Leer uw kinderen de waarde van zelfzorg door gezonde gewoonten te creëren

Kinderen hebben, net als volwassenen, veel baat bij consequente en bewuste zelfzorgactiviteiten. Zelfs als ze momenteel niet gestrest of overstuur zijn, zal het leren van kinderen om regelmatig voor zichzelf te zorgen ervoor zorgen dat ze de vaardigheden hebben om toekomstige stressoren op een gezonde en effectieve manier te beheersen. Door samen activiteiten voor zelfzorg te doen, leert uw kind niet alleen goede gewoonten, het helpt ook uw lichaam en geest optimaal te functioneren - precies de basis die u nodig hebt om de beste ouder en partner te zijn die u kunt zijn!

Wanneer u deelneemt aan zelfzorgactiviteiten met uw kinderen, hoeven ze niet duur, tijdrovend of ingewikkeld te zijn, maar ze werken het beste als ze regelmatig en consequent worden beoefend. In het begin kan het een hele klus zijn en veel bewuste inspanning vergen voor je kinderen (en misschien zelfs voor jou), maar na verloop van tijd wordt zelfzorg een gewoonte zoals tandenpoetsen.

En hoewel zelfzorg soms kan betekenen dat je je overgeeft aan een favoriet eten of een ander soort beloning (je zou af en toe een ijsje moeten gaan eten met je kinderen), gaat het er niet echt om om jezelf te trakteren. In feite hebben de beste zelfzorgactiviteiten de neiging om op de lange termijn positieve effecten te hebben in plaats van een onmiddellijk gevoel van beloning. Terwijl het eten van een toffeesijscoupe op dit moment plezierig aanvoelt, is dat plezier meestal vluchtig.

In plaats daarvan, door deel te nemen aan activiteiten die erop gericht zijn om op een meer alomvattend niveau voor jezelf te zorgen, ondersteun je het welzijn van je kinderen op de lange termijn door gezonde en zinvolle keuzes te maken die groei, verbinding, expressie en stabiliteit stimuleren.

Zorg goed voor je lichaam

Een van de belangrijkste aspecten van zelfzorg is het zorgen voor je lichamelijke gezondheid. En als het gaat om het leren van kinderen om hun lichamelijke gezondheid te behouden, zijn er veel manieren om goede gewoonten aan te moedigen. Je kunt samen op veel verschillende, leuke manieren oefenen, zoals hoepels schieten in het park of vangst spelen in de achtertuin. Je kunt ook fysieke activiteiten beoefenen die helpen om te ontstressen, zoals diep ademhalen, mediteren, een lange wandeling maken of samen stretchen of yoga doen.

Het belangrijkste is niet per se om in topvorm te komen of grote atletische uitdagingen aan te gaan, maar om een ​​regelmatige routine van fysieke zelfzorg op te bouwen die zorgt voor een goede gezondheid en balans. En als uw kinderen willen deelnemen aan atletiek of teamsporten, kunt u dat samen doen door vrijwilligerswerk te doen als coach, of u kunt gewoon naar hun wedstrijden gaan en ze aanmoedigen.

Veel plezier samen

Soms moeten we gewoon worden afgeleid van de stressoren van het dagelijks leven, en onderzoek suggereert dat lachen kan helpen om het stressniveau te verlagen . Speel een grappig spel zoals Mad Libs, bak samen koekjes, pak een moeilijke puzzel aan, teken met stoepkrijt, kijk naar een komedie of bouw een bankfort en houd een kussengevecht.

En als je samen plezier hebt, zorg er dan voor dat je volledig aanwezig bent door je te concentreren op de activiteit en de ervaring die je met je kind deelt. Samen plezier maken en lachen is een geweldige manier om contact te maken, en het helpt je ook om te ontdekken wat voor soort activiteiten je kind echt leuk vindt en helpt hen later in het leven voor zichzelf te zorgen.

Geniet van het buitenleven

Als u met uw kinderen naar buiten gaat, zorgt niet alleen voor zonlicht en frisse lucht, maar het laat ze ook zien hoe, wanneer u gestrest bent en wat zelfzorg nodig heeft, een verandering van omgeving rustgevend kan zijn en u kan helpen een gevoel van evenwicht te vinden. Ga naar het park, maak een dagwandeling of maak samen huiswerk in de achtertuin. Neem even de tijd om in het gras te liggen en omhoog te kijken naar de wolken en vraag je kinderen wat ze zien.

En als je avontuurlijker wilt worden, ga dan samen kamperen en een vuurtje maken, of ga op roadtrip naar een plek waar je tijd kunt doorbrengen met de natuur. Zulke ervaringen zijn geweldige manieren voor ouders en kinderen om contact te maken, en studies suggereren zelfs dat het nemen van uw kinderen op vakantie gezinnen zinvolle ervaringen biedt die helpen om langdurig geluk en verbinding te creëren.

Help anderen of doe vrijwilligerswerk in uw gemeenschap

Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat altruïstische emoties en gedragingen worden geassocieerd met meer welzijn, gezondheid en een langer leven . Kortom, het voelt goed om goed te doen, en het biedt gezondheidsvoordelen op de lange termijn! Plus, je kinderen lesgeven de waarde van vriendelijkheid is een belangrijke levensles. Probeer vrijwilligerswerk te doen bij een plaatselijke liefdadigheidsinstelling, vraag uw kinderen om oude kleren van hen te kiezen om te doneren, of help bij een opvang voor daklozen. Vraag uw kinderen hoe zij zich voelen om hun tijd en energie te besteden aan het helpen van anderen.

Je kunt je kinderen ook het belang van dankbaarheid leren. Onderzoek suggereert ook dat dankbaarheid is gekoppeld aan geluk en welzijn , en u kunt uw kinderen vertellen hoe belangrijk het is om dankbaar te zijn voor wat ze hebben en voor de goede mensen hun leven. Probeer samen bedankkaartjes te schrijven aan familie, vrienden en familieleden, of leer uw kinderen gelegenheden te vinden om hun dankbaarheid te uiten aan hun vrienden en leraren op school.

Bepaal wat voor jou en je kinderen werkt

Ga af en toe met uw kinderen zitten en brainstorm over dagelijkse activiteiten die zelfzorg stimuleren. Je kunt ook altijd trial-and-error doen; als je graag gaat hardlopen in het park, maar je kinderen liever fietsen, dan kan dat allebei. Als je samen iets doet wat ze niet leuk vinden, probeer dan iets anders. Het kan een spelletjesavond op vrijdag zijn, familiewandelingen op zaterdagochtend of samen koken op zondag - het gaat erom dat het consistent is en samen quality time inhoudt!

We moeten allemaal leren hoe we voor onszelf kunnen zorgen, en het uitvoeren van zelfzorgactiviteiten met uw kinderen is een uitstekende manier om te doen wat u voor uzelf nodig heeft en om gezonde levensstijlkeuzes voor uw kinderen te modelleren. Bovendien biedt het mogelijkheden om bouw rituelen van verbinding op en creëer een systeem van gedeelde betekenis dat helpt om je familie bij elkaar te houden.