Digitālais laikmets: jūsu stresa līmenis

Šī sērija tagad pārvēršas no pašcieņas uz stresu. Kognitīvās psiholoģijas pētnieki Kvebekā, Kanādā, pēta stresa ietekmi uz mūsu smadzenēm atrasts svarīga saikne: daudzi pētījumi parādīja nozīmīgu saistību starp stresu, trauksmi, izklaidību un īstermiņa atmiņas darbību. Šķiet, ka tad, kad esat hroniski pakļauts ievērojamam spiedienam un jūsu smadzenēm ir jātiek galā ar augstu stresa līmeni, spriedze un trauksme, ko jūtat, mazina jūsu spēju koncentrēties. Jūs kļūstat izklaidīgāks, un jūsu īstermiņa atmiņa samazinās. Mūsdienu tehnoloģijas ar savām prasībām pēc uzmanības var padarīt jūs neaizsargātāku nekā jebkad agrāk pret trauksmes kognitīvo ietekmi.

TPēc aptaujas (kuru izstrādājuši pētnieki Tomass Holmss un Ričards Rahe un ko savās grāmatās izmantojis Dr. DžonGlorijs) sniedz priekšstatu par jūsu pašreizējo stresa līmeni.

Šī testa rezultāti nenorāda uz jūsu riska līmeni piedzīvot stresa kognitīvās sekas, bet gan uz iespējamību attīstīt ar stresu saistītas slimības. Protams, augstāki rezultāti šajā testā paredz gan paaugstinātu kognitīvās, gan fiziskās darbības problēmu risku. Lai uzzinātu vairāk par cīņu pret stresa sekām, skatiet mūsu iepriekšējos emuārus par pašaprūpi, plūdiem, kā sarunāties stresa mazināšanā un uzticības veidošanu saspringtā laikā.

Apvelciet notikumus, ko piedzīvojāt pagājušajā gadā. Pēc tam summējiet punktu skaitu, kas piešķirts vienumiem, kurus esat apzīmējis:

Dzīvesbiedra nāve – 100

Šķiršanās – 73

Laulības šķiršana – 65

Ieslodzījums – 63

Tuva ģimenes locekļa nāve – 63

Smags miesas bojājums vai slimība – 53

Apprecēties - 50

Atlaišana no darba – 47

Laulības izlīgšana – 45
Pensionēšanās – 45

Būtiskas izmaiņas ģimenes locekļa veselības stāvoklī – 44

Grūtniecība - 40

Seksuālās grūtības – 39

Jauna ģimenes locekļa iegūšana (dzimšana, adopcija, vecāka gadagājuma radinieka ievākšanās) – 39

Liela biznesa sakārtošana (apvienošanās, reorganizācija, bankrots) – 39

Būtiskas izmaiņas finansiālajā stāvoklī – 38

Tuva drauga nāve – 37

Pāreja uz citu darba virzienu – 36

Izmaiņas strīdu daudzumā ar laulāto – 35

Galvenā hipotēka – 32

Hipotēkas vai aizdevuma atsavināšana – 30

Būtiskas izmaiņas pienākumos darbā – 29

Dēls vai meita aiziet no mājām – 29

Problēmas ar vīratēviem – 29

Izcils personīgais sasniegums – 28

Laulātais sāk vai pārtrauc darbu ārpus mājas – 26

Formālās izglītības sākums vai beigas – 26

Dzīves apstākļu maiņa – 25

Personīgo paradumu pārskatīšana  24

Problēmas ar priekšnieku – 23

Būtiskas izmaiņas darba laikos/apstākļos – 20

Dzīvesvietas maiņa – 20

Pārmaiņas skolās – 20

Būtiskas izmaiņas atpūtas pasākumos – 29

Būtiskas izmaiņas draudzes darbībā – 19

Būtiskas izmaiņas sabiedriskajās aktivitātēs – 18

Neliela hipotēka vai aizdevums – 17

Būtiskas izmaiņas gulēšanas paradumos – 16

Būtiskas izmaiņas ģimenes sanāksmju skaitā – 15

Būtiskas izmaiņas ēšanas paradumos – 15

Atvaļinājums – 13

Svētku sezona – 12

Neliels likuma pārkāpums (satiksmes biļete u.c.) – 11

Ja šajā viktorīnā esat ieguvis augstus rezultātus, nekrītiet panikā! Sava stresa līmeņa apzināšanās ir pirmais solis, lai ar tiem kaut ko darītu.