3 vadlīnijas laulātajiem, kurus skārusi partnera atkarība

Pārvaldīt mīļotā atkarību no narkotikām vai alkohola nekad nav viegli, taču tie, kuru laulātajam ir vielu lietošanas traucējumi (SUD), saskaras ar īpaši grūtu un vientuļu ceļu. Pirmkārt, sāpīgo un bieži vien traumējošo atkarības izraisīto attiecību pasliktināšanos papildina lielāka šķiršanās iespējamība, kas pati par sevi tiek klasificēta kā otrs stresainākais dzīves notikums, ko var piedzīvot ikviens.

Ja atkarīgā partneris ir līdz ceļiem, lai pārvarētu laulātā atkarīgo vielu lietošanu, uzticēšanās saviem vecākiem, sievastēviem, bērniem vai radiniekiem var nešķist droša vai veselīga izvēle, atstājot viņus smagu vientulības sajūtu. Tik liela daļa viņu enerģijas tiek novirzīta, lai palīdzētu laulātajam atgūties, ka viņu pašu vajadzības un emocionālās brūces bieži tiek atstātas novārtā.

Kā terapeits, kas strādājis ar atkarīgo partneriem, esmu ātri sapratis, ka situācijas risināšana ar empātiju, pieņemšanu un pacietību nav tikai noderīgs veids, kā atbalstīt laulāto ar atkarību – tā ir arī veselīga stratēģija. pašaprūpe.

Tātad, kā jums kā laulātajam izmantot šo empātiskāku pieeju, ja dabiskā tendence ir reaģēt dusmās un rādīt ar pirkstu vai uzņemties lielāku atbildību par problēmu un tās risinājumu? Zemāk ir trīs vadlīnijas.

Koncentrējieties uz problēmu, nevis uz cilvēku

Var būt viegli uztvert laulātā atkarību personīgi kā referendumu par jums un jūsu īpašībām, kuras nevar mainīt. Līdzīgā veidā var būt viegli sākt definēt savu laulāto tikai atkarībā no viņu atkarības. (Un, protams, laulātais, kas ir iestrēdzis pašiznīcinošā narkotiku vai alkohola lietošanas ciklā, var šķist pavisam cits cilvēks nekā tas, kurā jūs pirmo reizi iemīlējāties.)

Bet tas ir slazds.

Ja diagnosticējamu slimību, kas var gūt labumu no ārstēšanas, tiek attiecināta uz jūsu laulātā rakstura vai personības nepilnībām, kas var kavēt dziedināšanas un atveseļošanās procesu. Tas pieņem, ka pozitīvas pārmaiņas ir praktiski neiespējamas. Tāpat arī jūsu laulātā atkarības pārņemšana saistībā ar to, ko tas negatīvi saka par jums, var izrādīties nelietderīgi, kad strādājat pie atbalstošu attiecību veidošanas. Ja varat, dariet visu iespējamo, lai nošķirtu savu laulāto no viņa problēmas, un pēc tam mēģiniet kopīgi meklēt problēmas risinājumu.

Pajautājiet sev, kas jums ir labi un kas ne

Empātija, pieņemšana un pacietība ir labs īkšķis, ja vien jūs pastāvīgi nenoliecaties, lai apmierinātu laulātā vajadzības. Ja jūtat, ka sevi nomāc nebeidzama pašatdeve, izveidojiet sarakstu ar to, ko darīsit un ko nedarīsit, cenšoties būt empātisks un atbalstošs. Pēc tam pieturieties pie tā, saprotot, ka jūs vienmēr varat pielāgot sarakstu, ejot.

Pieļaujot sev veselīgas robežas, tas pats par sevi ir veids, kā atbalstīt savu laulāto atveseļošanos.

Izmantojiet izteikumus “es jūtos” un “man vajag”.

Izteikumi “tu” lielāko daļu cilvēku ieslēdz aizsardzības režīmā. Tāda pati dinamika tikai vairāk attiecas uz tiem, kas pasargā no atkarības.

Tā vietā mēģiniet piekļūt tam, ko jūtat, reaģējot uz partnera uzvedību, un pēc tam runājiet no šīs pirmās personas emociju vietas, reaģējot uz konkrētu pieredzi.

Piemēram, jūs varētu teikt: 'Es jutos nobijusies, kad pārnācu mājās no darba, lai redzētu, ka esat noguris uz dīvāna' vai: 'Pēdējā laikā esmu juties tik vientuļš, jo, kad es vēlējos ar jums runāt, jūs esmu bijis piedzēries.'

Lai gan diemžēl nav garantijas, ka jūsu partneris jūs dzirdēs, jo narkotikas un alkohols mazina laulātā empātijas spēju, šāda veida izteikumi, visticamāk, izraisīs emocionālu saikni nekā citi. Un šī savstarpējā empātija (uzsvars tiek likts uz “savstarpējo”) būs būtisks pamatelements gan jūsu atveseļošanai, gan jūsu laulātā atveseļošanai, gan jūsu attiecību atveseļošanai.

Kendisa Rasa, LCSW, ir Beach House Center for Recovery, narkotiku un alkohola atkarības rehabilitācijas centra klīniskā direktore Džunobīčā, Floridā. Viņai ir vairāk nekā 10 gadu pieredze garīgās veselības un vielu lietošanas jomā.

Ja vēlaties palīdzēt padziļināt izpratni par to, kā atveseļošanās un labsajūta iekļaujas jūsu dzīvē vai praksē. Izmantojiet šos kāršu kavus, lai identificētu panākumus, apspriestu izaicinājumus un izveidotu jaunus savienošanās rituālus.