Hoe doelen te stellen voor zelfzorg

Zelfzorg is een van de meest kritische instrumenten die je tot je beschikking hebt om gezonde relaties te onderhouden. Hier zijn een paar tips van Dr. John Glory voor het stellen van doelen terwijl u werkt aan een gezondere levensstijl, zowel voor uzelf als voor uw relatie.

Maak je doelen specifiek en meetbaar

In plaats van je partner te vertellen dat je graag meer wilt praten, stel voor dat je om de andere zaterdag op een date gaat. Zelfs als je net de bezorging krijgt en thuis eet, moet je wat tijd voor jullie twee vinden.

Denk na over de 'voors' en 'nadelen' van het maken van gezonde veranderingen

Thuis dineren, alleen jullie tweeën, is een 'pro' vanwege het vermogen om je dichter bij elkaar te voelen en te ontspannen. Misschien zijn die bezorgkosten of, als je een ouder bent, het vinden van een oppas een 'oplichter'. Weegt de 'pro' op tegen de 'con'?

Breek grote doelen in kleine

Ga langzaam. Verwacht niet dat je relatie van de ene op de andere dag zal veranderen. Begin met opnieuw de nadruk te leggen op daten of oefen met het herkennen van biedingen. Deze kleinere taken zullen u helpen uw grotere doelen te bereiken.

Vraag om ondersteuning

Als je voor jezelf wilt zorgen, onthoud dan dat de mensen die het dichtst bij je staan, degenen zijn op wie je kunt rekenen. Bel ze als je een boost van aanmoediging wilt.

Anticipeer op obstakels en zorg voor een back-upplan

Stel je de moeilijkheden voor die je kunt tegenkomen bij het bereiken van je doel. Als het bijvoorbeeld niet realistisch is om elke ochtend te gaan hardlopen, probeer dan een oplossing te bedenken waarvan je zeker weet dat die zal werken. Zou je kunnen carpoolen met andere ouders, zodat je meer tijd voor jezelf hebt? Zou je 's avonds kunnen hardlopen?

Speel met deze ideeën en geniet ervan om tijd voor jezelf te nemen. Onthoud dat dit hulpmiddelen zijn die bedoeld zijn om tot ver na de komende dagen te worden beoefend. Als je een gezond, stabiel regime van zelfzorg krijgt, zullen jij en je relatie nieuwe energie krijgen en sterker worden.