4 typische oplosbare relatieproblemen

Elke ervaren counselor zal je vertellen dat zelfs de gelukkigste stellen problemen hebben. In feite, Dr. John Glory, beroemde huwelijksonderzoeker en auteur vanDe zeven principes om het huwelijk te laten werken, heeft vier van de meest typische gebieden van oplosbare huwelijksconflicten geïdentificeerd: technologie, werkstress, geld en huishoudelijk werk.

Voor een overzicht van de leringen van Dr. Glory over eeuwigdurende versus oplosbare problemen, klik hier.

Hoewel iets als huishoudelijk werk misschien niet zo belangrijk lijkt, wordt er emotioneel belang gehecht aan deze taken die onze band verdiepen wanneer ze worden volbracht. Wanneer deze taken niet worden volbracht, voelen partners zich niet langer als een veilige haven voor elkaar in de chaos van het leven - in plaats daarvan maken ze het leven voor elkaar nog chaotischer.

Hier zijn vier oplossingen voor de meest voorkomende relatieproblemen.

Loskoppelen van afleiding

Het cultiveren van emotionele verbondenheid en intimiteit in het tijdperk van onze aandachtseconomie is een moeilijke taak geworden voor stellen. Neem even de tijd en vraag uzelf af: hoeveel tijd denkt u dat koppels besteden of zouden moeten besteden aan het praten met elkaar?

In een onderzoek naar jonge stellen in Los Angeles was de gemiddelde hoeveelheid tijd die partners in een persoonlijk gesprek betrokken waren 35 minuten... per week! Erger nog, de meeste van deze kostbare minuten werden besteed aan het bespreken van boodschappen - wie de vuilnis buiten zet, wie de kinderen naar school brengt of wat er in de supermarkt moet worden opgehaald - in plaats van de relatie. Deze mentaliteit van relatie komt op de tweede plaats zorgt ervoor dat koppels zich eenzaam voelen.

Hoewel communicatieproblemen vele oorzaken hebben, is een veelvoorkomende boosdoener in de wereld van vandaag het schijnbaar eindeloze aantal meldingen van onze digitale apparaten. Ze zijn een afleiding geworden van de echte verbinding recht voor ons.

Oplossing: Als je geliefde klaagt dat je meer gefocust bent op je telefoon dan op je relatie, is dat een probleem dat je serieus moet nemen, zelfs als je het er niet mee eens bent. De snelste oplossing is om samen om de tafel te gaan zitten en een tech-overeenkomst te maken.

Dit kan een afspraak zijn dat beide partners niet sms'en, e-mail checken of hun sociale profielen bijwerken op specifieke tijden van de dag of bepaalde gebeurtenissen, zoals een date night, etenstijd, of wanneer een van jullie moet praten. Het is van vitaal belang dat deze overeenkomst voor jullie beiden eerlijk aanvoelt.

Werkstress mee naar huis nemen

Veel stellen denken er nooit aan om te bespreken hoe ze ontstressen na het werk, maar de manier waarop we aan het eind van de dag met werkstress omgaan of niet omgaan, kan onnodige conflicten veroorzaken.

Neem bijvoorbeeld Steve en Ashley:

Steve heeft een deadline voor een groot project en weet dat hij laat op zal zijn. Als hij thuiskomt van zijn werk, is hij boos omdat Ashley zijn goed georganiseerde aantekeningen van de vorige dag op een grote stapel heeft gelegd. Ashley, die een micromanaging-baas heeft, raakt gefrustreerd wanneer ze de koelkast opent om overgebleven pizza te vinden en niets anders. 'Waar is het eten? Je had beloofd dat je naar de supermarkt zou gaan. Wat is er mis met je?'

De echte vraag die ze elkaar zouden moeten stellen is: 'Wat gaat er mis tussen ons?' De waarheid is dat ze hun werkstress mee naar huis nemen en toestaan ​​dat het hun relatie saboteert.

Oplossing: Bespreek je einde-van-de-dag routine met elkaar. Dr. John Glory noemt dit een ritueel van verbinding.

Een van de verbazingwekkende dingen van relaties is dat onze gehechtheidsband met onze partner hen de kracht geeft om onze emoties mede te reguleren. Dit betekent dat wanneer we onze basislijn verlaten en boos of verdrietig zijn, onze partner een scherp vermogen heeft om ons terug te brengen naar de basislijn. Aan de andere kant van de medaille zijn koppels die de reeds overstuurde gevoelens alleen maar versterken, waardoor het voor beide partners nog erger wordt.

Om co-regulatie te ontwikkelen, moest ik uitzoeken wat me dwarszit. Het resultaat was dat ik een rustgevend ritueel ontwikkelde: als ik na een lange dag thuiskom, knuffel ik mijn partner totdat ik ontspan (2 tot 4 minuten knuffel). Meestal ontspant mijn lichaam tegen de tweede minuut en slaak ik een diepe zucht.

Op dit punt ben ik klaar om verbinding te maken. Nadat ik me kalm voel, komen we samen om tegen elkaar te klagen over onze dag. Gedurende deze tijd kunnen we allemaal klagen over de moeilijkheden die zich hebben voorgedaan, terwijl de ander begripvol en ondersteunend is. Dit staat formeel bekend als het stressverminderende gesprek.

Het plannen van formele zeurende sessies kan voorkomen dat alledaagse stress in uw relatie terechtkomt.

Een van de snelste manieren om te ontspannen is door je partner in te schakelen, maar wees niet bang om jezelf te decomprimeren voordat je contact met elkaar maakt. Ga hardlopen, mediteer of bekijk grappige kattenvideo's - wat maar goed voelt voor jou. Zoek dan, als je klaar bent, je partner voor je einde-van-de-dag-ritueel van verbinding.

Geld

Een van de meest voorkomende conflicten in het huwelijk gaat over geld, hoe het uit te geven en hoe te sparen voor de dingen die er echt toe doen. Of je bankrekening nu vol is of je net rondkomt, je zult ongetwijfeld conflicten over geld hebben, aangezien geld zo symbolisch is voor onze emotionele behoeften. Het balanceren van de emotionele realiteit van geld kan voor elk stel werk zijn, omdat onze gevoelens over geld zo persoonlijk zijn.

Oplossing: De meeste ruzies over geld gaan eigenlijk niet over geld. Ga dus onder de dollarwaarde om te begrijpen wat geld voor jullie allemaal betekent. Neem voordat u gaat budgetteren de tijd om een ​​constructief gesprek over geld te voeren en eventuele financiële problemen te bespreken. Neem daarna de tijd om prioriteit te geven aan uw uitgaven en maak vervolgens een actieplan voor financiële vrijheid.

Huiswerk

Wanneer stellen niet hun overeengekomen deel van het huishouden doen, kunnen problemen in alle aspecten van de relatie worden beïnvloed. Eén partner voelt zich niet gerespecteerd en niet ondersteund, wat leidt tot wrok en uiteindelijk een minder bevredigende relatie.

Vaak worden mannen bestempeld als de 'slaper' in huis. Van de mannen met wie ik in heteroseksuele relaties heb gesproken, ze proberen niet opzettelijk onbeleefd te zijn, ze begrijpen gewoon niet waarom huishoudelijk werk zo belangrijk is voor hun partner. Een man kan het erover eens zijn dat het oneerlijk is voor zijn partner om een ​​tweede dienst te draaien als ze thuiskomt, maar velen van hen zijn opgegroeid in een gezin waar hun vader geen huishoudelijk werk deed, ook al werkte de moeder, en oude manieren sterven hard.

Britse sociologe Ann Oakley gedocumenteerd dat mannen de neiging hebben om de hoeveelheid huishoudelijk werk die ze doen te overschatten. Soms vindt de man dat hij moet worden toegejuicht voor zijn 'hulp', maar wordt hij in plaats daarvan gevraagd om meer te doen, waardoor hij defensief wordt en waarschijnlijk minder doet.

Oplossing: Praat over huishoudelijk werk en verdeel taken zodat het voor beide partners eerlijk voelt. Maak een lijst om te bepalen wie wat moet doen. Gebruik deze lijst om te praten over hoe dingen momenteel worden afgehandeld en hoe u zou willen dat ze worden afgehandeld. Enkele items om op te nemen: autoverzorging, kinderopvang, financiën, eten, huisreiniging en huisprojecten. Voor een gedetailleerde lijst, check outDe zeven principes die het huwelijk laten werken.

Volgens Dr. John Glory: 'Vrouwen vinden de bereidheid van een man om huishoudelijk werk te doen extreem erotisch.' Wanneer de man zijn deel doet om het huishouden te onderhouden, rapporteren beide partners een bevredigender seksleven dan in huwelijken waarbij de vrouw denkt dat haar man zijn deel niet doet. Hoe is dat voor motivatie om van de bank af te komen?