Het enige gesprek dat nieuwe ouders nodig hebben om verbonden te blijven

Als je ooit een van die 'vreselijke, vreselijke, geen goede, zeer slechte dagen' hebt gehad waarin alles mis lijkt te gaan, dan weet je dat stress door files en lange rijen bij de kassa je woedend kan maken. Vooral voor nieuwe ouders kunnen externe stressoren van buiten de relatie gemakkelijk het vuur van conflicten aanwakkeren wanneer een nieuwe baby aan de mix wordt toegevoegd.

Terwijl partners de nieuwe rollen en verantwoordelijkheden van het ouderschap in evenwicht brengen, is het onvermijdelijk dat de behoeften van pasgeborenen hun vermogen om met stress om te gaan kunnen verstoren, waardoor elke vorm van verlichting ver weg lijkt. Zevenenzestig procent van de paren ervaart een steile daling van de relatietevredenheid in de eerste drie jaar van het leven van de baby.

Dr. Glory's onderzoek naar Baby naar huis brengen ontdekte dat om met deze extra druk om te gaan, stellen die dagelijks een stressverlagend gesprek voeren, beter in staat zijn om te gaan met externe stressfactoren en emotioneel verbonden te blijven.

Het doel van een dagelijks stressverlagend gesprek is om de relatie te beschermen tegen zware levenseisen die buiten de relatie plaatsvinden. Wanneer je openlijk kunt praten over je individuele zorgen, angsten en frustraties zonder je zorgen te maken over de mogelijkheid dat ze overslaan in je relatie, heb je een gezonde manier gevonden om met elkaar in contact te komen en met elkaar te communiceren.

Hier is een handige dagelijkse luistertechniek van de Bringing Baby Home workshop nieuwe ouders . Om de beurt de luisteraar en spreker zijn. Deze activiteit kan zo kort zijn als vijf minuten per dag of zo lang als 30 minuten per dag. De enige regel is dat je niet over je relatie mag praten.

1. Toon oprechte interesse in je partner
Stop met wat je doet om te luisteren en op te letten, oogcontact te houden en goedkeurende knikjes en gezichtsuitdrukkingen te geven. Laat je niet afleiden door andere dingen. Leg je telefoon weg. Blijf aanwezig en betrokken.

2. Communiceer begrip
Gebruik empathie, bied steun en toon medeleven. Begrip moet voorafgaan aan advies. Kies de kant van je partner, ook als je het er niet mee eens bent. Op dit specifieke moment is je relatie meer waard dan het uiten van je meningsverschil.

Voorbeeld:“Dat klinkt verontrustend! Ik zou net zo gek zijn. Ik kan begrijpen waarom je je zo voelt.'

3. Bied ondersteuning
Als het gaat om jou en je partner versus de wereld, moet je altijd de kant van je partner kiezen. Kies nooit de kant van 'de vijand'.

Voorbeeld:'Ik wou dat ik er kon zijn om je te beschermen tegen de eindeloze eisen van je manager.'

4. Creëer solidariteit
Door herinneringen op te halen aan de eenvoudigere dagen voordat je ouders werd, lachend om momenten van uitputting of piekeren over een zieke baby, creëer je solidariteit door samen te delen in de hoogte- en dieptepunten van het ouderschap.

Voorbeeld:'Dit is ons probleem.' 'We hebben dit.' 'Ik ben hier voor jou.' “Samen komen we er wel doorheen.”

5. Toon overeenkomsten
Uitdrukken hoe je je kunt verhouden tot hun omstandigheid, zegt dat je allebei dezelfde taal spreekt, je op dezelfde pagina zit en dat je voor hetzelfde team vecht.

6. Toon genegenheid
Houd de hand van je partner vast, wrijf over hun schouders of bied een geruststellende knuffel terwijl ze over hun dag praten.

7. Help je partner om te verwerken
Vraag hen of ze uw hulp willen bij het vinden van een oplossing voor het probleem. Vergeet niet dat het uw enige taak is om ondersteuning te bieden, niet om problemen op te lossen.

8. Luister eerst voordat je oplossingen voorstelt
Geef geen ongevraagd advies. Vraag in plaats daarvan of ze uw suggesties willen horen.

Voorbeeld:“Kan ik je helpen dit op te lossen?” 'Wil je mijn advies hier?'

Verschillen tussen mannen en vrouwen in het ouderschap

In heteroseksuele relaties is het belangrijk om te begrijpen hoe mannen en vrouwen problemen verschillend bespreken. Stressfactoren van buitenaf zorgen er vaak voor dat nieuwe ouders snel besluiten nemen en besluiten nemen. Dit betekent dat koppels zich vaak niet verbonden, ongehoord en onbegrepen voelen.

Mannen identificeren meestal het probleem en proberen een oplossing te bedenken. Als luisteraars moeten mannen begrijpen dat het bieden van een luisterend oor zonder te proberen het probleem op te lossen, hun partner helpt te ontstressen en zich meer met hen verbonden te voelen. Ze moeten proberen de oorzaak van het probleem te begrijpen en alleen oplossingen bieden als daarom wordt gevraagd.

Vrouwen hebben de neiging om het probleem als onderdeel van de relatie te zien. Ze zien het probleem als problematisch en reageren vaak met klachten of kritiek. Vrouwen moeten leren hoe ze zichzelf van de kwestie kunnen scheiden, zich moeten concentreren op luisteren en proberen te begrijpen wat er wordt gezegd, in plaats van wat wordt waargenomen.

Niet alleen worden nieuwe ouders geconfronteerd met de dagelijkse sleur van het leven, maar rommelige luierwisselingen, huilende baby's en slapeloze nachten kunnen nieuwe ouders meer dan ooit de spanning laten voelen tijdens de overgang naar het ouderschap.

Het stressverlagende gesprek geeft koppels de mogelijkheid om de dagelijkse worstelingen van hun relatie te scheiden en elkaar te helpen.

Dus de volgende keer dat je een van die 'vreselijke, vreselijke, geen goede, zeer slechte dagen' hebt waarin je baby kieskeurig is en je koffie in je pak hebt gemorst en je erover nadenkt om naar Australië te verhuizen, deel dan de frustraties van de dag met je partner. Als er niets anders is, heb je de kans om je gehoord en begrepen te voelen.

Binnen de kortste keren wis je de gebeurtenissen volledig uit je geheugen en ben je klaar voor de volgende uitdaging die het leven (of je baby) je voorschotelt.