Pašnāvību novēršana: trīs soļi dzīvības glābšanai

Ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš ir smagi nomākts, tad šis ir jūsu ļaunākais murgs: saņemt tālruņa zvanu vai briesmīgu klauvējienu pie durvīm, un kāds jūs tikko ir informējis, ka jūsu mīļotais ir atņēmis sev dzīvību.

Vienā acu mirklī jūsu dzīve ir neatgriezeniski mainījusies. Jūs vēlaties uzzināt, kā jūsu mīļotais nomira, bet jūs zināt, ka viņi nomira pašnāvībā. Tāpat kā pēdējā notis nepabeigtā simfonijā, pašnāvība liek jums aizdomāties, ko jūs būtu varējuši izdarīt un kas varētu būt jūsu mīļotais.

Sērošanas procesā pēc šāda zaudējuma jūs varētu uzskatīt, ka drauga vai mīļotā pašnāvība ir jūsu vaina. Šīs domas atstāj jūs ar vainas apziņu, kas klusi grauž jūsu ikdienas dzīves malas. Jūs varētu sev jautāt: 'Kāpēc es neredzēju zīmes?' Vai vēl ļaunāk: 'Ja es būtu kaut ko izdarījis ātrāk, viņi joprojām varētu būt dzīvi.'

Nomākts un skumju noplacināts, jūs atgremojat, pārmācat sevi un apdomājat pusdzīvu dzīvi. Diemžēl, tāpat kā ar visām bēdām, nekādas pārdomas vai kaulēšanās neatgriezīs mīļoto cilvēku. Tomēr viena no nozīmīgākajām darbībām, ko varat darīt, ir koncentrēt savus centienus uz pašnāvību novēršanu.

Atklāti runāt par pašnāvību nav tēma, kas nonāk pieklājīgā sarunā. Tomēr es uzskatu, ka mans personīgais pienākums ir runāt par pašnāvību novēršanu, jo manam dēlam nesen bija divi dažādi pašnāvības plāni. Tāpat kā daudzi pašnāvnieciski cilvēki, viņš bija mēģinājis no manis slēpt šos plānus.

Par laimi, es zināju zīmes un rīkojos. Mans dēls atgūstas no depresijas un ar katru dienu kļūst labāk.

Es vēlos, lai jūs zināt, kā saskatīt zīmes un zināt, kā efektīvi reaģēt. Ja jums ir bērns, mīļotais cilvēks vai pat draugs, kurš ir nomākts un/vai vēlas pašnāvību, es vēlos jums sniegt rīkus, lai viņiem palīdzētu. Galu galā pašnāvība plaukst neizteiktu domu, slēptu pārdomu un apkaunojošu jūtu ēnā. Neskatoties uz diskomfortu, ir pienācis laiks atklāti apspriest pašnāvību, lai mēs varētu palīdzēt glābt dzīvības.

AHA mirklis

Esmu izveidojis vienu vienkāršu akronīmu, ko varat izmantot, saskaroties ar krīzi: ES REDZU , kas apzīmē Apzināšanās , Ceru , un Darbība . Šis saīsinājums var palīdzēt jums koncentrēties ārkārtas situācijā, un tajā ir norādītas trīs konkrētas darbības, kuras varat veikt, ja kāds vēlas pašnāvību. Apskatīsim tuvāk, kā tas darbojas.

Apzināšanās

Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir apzināties, kad kāds vēlas pašnāvību, jo īpaši tāpēc, ka viņš, visticamāk, nestāstīs, ka viņam ir domas par pašnāvību vai ka viņam ir plāns. Jums vajadzētu meklēt pavedienus, īpaši, ja tiem ir pazīmes klīniska depresija .

Mums arī jāapzinās, kā depresija ietekmē vienu no mūsu visneaizsargātākajām iedzīvotāju grupām: bērnus un pusaudžus. Iespējams, ziņās esat pamanījis vairāk stāstu par pusaudžu pašnāvībām. Patiesībā, pašnāvību skaits ir dramatiski pieaudzis bērnu un pusaudžu vidū s: 15 līdz 19 gadus vecu pusaudžu pašnāvību rādītāji ir dubultojušies no 1960. līdz 1990. gadiem un pat trīskāršojušies vecuma grupā no 10 līdz 14 gadiem.

Ja jums ir bērns vai mazbērns šajās vecuma grupās, turiet acis un ausis vaļā, jo īpaši tāpēc, ka pašnāvība ir trešais galvenais nāves cēlonis pusaudžiem .

Ir svarīgi arī apzināties, ko potenciāli pašnāvnieciska persona domā vai saka pat sociālajos medijos. Es personīgi esmu dzirdējis šādus apgalvojumus no cilvēkiem, kuri bija pašnāvnieciski:

• Interesanti, kā būtu, ja vairs nebūtu
• Es nedomāju, ka kādam būtu vienalga, ja es pēkšņi pazustu
• Es nedomāju, ka ir nekāda iemesla šeit būt ilgāk
• Cilvēki labi iztiktu bez manis
• Nāve nav tik slikta
• Es labāk būtu miris
• Dzīvē neko labu nevar atrast
• Nevienam īsti par mani nerūp; viņi visi tikai izliekas

Ja kāds jums pazīstams saka šādas lietas vai publicē šādus paziņojumus sociālajos tīklos, es aicinu jūs viņiem noticēt. Vairumā gadījumu šādi izteikumi nav ne tukši draudi, ne mēģinājumi meklēt uzmanību. Tās parasti liecina par daudz sāpīgāku domu līniju, ko piedzīvo pašnāvnieciska persona, taču viņiem var būt pārāk kauns vai bailes atzīt, ka viņiem ir šādas domas.

Lai atklātu iespējamās pašnāvības domu vai plānošanas pazīmes, ir svarīgi apzināties pazīmes, simptomus un veidu, kā cilvēki, kas saskaras ar depresiju, sazinās.

Ceru

Klīniskā depresija var neļaut cilvēkiem atvērties. Tātad, kad jūsu intuīcija jums saka, ka ar draugu vai mīļoto kaut kas nav kārtībā, jums jāturpina jautāt. Ja pamanāt izmaiņas viņu uzvedībā, sakiet to. Jautājiet, vai varat palīdzēt, vai piedāvājiet būt drošam, nenosodošam cilvēkam, ar ko runāt, ja nepieciešams.

Ja uzskatāt, ka kāds vēlas pašnāvību, jums ir jāsāk saruna, lai iedvestu cerību, līdz tiek saņemta palīdzība. Lai gan tas šķiet tabu, runas par pašnāvību ir ļoti svarīgas, lai palīdzētu cilvēkiem justies, ka viņi var droši atzīties pašnāvības domas vai plāniem, nejūtoties stigmatizēti vai tiesāti. Kad viņi atzīst, ko jūt un domā, jūs varat iejaukties un palīdzēt atbilstošā veidā. Daudziem pašnāvnieciskiem cilvēkiem var būt šaubas par savu plānu izpildi, un viņiem ļoti nepieciešams glābšanas riņķis, lai noturētu viņus uz planētas.

Ja cilvēks atzīst, ka viņam ir domas par pašnāvību, jums vajadzētu piedāvāt solidaritātes un cerības izpausmi. Atgādiniet viņiem, ka esat tur, lai viņus atbalstītu un ka jūs viņus vērtējat, un ka viņu dzīvei ir vērtība un tai ir nākotne. Atgādiniet viņiem, ka ir citi, kas viņus ļoti mīl un vēlas redzēt, kā viņi pārvar savas grūtības un dzīvo labu dzīvi.

Bet, pats galvenais, kad kāds atzīstas pašnāvības plānošanā, jums nekavējoties jāsāk rīkoties. Daudziem cilvēkiem var būt īslaicīgas vai pat atkārtotas domas par pašnāvību, taču tas ne vienmēr pakļauj viņiem tūlītēju risku. Tomēr, ja kāds ir izstrādājis plānu, viņam absolūti nepieciešama tūlītēja klīniskā palīdzība.

Darbība

Lai gan sākotnējais šoks, uzzinot, ka kāds, par kuru rūpējaties, ir pašnāvniecisks, var būt satraucošs un biedējošs, rīkoties var būt grūtākais, taču tas ir vissvarīgākais. Viņi var zināt, ka viņiem ir vajadzīga palīdzība, bet dažreiz viņi nevēlas palīdzību. Viņiem var būt kauns, un doma par palīdzības saņemšanu var pastiprināt negatīvas domas par viņiem, piemēram, justies bezjēdzīgiem vai nepilnīgiem.

Pat ja viņi apgalvo, ka viņiem palīdzība nav vajadzīga, jums ir pienākums palīdzēt, jo viņi riskē nodarīt sev kaitējumu. Viena no galvenajām atšķirībām ir tāda, ka, ja kādam ir domas par pašnāvību, bet viņam nav plāna, viņam pēc iespējas ātrāk jāsaņem profesionāla palīdzība ar terapeita vai psihiatra palīdzību. Tomēr, ja kādam ir plāns, tad viņš ir plkstdaudzlielāks risks un nepieciešamībanekavējotiespalīdzību, pat ja tas nozīmē, ka jāzvana 911 vai jānogādā neatliekamās palīdzības nodaļā.

Šeit ir dažas vadlīnijas, kā palīdzēt kādam, kuram ir domas par pašnāvību, bet nav plāna un kas ne vienmēr ir pakļauts tūlītējam riskam:

• Nodrošiniet viņiem pašnāvību palīdzības tālruņa numuru, pastāstiet viņiem, ka viņi var jums zvanīt pēc palīdzības 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, palūdziet apsolīt, ka viņi nenodarīs sev pāri, un palīdziet norunāt tikšanos ar terapeitu un psihiatru.
• Izņemiet no mājām visus kaitīgos priekšmetus, tostarp nažus un citus asus priekšmetus, ieročus un šaujamieročus, virvi un medikamentus, gan recepšu, gan bezrecepšu medikamentus. Noņemiet bīstamos sadzīves tīrīšanas līdzekļus vai citas vielas, kas varētu būt kaitīgas.

Vēl viens svarīgs un efektīvs darbības virziens ir izstrādāt a drošības plāns kas ietver konkrētus pasākumus, kas viņiem jāveic, lai novērstu paškaitējumu, lietas, ko viņi var darīt, lai nomierinātu vai novērstu uzmanību no domām par pašnāvību, pašnāvību krīzes līnija un to cilvēku skaitu, kuri var kalpot kā diennakts ārkārtas kontaktpersonas. Vislabāk ir pierakstīt šo plānu un pat parakstīt to kā līgumu.

Sastādot šo drošības plānu, galvenais komponents ir apsolīt, ka viņi sazināsies ar jums, ar kādu no saviem neatliekamās palīdzības kontaktpersonām vai ar neatliekamās palīdzības numuru, ja viņi jutīsies nedroši un domās nodarīt sev kaitējumu. Tāpat jūs varat apsolīt, ka esat tur, lai palīdzētu viņiem jebkurā laikā un jebkura iemesla dēļ. Paspiediet viņiem roku, skatieties viņiem acīs un lūdziet viņiem apsolīt ievērot drošības plānu neatkarīgi no tā, kas notiek.

Tomēr, ja kāds jums saka, ka viņam ir plāns pašnāvībai, ievērojiet šīs vadlīnijas:

• Zvaniet 911 vai nogādājiet viņus uz neatliekamās palīdzības numuru, kas ir drošākā vieta, kur viņi var būt. Ja viņi rīkojas draudīgi vai viņu īpašumā ir ierocis, zvaniet policijai.
• Ja jūtaties droši viņu klātbūtnē, palieciet kopā ar viņiem, līdz ierodas palīdzība. Pārliecinieties, ka viņiem nav piekļuves asiem priekšmetiem, ieročiem, medikamentiem vai citiem priekšmetiem, kas varētu būt kaitīgi.

Ja nevarat veikt šīs darbības viens pats, lūdzu, piesaistiet citu ģimenes locekļu, draugu un speciālistu palīdzību vai zvaniet 911.

Lai gan palīdzība pašnāvnieciskam mīļotajam var būt biedējoša, ir jārīkojas. Lielāko daļu pašnāvību var novērst, ja mēs atpazīstam brīdinājuma zīmes un runājam ar viņiem par palīdzības saņemšanu, pirms viņi īsteno savus plānus. Mans dēls šodien ir dzīvs, jo es varēju atpazīt zīmes un rīkoties. Ja ievērosit šīs vadlīnijas, jūs varētu palīdzēt kādam atkāpties no sakāmvārdu dzegas un glābt savu dzīvību.