Relaties 101: wat ze je niet leren op school

Er is een algemene misvatting over relaties, en het begint met de woorden lang en gelukkig die we als kinderen in Disney-films horen. Er is ons verteld dat het gemakkelijk is om gewoon met een partner te settelen, of zelfs goede vrienden te vinden, die je geluk zullen brengen zonder verplichtingen, zonder complicaties en zonder ruzies.

Nou, Nate Bagley weerlegt die onwaarheid in zijn artikel, Ernstig. Wat is het punt van het huwelijk? ,waar hij stelt dat het punt van het huwelijk niet geluk is, maar groei. En dat geldt waarschijnlijk voor alle interpersoonlijke relaties.

Maar laten we een stap verder teruggaan. Wanneer, in de kindertijd, op de middelbare school of zelfs op de universiteit, heb je specifiek geleerd, van wetenschappelijk bewijs, hoe relaties werken? Je hebt misschien een psychologiecursus gevolgd over gehechtheidstheorie, familiesystemen, menselijke ontwikkeling of communicatiestijlen, maar er is geen geïnstitutionaliseerd educatief curriculum voor gewone mensen om te leren hoe ze succesvol kunnen zijn in de relaties in hun leven.

Als je bedenkt hoeveel mensen we zullen ontmoeten, bevriend raken met, werken met en zelfs verliefd worden in ons leven, is dat een ongelooflijk belangrijke, zo niet essentiële, levensvaardigheid om te hebben.

Tenzij je in relatietherapie bent geweest (of als je een relatietherapeut bent), heb je misschien niet geleerd hoe relaties Echt werk. Ik bedoel, eerlijk gezegd, wanneer heeft iemand je ooit verteld om een ​​zachte start-up te gebruiken, en waarom het zo effectief is? Of hoe je assertief, maar zonder kritiek of verwijten je behoefte kunt uiten, en hoe dat leidt tot meer begrip?

Wanneer heeft iemand je ooit specifiek geleerd dat wanneer je een verhitte discussie met iemand krijgt, je eigenlijk zo fysiologisch geagiteerd bent - stresshormonen, snelle hartslag, zelfs vlucht- of vechtreactie - dat het bijna onmogelijk is om rationeel te denken of te communiceren en dat moet je een pauze nemen om te kalmeren voordat de zaken escaleren?

Wanneer heeft iemand je met opzet geleerd wat empathie is en hoe je het moet uiten? Of hoe om te gaan met conflicten op een productieve, gezonde en niet-kwetsende manier?

Denk je niet dat het zou helpen om die vaardigheden in je relaties te gebruiken?

Deze methoden en benaderingen van relaties komen allemaal voort uit uitgebreid wetenschappelijk onderzoek en vormen de belangrijkste componenten van de Glorie Methode . Het zijn de feiten over hoe relaties op een positieve, gezonde en duurzame manier kunnen werken. En het zal u ten goede komen om ze te leren.

Maar waarom zou ik me zorgen maken? Waarom zou ik moeten leren?

Waarom gaan we niet gewoon af op ons onderbuikgevoel of op onze intuïtie? Waarom doen we niet gewoon wat onze ouders deden, of wat onze vrienden doen in hun eigen relaties en vriendschappen?

Misschien hebben we al positieve relaties in ons leven, dus waarom kunnen we niet gewoon meegaan met wat we al weten? Als dingen goed genoeg zijn, waarom verbeteren?

Nou, een longitudinaal onderzoek van Harvard University , dat de gezondheid van studenten volgde vanaf 1938 en gedurende bijna 80 jaar, ontdekte dat positieve relaties hen bovenal hielpen om langer, gezonder en gelukkiger te leven.

'Toen we alles verzamelden wat we op 50-jarige leeftijd over hen wisten, waren het niet hun cholesterolwaarden van middelbare leeftijd die voorspelden hoe ze oud zouden worden,' zei Robert Waldinger , directeur van de studie en een psychiater bij Algemeen ziekenhuis van Massachusetts , in een populaire TED-talk . “Het was hoe tevreden ze waren in hun relaties. De mensen die op 50-jarige leeftijd het meest tevreden waren in hun relaties, waren op 80-jarige leeftijd het gezondst.”

Om meer geloofwaardigheid aan het onderzoek toe te voegen,onderzoekers namen later inwoners van de binnenstad van Boston met minder bevoorrechte achtergronden op. Ze ontdekten dat dezelfde positieve resultaten van het hebben van gezonde relaties zich voordeden bij zowel de afgestudeerden van Harvard als bij de gewone Bostonians.

'C relaties verliezen, meer dan geld of roem, zijn wat mensen hun hele leven gelukkig houdt. Die banden beschermen mensen tegen de ontevredenheid van het leven, helpen mentale en fysieke achteruitgang te vertragen en zijn betere voorspellers van een lang en gelukkig leven dan sociale klasse, IQ of zelfs genen.

Volgens de studie leefden de deelnemers langer, behielden ze een goede gezondheid en rookten of dronken ze niet te veel alcohol. En hoewel er veel positieve resultaten zijn voor het opbouwen van sterke en gezonde relaties, zijn er ook negatieve resultaten als je niet doen bouw die relaties op, vooral als je eenzaam bent.

'Eenzaamheid is dodelijk', zei Waldinger. 'Het is net zo krachtig als roken of alcoholisme.'

Oké, dus eenzaamheid is een moordenaar, maar wacht. Goede relaties kunnen me helpen te zijn gelukkiger, gezonder en langer leven?

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar dat is een goede reden om te leren hoe relaties werken, zodat je positieve, langdurige relaties in je leven kunt opbouwen.

Maar moeten we niet gewoon weten hoe goede relaties aan te gaan?

We gaan ervan uit dat relaties intuïtief moeten zijn en dat romantiek en verbinding met anderen gewoon vanzelf moeten komen, en dat we gewoon een soort goddelijk gevoel moeten hebben van hoe we vriendelijk en respectvol kunnen zijn in onze relaties.

Dat is een beetje waar de lang en gelukkig mythe komt binnen.

Ja, dat klinkt allemaal mooi, maar het is niet per se waar, en hoezeer de methoden die we leren aan stellen ook gezond verstand lijken (ja, het is een geweldig idee om problemen te bespreken door een zachte start te gebruiken, zodat niemand gewond raakt!), die methoden zijn voor de meesten van ons gewoon niet zo intuïtief.

We zijn niet ingesteld om altijd aardig of begripvol te zijn, vooral niet als we het gevoel hebben dat we onszelf verdedigen tegen kritiek, of als we zo boos zijn dat het moeilijk wordt om respectvol of rationeel te communiceren. Soms zijn we zelfs opzettelijk onvriendelijk of hatelijk vanwege negatieve gedachten en gevoelens die we over anderen hebben, vooral als we die gevoelens hebben opgekropt.

Maar positieve relaties en hun interacties vereisen begrip en opzettelijkheid, zodat u op een respectvolle manier kunt communiceren met iedereen met wie u omgaat. Ze vereisen een besef van hoe u kunt voorkomen dat u onvriendelijk of kwetsend bent en hoe u uw negatieve emoties kunt omzetten in positieve groei binnen uw relaties.

Dus hoe werken relaties en hoe kan ik positieve relaties opbouwen?

Relaties zijn voortdurend in beweging en er zal altijd een soort conflict of onenigheid zijn, of dat nu met een collega, een vriend, een familielid of uw partner is. Zoals we al eerder zeiden, alle koppels vechten. Je zult ook ruzie hebben met je vrienden, broers en zussen, ouders en collega's.

Conflicten, groot of klein, zullen voorkomen in interpersoonlijke relaties, en het is belangrijk om te weten hoe je dit soort conflicten productief kunt beheren, zodat je betere relaties kunt opbouwen met iedereen die je tegenkomt.

Wat nog belangrijker is, dezelfde basismethoden voor het omgaan met conflicten en het valideren van het perspectief van een ander die we aan koppels leren, kunnen over het algemeen worden toegepast (zonder fysieke genegenheid als dat ongepast zou zijn!) op elke relatie die je hebt met een andere persoon.

En eerlijk gezegd zul je niet altijd gelukkig zijn in je relaties. Geluk is voortdurend veranderend en voorwaardelijk, en je zult altijd een aantal moeilijke momenten tegenkomen met collega's of vrienden met wie je meestal goed kunt opschieten. Sommige van je beste relaties, bijvoorbeeld met naaste broers en zussen, beste vrienden, ouders of (uiteraard) je partner, zullen je uitdagen.

Je zult gebreken zien in bijna iedereen die je ontmoet en waarmee je contact maakt, en zij zullen de jouwe zien, maar weten hoe je ze kunt accepteren en er omheen kunt werken, is de sleutel tot het opbouwen van duurzame relaties.

Je baas kan bijvoorbeeld moeilijk zijn om mee samen te werken en misschien heb je gewoon persoonlijkheidsverschillen. (Alle relaties doen dat, wat leidt tot problemen die misschien niet worden opgelost, maar die wel productief kunnen worden beheerd.) Dat gebeurt voortdurend. Maar als u de feiten niet kent over hoe u die verschillen effectief kunt beheren, kunt u eindigen met een zure werkrelatie die uw professionele groei belemmert.

Klinkt goed. Waar moet ik beginnen?

We willen je helpen om enkele basisprincipes over relaties te leren. Om te beginnen, drs. John en Julie Glory ontwikkelden negen componenten van gezonde relaties die bekend staan ​​als: The Sound Relationship House-theorie , en veel van die componenten zijn nuttig in allerlei soorten relaties. Hieronder staan ​​enkele van onze meest populaire blogartikelen die u kennis laten maken met belangrijke concepten, en hoewel ons onderzoek is gebaseerd op romantische relaties, kunt u deze methoden toepassen op elke relatie in uw leven.

• Emotiecoaching is niet alleen voor kinderen : Een getrouwd stel onderzoekt hoe de belangrijkste concepten uit ons Emotion Coaching-ouderschapsprogramma, zoals het valideren van de gevoelens van uw kind en het helpen deze gevoelens te identificeren, begrijpen en verwerken, een geweldige methode vormen om iedereen in uw leven te ondersteunen.
• Hoe u effectieve feedback kunt geven op de werkplek : Een voormalige restaurantserver bespreekt een gespannen patstelling met een moeilijke baas en hoe hij een voorzichtige start-up gebruikte om een ​​terugkerend conflict te beheren.
• Hoe de automatische piloot van de relatie uit te schakelen : Hoewel dit artikel zich voornamelijk richt op romantische relaties, wordt beargumenteerd waarom het het beste is om je automatische piloot uit te schakelen en opzettelijk en bewust te zijn bij het cultiveren van positieve relaties.
• De vier ruiters: kritiek, minachting, verdediging en tegenwerking : Als je enkele van onze meest populaire artikelen hebt gelezen, heb je deze gezien. Dit zijn vier negatieve gedragingen die er uiteindelijk toe kunnen leiden dat een relatie instort, en deze dynamiek kan in elke relatie voorkomen. Leer hoe u ze kunt vermijden en hoe u ze kunt bestrijden met behulp van onze bewezen antidota.
• Conflicthantering: de kunst van het compromis : Laten we eerlijk zijn. Je zult compromissen moeten sluiten met allerlei soorten mensen in je leven. Het is een onvermijdelijk onderdeel van de menselijke ervaring, dus het is gezond verstand om te leren hoe je het beste compromissen kunt sluiten. Dit omvat enkele beproefde methoden om een ​​gemeenschappelijke basis te vinden, zodat iedereen zich gehoord en begrepen voelt en dat hun behoeften worden erkend, gerespecteerd en aangepakt.

Hoewel we de mogelijkheid hebben om enorme voldoening en geluk in onze relaties te vinden door deze methoden te gebruiken, zullen we ook in staat zijn om samen te groeien en meer begrip en empathie voor elkaar te ontwikkelen. En in een grotere context, als we het hebben over het creëren van een betere wereld en het opbouwen van meer liefde in de mensheid, dan is het de plicht van ons allemaal om te leren hoe relaties werken en die kennis te gebruiken om de best mogelijke relaties te cultiveren op alle gebieden van onze leeft.

En, eerlijk gezegd, is dat niet wat de wereld Echt nu nodig heeft?