Is het tijd om naar relatietherapie te gaan?

Voortdurende relatieproblemen zijn schadelijk voor de mentale toestand van elke romantische partner¹en lichamelijk welzijn,²en bovendien een negatieve invloed kan hebben op de kinderen.³

Dit weten we allemaal.

Moeilijke conflicten kunnen ertoe leiden dat er dingen worden gezegd die ons diep van binnen pijn doen. De groeiende emotionele afstand kan ons het gevoel geven dat we gestrand zijn op een boot in het midden van een oceaan - wanhopig op zoek naar verbinding, veiligheid en zekerheid.

Het gebrek aan toewijding en vertrouwen bestendigt giftige interacties die ons verder van elkaar wegduwen, in plaats van een brug naar elkaar terug te bouwen.

Gelukkig heeft empirisch gebaseerde relatietherapie aangetoond dat relatietherapie voor 70% van de paren een positieve verandering teweeg kan brengen. En deze veranderingen duren echt.⁴

Koppels zoeken echter vaak geen op onderzoek gebaseerde oplossingen om hun relatie te verbeteren.

Hier zijn enkele feiten:

• 31% van de paren volgt een educatieprogramma voor voorhuwelijkse relaties.⁵
• Slechts 19% van de paren zoekt daadwerkelijk naar een vorm van relatietherapie en slechts 37% van de gescheiden paren werkte met een professional voordat ze de papieren ondertekenden.⁶
• Het gemiddelde stel wacht zes jaar voordat ze professionele hulp zoeken voor huwelijksproblemen.⁷

Een deel hiervan kan te wijten zijn aan het stigma op relatietherapie. Hieronder staan ​​slechts enkele voorbeelden hiervan en hoe dit uw relatie kan beïnvloeden:

• Denken dat naar relatietherapie gaan betekent dat we als koppel niet sterk genoeg zijn om problemen alleen op te lossen. Dat er iets inherent mis is in ons huwelijk. Het is een schandelijk spel.
• Doen alsof de problemen niet bestaan ​​en vermijden om problemen toe te geven en te confronteren die uit de kast komen in de relatie. Voorbeelden hiervan zijn vervelende ruzies, emotionele ontkoppeling of een affaire.
• Onszelf ervan overtuigen dat het echte probleem onze partner is. Dus waarom naar therapie gaan als zij de reden zijn dat dit huwelijk waardeloos is? (Hint: elke relatie vereist twee mensen en dus ben jij er onvermijdelijk ook bij betrokken).
• De mythe geloven dat 'als liefde werk kost, dan was het niet de bedoeling.' Een relatie zonder inspanning is geen goede relatie. Het is een gedoemde. Dr. John Glory zegt: “Elke [relatie] vereist een inspanning om het op het juiste spoor te houden; er is een constante spanning... tussen krachten die je bij elkaar houden en die je uit elkaar scheuren.”

Ik zal niet verbergen dat het een uitdaging zal zijn om moeilijke kwesties in relatietherapie aan de orde te stellen, want dat zal het ook zijn.

Een cliënte zei bijvoorbeeld dat ze 'overweldigd was door de angst dat het ter sprake brengen van problemen in therapie de zaken alleen maar erger zou maken', en benadrukte haar conflictvermijdende stijl, maar naarmate de sessies vorderden en ze begon te experimenteren met het ter sprake brengen van meer problemen, ze gaf aan: 'het was alsof er een last van mijn schouders viel. Het is fijn om de last niet alleen te hoeven dragen.” En wanneer beide partners hun deel doen en toegewijd blijven aan het proces en de relatie, de resultaten van therapiekunneneen betere relatie creëren.⁸

Het niet nastreven van relatietherapie wanneer er onderliggende emoties en problemen zijn die de emotionele band van uw relatie en het welzijn van elke partner verwoesten, kan grotere en serieuzere obstakels creëren die in de toekomst moeten worden overwonnen. Het is als een groot rotsblok dat ongecontroleerd van een heuvel rolt. Hoe verder het rolt, hoe meer schade het veroorzaakt en hoe moeilijker het is om het terug te duwen naar de plaats waar het hoort.

Dus, hoe weet je wanneer het tijd is om naar relatietherapie te gaan?

Wanneer koppeltherapie volgen?

In de Verenigde Staten eindigt 40-50% van alle eerste huwelijken in een scheiding.⁹En tweede huwelijken hebben een nog hoger percentage echtscheidingen, variërend tussen 60-65%.¹⁰Bovendien kiezen sommige paren ervoor om getrouwd te blijven in een ongelukkig partnerschap vanwege onder meer financiële redenen, kinderen of de schaamte om te falen.

– Hawkins, Fackrell en Harris,Moet ik proberen het uit te werken?

Er zijn veelbetekenende signalen die erop wijzen dat u en uw romantische partner baat kunnen hebben bij relatietherapie. Waaronder:

• Escalerende conflicten en vervelende communicatiegewoonten.
• Emotionele afstand en eenzaamheid.
• Uit liefde vallen, d.w.z. 'Ik hou van je, maar dat ben ik niet'inliefde met jou.'
• Problemen met vertrouwen en toewijding, zoals moeite om op een partner te vertrouwen of het welzijn van elke partner niet op één lijn te stellen.
• Gehechtheidsonzekerheden die zijn gebaseerd op gevoelens van lage eigenwaarde en angst voor verlating. Dit kan extreme afhankelijkheid omvatten, wat leidt tot opdringerig gedrag. Maar het kan ook extreme onafhankelijkheid inhouden, waardoor een partner het gevoel kan krijgen dat hij geen prioriteit heeft.
• Zich niet gesteund en emotioneel afgewezen voelen of moeite hebben om zich emotioneel open te stellen.
• Seksuele intimiteit is praktisch onbestaande, er is een gebrek aan verlangen en/of er wordt zelden over gesproken.
• Problemen met schoonfamilie, vriendschappen, werk of stressfactoren in het leven, waaronder gezondheidsproblemen.
• Misbruik, affaires en verslavingen (alcohol, drugs, porno, enz.)^elf
• Verschillen in opvoedingsstijlen die tot conflicten leiden.
• Mismanagement en onenigheid over financiën.
• Dingen die oneerlijk aanvoelen bij de verdeling van huishoudelijke taken.
• Onbehandelde angst- en depressieproblemen die de relatie bemoeilijken.
• Ongelijke besluitvorming.
• Moeilijke opvoeding in de kindertijd met emotioneel gewonde partners en die het moeilijk maken om je partner te vertrouwen of betrokken te blijven wanneer er een conflict ontstaat.

Een goed opgeleide relatietherapeut die u en uw partner diep wil begrijpen, kan u ondersteunen bij het implementeren van strategieën en hulpmiddelen om de manier waarop u communiceert te veranderen en om de ongezonde dynamiek in uw relatie te veranderen. Ze kunnen je helpen om op een kwetsbare manier moeilijke gevoelens naar voren te brengen, waardoor je partner je beter ziet en een recept creëert om je hart te winnen.

En soms kan het toegang krijgen tot deze moeilijke gevoelens en een licht schijnen op de onderliggende bijdragen aan de onrust in uw relatie, ertoe leiden dat jullie allebei besluiten te scheiden, hopelijk in der minne. Voor zeer conflicterende paren wijst onderzoek uit dat dit gezond kan zijn.¹²

Wat als mijn partner niet naar relatietherapie gaat?

U kunt beginnen met het lezen van mijn artikel, 5 stappen om uw partner te inspireren om met u mee te doen aan relatietherapie. Als je het zonder succes hebt geprobeerd en je partner gaat gewoon niet naar relatietherapie, dan kun je in plaats daarvan de workshop The Art and Science of Love volgen. Hoewel het geen vervanging is voor therapie, kan het helpen om je relatie weer op de rails te krijgen.

De andere optie voor stellen op het kruispunt van echtscheiding is om onderscheidingstherapie te proberen, wat geen relatietherapie is. Onderscheidingstherapie is ontworpen om te werken met de 30% van de 'paren met gemengde agenda', wat betekent dat de ene echtgenoot aan de relatie wil werken terwijl de andere serieus overweegt te scheiden.¹³Het feit dat enquêteonderzoek onder gescheiden mensen aangeeft dat de helft van de gescheiden personen wenste dat ze meer moeite hadden gedaan om huwelijksproblemen te overwinnen en echtscheiding te voorkomen, maakt onderscheidingstherapie het overwegen waard.¹⁴

Het doel van Onderscheidingstherapie is om duidelijkheid en vertrouwen te krijgen bij het bepalen van de toekomstige richting van het huwelijk op basis van een diep begrip van hoe het huwelijk tot dit punt is gekomen en de bijdragen van elke echtgenoot aan de problemen. Onderscheidingstherapie varieert van één tot vijf sessies en eindigt met de beslissing om ofwel het huwelijk te laten zoals het is (status quo), verder te gaan met echtscheiding, of zich te committeren aan zes maanden relatietherapie in een totale inspanning met echtscheiding uit de tafel.

Preventie is niet alleen voor paren voor het huwelijk

Doorgaans zijn paren die een relatietherapie volgen aanzienlijk overstuur, ongelukkig en emotioneel gekwetst.

Maar dit is niet iedereen.

Zoals beschreven in Echtscheidingspreventie: de lichtschakelaar van het liefdesdilemma , is preventie de beste interventie voor uw relatie. Net als het krijgen van een griepprik voordat je de griep krijgt, kan het bijwonen van relatietherapie je helpen om gezonde relatievaardigheden en -gewoonten op te bouwen die je de tools geven om problemen die zich samen voordoen te overwinnen.

De realiteit is dat als je niets doet om je relatie in de loop van de tijd te verbeteren, zelfs als je niets destructiefs doet, je relatie zal verslechteren. Hetzelfde geldt voor je auto, je huis en je tanden.

Er zijn zelfs therapeuten die een jaarlijkse koppelcontrole aanbieden om u te helpen de sterke punten van uw relatie en mogelijkheden voor verbetering voor het komende jaar te onderzoeken. Net als een fysiotherapeut onderzoeken ze hoe goed uw relatie functioneert en bieden vervolgens oefeningen aan om gebieden te versterken die anders tot meer verwondingen zouden kunnen leiden als ze niet worden behandeld.

Een licht schijnen op moeilijke relatieproblemen is niet gemakkelijk, maar het kan leiden tot het aanpakken van diepere problemen die van invloed zijn op het mentale en fysieke welzijn van u en uw partner.