Praktiski, uz zinātni balstīti soļi, lai izārstētos no dēka

Pirms daudziem gadiem, Klintona laikmetā, man lūdza sniegt interviju par to, vai Hilarija un Bils tiks galā ar Bila romānu. Atbildot psiholoģiski, nevis politiski, mana atbilde bija teikt: 'Ja pāri netiktu galā ar attiecībām, šķiršanās rādītājs būtu vēl lielāks nekā tagad.'

Darbs ar romānu ir grūts. Tas prasa milzīgu enerģiju un neaizsargātību no abām pusēm. Dr. Džons un Džūlija Glori ir izstrādājuši Uzticības atjaunošanas metode , ar trim noteiktiem ārstēšanas posmiem: Izpirkšana, Pieskaņošana un Pieķeršanās. Šī modeļa efektivitāte tiek pētīta randomizētā klīniskā pētījumā.

Esmu vērojis simtiem pāru, kas izmēģina šo metodi, un esmu iemācījies dažas praktiskas lietas par efektīvu ārstēšanu. Lai nodrošinātu skaidrību, izmantosim vārdus: Dženifera un Sems ir precējušies, un Dženiferai bija dēka ar Entoniju.

Meklējiet pāru terapiju, nevis tikai individuālas konsultācijas

Uzticība ir acīmredzama problēma, un to ir ļoti svarīgi atgūt. Bet, ja abi partneri ir apņēmušies samierināt laulību vai vismaz mēģināt, tad visnoderīgāk ir redzēt pāru terapeitu kopā. Individuālā terapija nepalīdz atgūt šo uzticību un var tikai sarežģīt dziedināšanu. Ir glabāts pietiekami daudz noslēpumu. Pat ja Dženifera runā par mīlestību pret Entoniju, ir svarīgi, lai Sems atgūtu uzticības personas lomu, un vēl svarīgāk, lai Dženifera būtu pilnīgi atklāta par notikušo.

Bieži vien cilvēki, kuri iesaistās romānā, atturas no domas dalīties ar savu dzīvesbiedru savās cīņās par sava mīļākā atlaišanu. Vissvarīgākais punkts? Lai virzītos uz priekšu, Semam ir aktīvi jādzird un jātic, ka Dženifera izvēlas viņu un viņu laulību.

Saprotiet, ka “patiesība” reti iznāk uzreiz

Tas ir grūts. Tie, kuriem ir bijis romāns, neatkarīgi no tā, vai viņi ir pieķerti vai tiešām ir pieteikušies, sākotnēji reti izstāsta visu. Šajā gadījumā Dženifera vai nu jutīsies vainīga un ārkārtīgi aizsargās pret Semu, nevēloties vairs viņu sāpināt, vai arī pasargās Entoniju. Vai abi.

Pēdējais iemesls, iespējams, var saniknot Semu. Bet tā ir daļa no procesa. “Stāsts” parasti parādās lēni, lai gan Sems varētu vēlēties patiesību un visu patiesību uzreiz. Dženifera to var nespēt. Atcerieties, ka viņa tagad ir apņēmusies laulībā un vairāk nekā, visticamāk, baidās no Sema reakcijas — ka “pārāk daudz par agru” viņai var iedegties sejā.

Kad tas notiek, ievainotajam partnerim ir ļoti viegli to uztvert kā tīšāku maldināšanu, ko daudzi nodoti cilvēki uzskata, ka ir tikpat grūti tikt galā ar jebkādu seksuālu vai emocionālu neuzmanību. Terapeitam ir rūpīgi jāvada pāris cauri nodevēja pašaizsardzības vai mīļotā aizsardzības mudžeklim un ar to saistītajai aizstāvēšanās spējai un kaunam, kā arī nodotā ​​izmisīgi vēlas un pelnīto “absolūto patiesību” un skumjām, dusmām. , un bailes, kas to pavada.

Tas viss atrodas Izpirkšanas fāzē — dusmu, baiļu, vainas apziņas un kauna pārvarēšanā. Tā ir stingra virve, pa kuru jāstaigā ļoti uzmanīgi un pēc iespējas atvērtāk.

Problēmas attiecībās neizraisīja romānu, bet ir svarīgi mainīt

Dženifera irpilnīgiir atbildīga par iziešanu no laulības, lai apmierinātu viņas vajadzības. Tas ir skaidrs. Bet lietas notiek kontekstos. Un šis konteksts ir Dženiferas un Sema laulība.

Sems un Dženifera vēlēsies izveidot jaunas, atdzīvinātas attiecības, kurās abi var atkal apņemties un atstāt aiz sevis attiecības, kas nedarbojās. Uzdevums ir apgūt jaunas prasmes un jaunus saziņas veidus, lai abi varētu justies labāk savā laulībā. Viņi neatgriežas — viņi iet uz priekšu. Viņi sāk laulību #2.

Ja Dženifera nelokāmi vaino laulību un tikai laulību, tā nav laba zīme. Godīgi sakot, viņa būtu iestrēgusi šķūnī ar Apokalipses četriem jātniekiem un nekustētos uz priekšu. Tas pats būtu acīmredzams, ja Sems apgalvotu, ka laulība ir bijusi lieliska, un tajā nebija nekā slikta vai sabojāta. Abi būtu aizslēgti aizsardzībā un nicināšanā.

Dr. Džons un Džūlija Glori māca, ka runāšana par laulības kontekstu neietilpst “Izpirkšanas” procesā, bet gan otrajā ārstēšanas fāzē “Saskaņošana”. Tas var būt vieglāk pateikt nekā izdarīt. Esmu atklājis, ka tikmēr, kamēr tiek veiktas atšķirības un veidojas ļoti skaidras robežas — ka laulībā nenotika nekas, kas liktu nodevējam izdarīt nodevību —, var apspriest abus. Tomēr, ja iespējams, ir daudz labāk turēt tos vienu no otra.

Piešķiriet struktūru saziņai par šo lietu

Daktere Šērlija Glāsa savā grāmatā “Ne tikai draugi” norāda, ka nodotais partneris bieži atbilst pēctraumatiskā stresa traucējumu kritērijiem, jo ​​viņu emocionālā labklājība ir ļoti apdraudēta un drošības sajūta ir pazudusi no laulības. Ir svarīgi strukturēt sesijas, lai palīdzētu nodotajai personai pārvarēt šo traumu tik lēni, cik nepieciešams, un nepastiprināt tādus simptomus kā paaugstināta modrība, murgi vai uzplaiksnījumi.

Un, ja nopietni, šis process nevar notikt pietiekami ātri nodevējam un pietiekami lēns nodevējam.

Dženiferas darbs ir acīmredzams. Viņai jāpārtrauc attiecības ar Entoniju. Viņai ir jāsniedz visa informācija, kas Semam nepieciešama, lai palīdzētu viņam izārstēties. Šķiet, ka lielākā daļa cilvēku vēlas daudz informācijas, bieži nākot ar jautājumu lapām.

Ja Dženifera nevēlas proaktīvi piedāvāt atvērtību agrāk privātākām izvēlēm (piemēram, mobilo tālruņu vai sociālo mediju kontu paroles), tas var būt signāls, ka romāna kaitīgā ietekme joprojām nav izprasta vai arī nodevējs nav pilnībā uzņemta atbildība. Tajā brīdī darbs, kas vērsts uz nodevēju, lai mēģinātu izprast viņa aizskārumu — vai tā joprojām ir problēma, vai tā ir kāda cita individuāla iezīme, piemēram, cīņa ar kontroli, ir ļoti svarīgi, lai terapeitiskais process virzītos uz priekšu. .

Vislabāk, ja pāris var gaidīt un par romānu runāt tikai terapeita kabinetā. Bet daži cilvēki vienkārši nevar gaidīt, tāpēc mēs iesakām viņiem ierobežot laiku, kurā viņi par to runā, iespējams, pat stingri plānojot. Katram būtu jāpiekrīt, ka viņi atturēsies izmantot četrus jātniekus šo sarunu laikā. Šī struktūra palīdz novērst emocionālus sprādzienus vai to, ka dēka iegūst lielāku spēku, nekā tai jau ir, vienlaikus godinot nepieciešamību pēc dziedināšanas.

Šī lieta būs visu prātā. Bet tam zināmā mērā ir jābūt norobežotam. Jūs meklējat jaunu informāciju, ko izmantot atkārtotai saistībām.

Cilvēki Sema lomā dažreiz var apmaldīties detaļās, vēloties uzzināt visu par šo lietu. Piemēram, jautājot, vai Dženifera mīl Entoniju vai kāpēc viņa viņu piesaistīja, Semam var būt svarīga informācija. Taču Dr. Džons un Džūlija Glori ieteiktu viņam un citiem viņam līdzīgiem būt uzmanīgiem, vēlreiz atgādinot Dr. Glasa brīdinājumus par PTSD. Viņš riskē tikt atkārtoti traumēts, atklājot intīmas detaļas, piemēram, kur notika romāns un kāds bija sekss. Viņš var kļūt apsēsts, pieprasīt pārāk daudz informācijas. Tomēr, ja netiek prasīts pietiekami daudz, tas var novest pie vēlākas nožēlas.

Kāds šeit ir mērķis? Sems beidzot sev saka:'Zini, man vienkārši nav jāuzdod šis jautājums. Es jautāju visu, kas man jājautā. Man ir labi, ka nezinu. ”

Apzinieties, ka uzticēšanās ceļo abos virzienos

Pēdējā lieta, ko Dženifera vēlas saprast, ir tas, ka pēc 10 vai 15 gadiem, Sems saka:'Zini, es nekad jums īsti neesmu piedevis šo romānu. Es gribu šķirties.'Vai arī viņš varētu nekad neteikt šos vārdus un vienkārši rīkoties pasīvi-agresīvi.

Tas ir ļoti skumji. Pāri ir atnākuši pie manis vairākus gadus pēc tam, kad tika veikta dēka terapija. Nav bijis patiess izlīguma posms, ka Dr. Džons un Džūlija Glori sauca par 'pieķeršanos'. Nepiedodošais dzīvesbiedrs paliek rūgts, bet var mēģināt to slēpt. Nepiedotais jūtas vientulībā, ko viņš vai viņa nesaprot; var gadīties, ka viss “izskatās” labi, bet zem tā joprojām slēpjas neuzticība, vainošana vai dusmas.

Semam būtu jāuzņemas atbildība par pārliecību Dženiferai, ka uzticēšanās vairojas. Viņš var pateikt patiesi, piemēram: “Es gribēju nosūtīt īsziņu un lūgt jūs nofotografēt, kur jūs bijāt vakar pulksten 10:00, kad bijāt ārpus pilsētas, bet es sapratu, ka man tas nav jādara. Es esmu tam garām.'

Dženifera var sākt justies bezcerīga, ja viņai netiek sniegta šī informācija vai viņas centieni netiek atzīti. Abiem ir dziļi jāsaprot un jātic, ka otrs ir gatavs jaunām saistībām, ka viņi abi ir izvēlējušies palikt un strādā pie jaunas attiecību dinamikas, kas pārspēj viņu iepriekšējo saikni.

Atveseļošanās process no romāna prasa laiku. Tāpat kā visas bēdas, tās nāk viļņveidīgi. Kādu dienu šķitīs, ka tas noticis sen. Nākamais? Dženifera vai Sems var tikt iedarbinātas, un emocijas atkal būs ļoti neapstrādātas.

Apgūt jaunas prasmes sazināties par konfliktiem, atjaunot uzticību, atjaunot fizisko un seksuālo saikni, veltīt laiku un uzmanību tam, kā problēmas ir ietekmējušas bērnus vai citus ģimenes locekļus — tas viss var notikt ar laiku un enerģiju.

Iepriekš minētajam ir daudz variāciju. Tādi ir sarežģījumi būt cilvēkam.

Labās ziņas? To var paveikt, un apņemšanās var būt bagātāka nekā jebkad agrāk. Nevis romānas dēļ, bet gan darba dēļ, lai padarītu laulību #2 labāku par laulību #1 jebkad.