedt een gemakkelijke weg naar afstemming, de kunst van een intiem gesprek.

1. Het intieme gesprek kent de volgende stappen:
2. Zet je gevoelens onder woorden
3. Stel open vragen
4. Follow-up met verklaringen die de verbinding verdiepen
5. Betuig medeleven en empathie

Hetzelfde proces dat wordt beschreven in 'What Makes Love Last?' is nu verkrijgbaar als boekje in de Glory-winkel. Het heetHoe word je een goede luisteraar?.

Uw emotionele geschiedenis begrijpen

Het is belangrijk om de emotionele geschiedenis te onderzoeken achter hoe je over gevoelens denkt. In 'What Makes Love Last?' beschrijft Dr. Glory een stel met een mismatch met meta-emoties. Angel komt uit een zeer emotionele familie die emotionele verwerking en expressie aanmoedigt, maar George komt uit een familie die zwijgzaam is, en alles wat minder is dan opgewektheid zet hem op scherp.

Als gevolg van zijn opvoeding kan George Angel's emoties niet inleven en valideren en in plaats daarvan direct problemen oplossen. Dit is een poging om haar te 'redden' van de negatieve emoties die eng en ongemakkelijk voor hem zijn. Maar als ze dit doet, voelt ze zich alleen maar slechter. George zou er verstandig aan doen om de regel van Dr. Glory te volgen: begrip en empathie moeten voorafgaan aan advies.