Kāpēc mēs kļūstam greizsirdīgi attiecībās?

In intervija , Dr. Džonam Glorijam reiz jautāja, ko darīt attiecībās ar “nepiesātināmu greizsirdību”.

Viņa atbilde man skāra kaut ko ļoti dziļu.

Es uzskatu, ka katram cilvēkam ir ilgstošas ​​neaizsargātības zonas. Lai laulība būtu veiksmīga, šīs ievainojamības ir jāsaprot un jāciena.

Tas uzmet greizsirdību uz galvas. Tā vietā, lai attiecībās būtu jāizvairās, greizsirdība kļūst par iespēju sazināties. Savā grāmatā ' Uzdrīkstēšanās Lieliski Brene Brown raksta: 'Neaizsargātība ir mīlestības, piederības, prieka, drosmes, empātijas un radošuma dzimtene. Tas ir cerības, empātijas, atbildības un autentiskuma avots.

Kad saprotat, kāpēc kļūstat greizsirdīgs, varat to pārvaldīt līdzjūtīgi un konstruktīvi. Atzīstot un aptverot sava partnera ilgstošo ievainojamību, kā arī savas, jūsu attiecības stiprināsies.

Izprotiet savus trigerus

Greizsirdība attiecībās var būt vairāk saistīta ar jūsu ievainojamību, nevis partnera rīcību. Piemēram, jums var būt nosliece uz greizsirdību, ja pagātnē jums ir bijusi sāpīga pieredze. Ir svarīgi runāt ar savu partneri par šīm pieredzēm, lai jūs varētu ņemt vērā viens otra izraisītājus un cienīt tos.

Greizsirdību var izraisīt zems pašvērtējums vai slikts paštēls. Ja nejūtaties pievilcīgs un pārliecināts, var būt grūti patiesi noticēt, ka jūsu partneris jūs mīl un novērtē. Citreiz greizsirdību var izraisīt nereāls cerības par attiecībām. Partneriem nav veselīgi 100% sava laika pavadīt kopā. Vārdiem Kahlils Gibrans , 'jums ir vajadzīgas telpas jūsu kopībā, lai uzturētu savu saikni.'

Atcerieties, ka jūtas nav fakti. Vai jūs iztēlojaties lietas, kuru patiesībā nav? Es mudinu savus klientus uzdot sev jautājumu: 'Vai tas tā ir?' Vai tas tiešām notiek? Ja atbilde ir nē, atmetiet negatīvās domas. Atzīstiet tos, pirms tos apzināti atlaižat.

Greizsirdības sajūta var kļūt problemātiska, ja tā ietekmē jūsu uzvedību un jūsu jūtas pret attiecībām kopumā. Šeit ir dažas neveselīgas greizsirdīgas uzvedības pazīmes.

• Pārbaudīt laulātā tālruni vai e-pastu bez atļaujas
• Apvainojot savu laulāto
• Pieņemot, ka jūsu laulātais jūs nesaista
• Grilējiet savu dzīvesbiedru par viņa atrašanās vietu visas dienas garumā
• Apsūdzēt savu dzīvesbiedru melos bez pierādījumiem

Ja savās attiecībās atpazīstat kādu no šīm uzvedībām, mēģiniet izprast zemāk esošās ievainojamības. Ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, iesaku strādāt Glory apmācīta terapeita vadībā. Jūs to varat atrast savā reģionā vietnē Glory Referral Network .

Izmantojiet greizsirdību uz labu

Greizsirdība attiecībās var būt arī ļoti reāla un saprātīga reakcija uz jūsu partnera rīcību. Atcerieties, ka a pietiekami labas attiecības , cilvēkiem ir lielas cerības attiecībā uz attieksmi pret viņiem. Viņi sagaida, ka pret viņiem izturēsies ar laipnību, mīlestību, pieķeršanos un cieņu. Viņi sagaida, ka partneris būs lojāls un godīgs.

Ja atbilde uz jautājumu “Vai tā ir?” ir jā, tad ir svarīgi pastāstīt savam partnerim, kā jūtaties, pirms jūsu greizsirdība pārvēršas aizvainojumā. Kad runājat par to, pieturieties pie “es” izteikumiem un izvairieties teikt tādas lietas kā “tu vienmēr” vai “tu nekad”. Runājiet par savām izjūtām par konkrēto situāciju un izvairieties no vispārīgiem apgalvojumiem par partnera raksturu. Sakiet to, kas jums nepieciešams, nevis to, kas jums nav nepieciešams.

Piemēram, “Es jūtos noraizējies, kad nezinu, kur tu atrodies vai ar ko tu esi kopā, kad esi ārā. Man vajag, lai tu man sūti īsziņu un dari to zināmu.

Jo vairāk runāsit, jo veselīgākas būs jūsu attiecības. Vai ir kādas konkrētas attiecības, kas liek jums justies neērti? Vai jūs atklājat, ka esat akmeņains vai jūsu partnera uzvedība nesen ir mainījusies?

Jums un jūsu partnerim jābūt atklātam un atklātam vienam pret otru attiecībā uz draudzību un darba attiecībām. Caurspīdība palīdzēs jums justies drošāk. Ja neesat pārliecināts par robežām, labs īkšķis ir pajautāt sev: 'Kā es justos, ja dzirdētu, ka manam partnerim ir šāda veida saruna ar kādu citu?' Ja tas kaitētu, tad tiek pārkāpta robeža.

Parādiet viens otram, cik augstu vērtējat viens otru, izvirzot savas attiecības augstāk par savu darbu, kolēģiem un draugiem. Katru reizi, kad jūs to darāt, jūs veidojat uzticību.

Izprotot, kas virza jūsu jūtas, un godinot viens otra pievilcīgās ievainojamības, jūs varat izmantot greizsirdību uz labu.