Mājasdarbs: pašaprūpe (kas es esmu?)

Kopīgs pavediens, kas vieno daudzas apņemšanās, ir pašaprūpe: iekšēja apņemšanās veltīt laiku un enerģiju savai personīgajai attīstībai.

Šeit ir vingrinājums no doktora Džona Glorija grāmatas “Attiecību ārstēšana”. Atliciniet laiku, lai pārdomātu šos svarīgos jautājumus.

Kas es esmu?

Džons Glorijs, Ph.D.

Mani triumfi un centieni:

1. Kādi ir jūsu dzīves lepnākie mirkļi? Kādus pārbaudījumus un sasprindzinājumus jūs esat pārdzīvojis, kad jutāties spēcīgāks, uzvarošāks, spējīgāks tikt galā ar izaicinājumiem?

2. Kā šie panākumi ir veidojuši tavu dzīvi, mainījuši veidu, kā tu skaties uz sevi, saviem mērķiem, sapņiem?

3. Vai tavi vecāki tev parādīja, ka lepojas ar tevi par taviem sasniegumiem? Kā ar citām svarīgām figūrām tavā dzīvē? Kā tas ietekmēja jūsu pieredzi par lepnumu par sevi?

4. Vai jūsu ģimenē tika izrādīta mīlestība un pieķeršanās? Ja nē, kā tas ir ietekmējis jūsu attiecības pieaugušo dzīvē?

Manas traumas un dziedināšanas:

1. Kādi jums ir bijuši piedzīvojumi, kuros esat izjutuši visdziļākās vilšanās, zaudējuma, šaubu par sevi, bezcerības, vientulības sajūtas?

2. Kādas dziļas traumas esat pārcietis? Kā jūs esat izdzīvojis caur tiem? Kādas izmaiņas jūs jūtat sevī pēc šiem grūtajiem dzīves laikiem?

3. Kā tu sevi stiprināji un dziedināji? Kā jūs sevi pasargājāt? Vai atradāt veidus, kā izvairīties no šādas pieredzes nākotnē?

4. Kā, jūsuprāt, šī pieredze ir ietekmējusi jūsu attiecības? Jūsu attiecības ar pašreizējo partneri? Ko jūs vēlaties, lai jūsu partneris saprastu par jums un jūsu pagātnes ievainojumiem?

Mana misija un mantojums:

1. Kāds, jūsuprāt, ir jūsu dzīves mērķis? Tās nozīme? Ko jūs vēlaties paveikt? Kāda ir tava lielākā cīņa?

2. Kādu mantojumu vēlaties atstāt pēc sevis, kad esat prom?

3. Kādus nozīmīgus mērķus jūs joprojām vēlaties sasniegt, lai justos, ka esat dzīvojis pilnvērtīgu dzīvi?

Par ko es vēlos kļūt?

1. Aprakstiet personu, par kuru vēlaties kļūt.

2. Ar kādām grūtībām jūs esat saskārušies, mēģinot kļūt par šo personu?

3. Ar kādiem iekšējiem dēmoniem jūs cīnāties? Kādus dēmonus tu esi uzvarējis?

4. Ko jūs visvairāk vēlētos mainīt sevī?

5. Kādu tu vēlies redzēt savu dzīvi pēc pieciem gadiem?