Atrodiet terapeitu kā krāsainu cilvēku

Ilgi pirms es kļuvu par psihologu, ideja par garīgo veselību kā Āzijas amerikānim bija sarežģīta. Daudzās kultūrās pati doma atzīt, ka mums ir garīgas cīņas, ir pretrunā ar katru mūsu būtības šķiedru. “Garīgās slimības” stigma ir kaut kas patoloģizēts un no tā izvairīties. Daudzi cieš klusējot, līdz viņus sastopas ar smagu garīgās veselības krīzi. Viņiem var būt nepieciešama hospitalizācija vai, vēl ļaunāk, labklājības pārbaude no policijas, kas ne vienmēr beidzas labi.

Neuzticība un bailes

Āzijas amerikāņiem un krāsainiem indivīdiem psiholoģijas joma var izraisīt neuzticības un baiļu sajūtu. Šīs bailes un nopietnās stigmas, kas saistītas ar garīgās veselības aprūpi, ir iemesls, kāpēc Āzijas amerikāņi 2–3 reizes retāk izmanto garīgās veselības pakalpojumus nekā pārējie iedzīvotāji. Daudzas reizes esmu dzirdējis no vecākiem Āzijas amerikāņiem: 'Kāpēc jūs izstāstījat visus savus noslēpumus kādam, kuru pat nezināt? Kāpēc jūs nevarat vienkārši runāt ar ģimeni un draugiem?

Bailes no kauna, kas saistītas ar ievainojamības atzīšanu, dažās kultūrās ir ļoti jūtamas. Tagad kā praktizējoša psiholoģe un Āzijas amerikāniete es uzskatu, ka mūsu kopienas garīgās veselības aprūpe ir ļoti svarīga mūsu attiecībām, vecāku audzināšanai, vispārējai veselībai un pat visu atstumto cilvēku aizstāvībai. Ja mēs nemeklējam garīgās veselības aprūpi, lai attīstītu labākas pārvarēšanas prasmes, efektīvāk izprastu savas emocijas un dziedinātu no savām pagātnes sāpēm un traumām, mēs riskējam dzīvot reaktīvu un neapmierinātu dzīvi, kurā pastāvīgi domājam: “Vai tas kādreiz kļūs labāks? ”

Kulturāli nozīmīga terapeita atrašana

Tātad, kā atrast terapeitu, kurš jūs saprot kā krāsainu vai aziātu amerikāni? Šie ir faktori, kurus es mudinu draugus, klientus un citus ņemt vērā, meklējot terapeitu.

Izmaksas

Terapijas izmaksas svārstās no USD 100 līdz vairāk nekā USD 200 atkarībā no apmācības līmeņa, pieredzes un tā, vai viņi pieņem apdrošināšanu. Vispirms apsveriet, cik daudz finanšu ieguldījumu jums palīdz, lai jūs varētu sākt meklēšanu. Es vienmēr saku klientiem, ka terapijas finansēm nevajadzētu palielināt viņu stresa līmeni - pretējā gadījumā terapija var būt neproduktīva. Daudzi terapeiti veic apdrošināšanu, kas var samazināt izmaksu slogu. Kamēr citi ir ārpus tīkla, viņi var piedāvāt dokumentus, lai iesniegtu kādu apdrošināšanas atlīdzību. Apsveriet visas savas iespējas, ja jūsu apdrošināšanas plānā ir iekļauti uzvedības veselības ieguvumi.

Atrašanās vieta

Daudziem garīgās veselības speciālistiem mēs varam redzēt tikai klientus, kas dzīvo štatos, kur mums ir licence. Ja viņi ir licencēti profesionāli, viņiem ir jānorāda savs licences numurs, ko varat pārbaudīt licencēšanas padomē. Piemēram, mana psihologa licence tiktu pārbaudīta Teksasas štata Uzvedības veselības izpildpadomē. Otrais solis būtu atrast pakalpojumu sniedzēju, kurš ir licencēts praktizēt jūsu valstī un atbilst jūsu finanšu vajadzībām.

Klīniskā ekspertīze

Daudziem garīgās veselības speciālistiem ir specializācijas vai nišas, kurās viņi strādā. Dažiem var būt papildu apmācība par noteiktiem klīniskiem traucējumiem, piemēram, ēšanas traucējumiem, vai arī citi var koncentrēties uz noteiktu cilvēku grupu. Tas viss bieži ir pieejams viņu prakses vietnēs. Ir svarīgi, lai jūs atrastu ārstu, kurš ir atbilstoši apmācīts strādāt ar problēmām, kuras jūs cerat risināt terapijā.

Kultūras godbijība un prasme

Tas ir būtisks elements krāsainiem cilvēkiem vai citām marginalizētām identitātēm (atšķirīgas spējas, neirodiversitāte, LGBTQ+ utt.). Viens no svarīgākajiem terapijas faktoriem ir drošības sajūta kopā ar terapeitu. Tomēr, ja esat krāsains cilvēks un jūsu terapeits nesaprot vai neatzīst rasisma ietekmi uz jūsu garīgo veselību, tas var kļūt par šķērsli viņu darbā ar jums. Ir ļoti svarīgi, jo īpaši kā krāsainiem cilvēkiem, lai mēs meklētu garīgās veselības pakalpojumu sniedzējus, kuri apzinās kultūras nianses, sistēmisku rasismu un ir paveikuši savu iekšējo aizspriedumu pārbaudi, kas varētu ietekmēt terapiju. Kā terapeitam mums ir arī ļoti jāapzinās iespējamās privilēģijas un spēka dinamika, kas varētu ietekmēt mūsu terapeitiskās attiecības ar klientiem.

Kā var novērtēt, vai cilvēkam piemīt kultūras godbijība un prasmes? Jautājot. Aicinu potenciālos klientus pieprasīt bezmaksas sākotnējo konsultāciju pa tālruni. Šīs sarunas laikā es vienmēr sveicu savus klientus, lai uzdotu visus sev interesējošos jautājumus. Daži jautājumi, kas varētu novērtēt kultūras prasmes, ir:

• Vai varat paskaidrot, kā redzat rasisma ietekmi uz garīgo veselību?
• Kāda veida darbu esat pabeidzis, lai izprastu savus iekšējos aizspriedumus? Kā jūs tos kontrolējat terapijas laikā?
• Vai jums ir pieredze darbā ar Āzijas amerikāņiem?
• Vai jūs saprotat krāsaino transpersonu unikālās garīgās veselības problēmas? Ja nē, kā jūs savā darbā to risinat profesionāli?

Relāciju atbilstība

Daži terapeiti, kuri lieliski atbilst visiem iepriekš minētajiem parametriem, joprojām var nebūt jums piemēroti. Tas ir tāpēc, ka katram terapeitam ir atšķirīgs stils un pieeja terapijai. Ja sākat terapiju un pēc dažām sesijām konstatējat, ka jūtaties neērti vai jūtaties nedroši vai nesadzirdēti, ir pilnīgi pareizi lūgt nosūtījumu vai mainīt terapeitu. Es vienmēr stāstu jaunajiem klientiem,terapija ir paredzēta jums. Kad vairs nav pievienotās vērtības, jums rūpīgi jāapsver, vai turpināt vai jums vajadzētu absolvēt terapiju. Tas, kā jūs jūtaties, atrodoties kopā ar terapeitu, ir ārkārtīgi svarīgi, un tas palīdz atvieglot dziedināšanu un izaugsmi. Uzticieties savām dvēselēm.

Tas ir jūsu ceļojums

Es ceru, ka tas piedāvā diezgan vienkāršu pieeju terapeita atrašanai un kliedē dažus mītus, kas saistīti ar garīgās veselības aprūpi. Galu galā terapija ir attiecības ar kādu, kurš nav nosodošs, empātisks un vēlas kopā ar jums doties šajā ceļojumā cauri visiem kāpumiem un kritumiem. Pa ceļam viņi var piedāvāt dažas prasmes, ko mācīties un praktizēt. Galu galā tas, kur jūs nonāksit savā ceļojumā, ir pilnībā atkarīgs no jums.