5 rituāli, lai atjaunotu saikni savās attiecībās

Savienojuma rituāli ir svarīgs instruments veiksmīgām attiecībām un veids, kā regulāri pievērsties savam partnerim, uz kuru var paļauties.

Ērika un Robs, abiem jau četrdesmit gadu vecumā, ir laimīgi precējušies jau desmit gadus un audzina trīs bērnus. Kad es jautāju Robam par rituāliem viņu laulībā, viņš domā:

'Katru dienu mēs apskaujamies, kad es atgriežos mājās. Ērika nav tik sirsnīga kā es, taču viņa to atbalsta, jo zina, cik tas man ir svarīgi.

Pāri ar rituāliem un tradīcijām bagātām attiecībām spēj radīt kopīgu nozīmi, Skaņu attiecību nama augstāko līmeni.

Ikdienas rituāli veido mūsu dzīvi pozitīvā veidā

Grāmatā “Iraduma spēks” autors Čārlzs Duhigs skaidro, ka ieradumiem ir izšķiroša nozīme panākumu gūšanā visās mūsu dzīves jomās. Kopumā tie padara mūs produktīvākus un veselīgākus.

Šeit ir pieci rituāli, kas palīdzēs jūsu attiecībām attīstīties.

1. Ēdiet kopā bez ekrāniem

Iespējams, ka to nevar izdarīt katrā ēdienreizē, taču, kad vien iespējams, izslēdziet televizoru un nolieciet mobilo tālruni. Jūsu e-pasta ziņojumi un sociālo mediju plūsmas var pagaidīt.

2. Sarunājieties, lai mazinātu stresu

Katru dienu veltiet 30 minūtes jautājumam “kā pagāja tava diena, dārgais?” runāt ar savu partneri. Šīs sarunas mērķis ir apspriest ārējo stresu; nav īstais laiks aktualizēt jautājumus par jūsu attiecībām. Pāri, kuri aktīvi klausās, pēc kārtas dalās savās izjūtās un izrāda līdzjūtību viens pret otru, savā laulībā iegūs emocionālāku saikni.

3. Vingrojiet kopā

Padariet fizisko sagatavotību par kopīgu mērķi. Katru sestdienas rītu dodieties kopā ar velosipēdu vai dodieties pastaigā ar savu partneri katru dienu pēc vakariņām. Pievienojiet nedaudz jaunuma un aizrautības, izmēģinot jaunas aktivitātes atkarībā no gadalaikiem. Pētījumi liecina, ka, daloties aizraujošā pieredzē, pāri var satuvināties.

4. Dalies ar sešu sekunžu skūpstu

Ikdienas sešu sekunžu skūpsts palielinās jūsu emocionālo un fizisko tuvību. Pēc autora Dr. Korija Floida teiktā, fiziskais kontakts atbrīvo oksitocīnu (saistīšanas hormonu), var uzlabot mūsu garastāvokli (uz dienām) un var palīdzēt jums saglabāt mieru. Roku turēšana, apskaušanās, pieskaršanās un izlikšanās var samazināt stresa hormonu (kortizola) līmeni un palielināt apmierinātības sajūtu par attiecībām. Ja skūpstīties sešas sekundes liekas par daudz, apskāviens tāpat kā Ērika un Robs.

5. Turpiniet satikties

Ja esat nodibinātas ilgtermiņa partnerattiecības, tas nenozīmē, ka pārtraucat satikties. Regulāri dodieties ārā (vai palieciet kopā) ar savu partneri tāpat kā pirms kopdzīves. Esiet ziņkārīgs vienam par otru, runājot par atvērtiem jautājumiem (tam ir kāršu komplekts).

Mērķtiecīga kopā pavadītā laika spēks

Nekad nenovērtējiet par zemu apzināti pavadītā laika spēku ar savu partneri. Kopīga jautru lietu veikšana var sagādāt prieku un smieklus. Joku stāstīšana, smieklīgu filmu skatīšanās vai jebkas cits, kas jums abiem sagādā prieku, var uzliesmot kaislībā un uzturēt jūs saziņu.

Doktors Džons Glorijs iesaka pāriem kopā pavadīt sešas stundas nedēļā burvību, kas ietver rituālus atvadīšanai no rīta un atkalapvienošanās dienas beigās. Šo rituālu ievērošana palīdzēs atjaunot saikni, kad dzīve traucēs.