“Zelta likums” jaunajiem vecākiem, lai saglabātu romantiku

Dr. Džona Glorija pētījumi liecina, ka mazas darbības, kas tiek praktizētas katru dienu, ir lielākais rādītājs, lai saglabātu romantiku, tuvību un saikni pārejas laikā uz vecāku statusu. Papildu jūdze nozīmē visu ar jaunu bērnu.

Sākoties dzīvei ar mazuli, vecāki bieži vien piedzīvo miega trūkumu, ir pārņemti ar veicamo darbu sarakstu un sajūtu, ka dienā nekad nepietiek laika, lai to visu paveiktu.

Jaunie vecāki bieži uzskata, ka, lai apmierinātu mazuļa prasīgās vajadzības, viņiem ir jāupurē attiecību vajadzības. Ir sajūta, ka 'es varu būt tuvu savam dzīvesbiedram vai savam mazulim, bet es nevaru darīt abus.' Tas noved pie aizvainojuma un izolācijas.

Bet Bringing Baby Home pētījums ir parādījis, ka pāri var būt saderināti vecāki un aizsargāt savas attiecības, neupurējot saikni ar savu bērnu. Pieliekot nelielu piepūli, pāri var saglabāt emocionālu tuvību, ievērojot attiecību “zelta likumu”: mazas lietas bieži .

Noskaņošanās un vēršanās vienam pret otru, īpaši paaugstināta stresa brīžos, rada saiknes un emocionālas tuvības sajūtu. Praktizējot vienkāršus žestus, lai saglabātu attiecības, ir vieglāk pārvaldīt pāreju uz vecāku statusu.

Ja esat jauns vecāks vai gaidāt mazu bērnu, apsveriet iespēju savās attiecībās iekļaut tālāk norādītās stratēģijas, lai jūs ne tikai paliktu virs ūdens, bet arī pilnībā attīstītos, pieaugot jūsu ģimenei.

Pagriezieties uz savienojuma cenām

Savienojuma pieprasījumi starp partneriem notiek visu laiku. Dažreiz tie ir ārkārtīgi smalki, piemēram, pieskāriens rokai, vai ļoti vienkārši, piemēram: “Paskatieties uz to man. Ko tu domā?' Dr. Glorija pētījums savā Love Lab ir parādījis, ka veiksmīgi pāri uz piedāvājumiem reaģē biežāk nekā pāri, kas cieš no grūtībām. Ja partneru piedāvājumi tiek pastāvīgi ignorēti vai ignorēti, viņi veido negatīvu priekšstatu par attiecībām un distancējas no sava partnera.

Laimīgi pāri tomēr ir labāk informēti par to, ko meklēt, un apzinīgi izvēlas vērsties pret lūgumiem pēc pieķeršanās, emocionālā atbalsta un seksa, nevis novērsties no tiem. Atbildēt uz piedāvājumiem ir svarīgi, jo nelielos ikdienas mirkļos jūs veidojat pamatelementus, kas uztur attiecību pamatu. Šeit ir daži cenu piemēri:

• Piedāvājums sarunai: 'Es uztraucos, ka mazulis, iespējams, nesaņem pietiekami daudz barības vielu.'
• Seksa piedāvājums: 'Tu izskaties tik seksīgi šajā tērpā.'
• Mīlestības apliecinājums: 'Vai tu mani turēsi?'
• Lūgums pievērst uzmanību: 'Vai mēs varam runāt?'
• Humora piedāvājums: 'Vai jūs jau esat dzirdējuši šo joku?'

Izsakiet mīlestību un apbrīnu

Dr. Glory mudina pārus 'pieķert savu partneri kaut ko pareizi.' Pētījumi liecina, ka, ja pāriem ir ieradums uz savām attiecībām skatīties no negatīvas perspektīvas, viņi palaiž garām pusi no pozitīvajām lietām, ko dara viņu partneris.

Pāriem ir svarīgi atrast veidus, kā viens otru uzslavēt par viņu pozitīvajām iezīmēm. To var izdarīt, izveidojot “atzinības kultūru”. Varat novērtēt viņu audzināšanas stilu vai to, kā viņi palīdz ar mazuli, vienlaikus atliekot laiku citām lietām, ko viņi dara, lai viss noritētu gludi. Atcerieties dalīties tajos ar savu partneri. Viņi alkst to dzirdēt.

• 'Tu pagājušajā naktī bijāt tik lieliski ar bērnu. Tas patiešām lika man pasmaidīt. ”
• 'Tu esi lielisks tētis. Jūs esat tik mierīgs un pacietīgs pret bērnu. ”
• 'Paldies, ka pagatavojāt vakariņas šovakar. Es zinu, ka jums ir darba pilnas rokas.'
• 'Pat bez miega jūs joprojām esat lielisks. Kā man tā paveicās?”
• 'Paldies, ka turat lietas kopā, kad es nevaru. Es patiešām paļaujos uz jums! ”

Padariet šķiršanos un atkalapvienošanos par ikdienas sastāvdaļu

Nepalaidiet viens otru novārtā, steidzoties ārā pa durvīm. Pavadiet dažas minūtes, lai radītu mīlestības atmosfēru, šķiroties no dienas un atkal, kad atgriezīsities. Šeit ir daži piemēri savienošanās rituāli :

• Aizsūtiet savu mīļoto prom ar kafijas tasi līdzi šai dienai.
• Skūpstiet viens otru sveiki vai uz redzēšanos sešas sekundes.
• Pamosties agri un rūpēties par mazuli, kamēr otrs atpūšas.
• Atstājiet īsu piezīmi, lai pateiktu, cik daudz viņi jums nozīmē.
• Pirms došanās ceļā saklājiet gultu.
• Atvadieties ar mīlestību un uzmundrinājuma vārdiem.
• Nolieciet tālruni un patiesi klausieties sava partnera dienu. Izteikt empātiju un sapratni.
• Palīdziet vakariņās.
• Notīriet traukus.
• Pārņemiet nakts rutīnu, piemēram, vannošanos, dziedāšanu, dejošanu vai lasīšanu savam mazajam.

Sarunājieties katru dienu, lai mazinātu stresu

Konflikts ir neizbēgams visās attiecībās, un tam ir tendence pieaugt pēc bērna piedzimšanas. Darba stress, jauni finansiālie sasprindzinājumi un vecāku pienākumu līdzsvarošana var radīt spriedzi attiecībās. Pētījumā Bringing Baby Home atklājās, ka ikdienas saruna, kas ietver izpratni, atbalstu un pieķeršanos, palīdz pārvaldīt ārējos stresa faktorus, kas ir atsevišķi no attiecībām.

• Esiet piesardzīgs un klātesošs, vienlaikus izrādot patiesu interesi par to, kas ir sakāms jūsu partnerim.
• Pirms padomu sniegšanas meklējiet izpratni. 'Tas izklausās satriecoši. Es arī būtu pie sava prāta. Es pilnībā saprotu, kā tu jūties. ”
• Piedāvājiet atbalstu. 'Es patiešām vēlos, lai jūsu priekšnieks atlaistu no jums.'
• Parādiet pieķeršanos. 'Nāc šurp. Varu derēt, ka tev noderētu apskāviens.”
• Palīdziet problēmas risināšanā. 'Vai vēlaties manu padomu? Būsim to vērti kopā.”

Nekad nepārtrauciet satikties ar savu partneri

Viena no lielākajām dāvanām, ko varat dot savam mazulim, ir spēcīgas attiecības starp jums abiem. Randiņu vakari sniedz iespēju uzturēt sakarus, palielināt tuvību un līdzsvarot dzīvi komandā.

• Plānojiet ikmēneša randiņu naktis.
• Saglabājiet savstarpējos vaļaspriekus svētus.
• Padariet 'randiņu vakaru' par regulāru savas nedēļas sastāvdaļu.
• Skatieties kopā komēdiju. Smiekli un humors paaugstina endorfīnus un atvieglo garastāvokli.

Vecāku statuss ir grūts, it īpaši sākumā. Ja jūtaties satriekts, atcerieties, ka labākā dāvana, ko varat dot savam mazulim, ir spēcīgas attiecības starp jums abiem. Neaizmirstiet, cik svarīgi ir pavadīt laiku kopā, pacelt vienam otru, parādīt jums rūpes un kopt attiecības, praktizējot zelta likumu — bieži darīt mazas lietas.