Savižudybių prevencija: trys žingsniai išgelbėti gyvybę

Jei turite draugą ar šeimos narį, kuris serga stipria depresija, tai yra jūsų baisiausias košmaras: sulaukiate telefono skambučio ar baisaus beldimo į duris, o kažkas ką tik jums pranešė, kad jūsų mylimasis nusinešė sau gyvybę.

Vienu akies mirksniu jūsų gyvenimas negrįžtamai pasikeitė. Norite sužinoti, kaip mirė jūsų mylimasis, bet žinote, kad jis nusižudė. Kaip ir paskutinė nata nebaigtoje simfonijoje, savižudybė priverčia susimąstyti, ką galėjai padaryti ir kas galėjo būti tavo mylimasis.

Gedėdami po tokios netekties galite manyti, kad draugo ar mylimo žmogaus savižudybė yra jūsų kaltė. Šios mintys palieka jums kaltės jausmą, kuris tyliai graužia jūsų kasdienio gyvenimo pakraščius. Galite paklausti savęs: „Kodėl aš nemačiau ženklų? Arba dar blogiau: „Jei būčiau ką nors padaręs anksčiau, jie galbūt vis dar būtų gyvi“.

Nusivylęs ir sielvarto suplotas, jūs atrajote, barate save ir svarstote apie pusamžį gyvenimą. Deja, kaip ir bet koks sielvartas, jokie apmąstymai ar derybos nesugrąžins mylimo žmogaus. Tačiau vienas prasmingiausių veiksmų, kurį galite padaryti, yra sutelkti pastangas į savižudybių prevenciją.

Atvirai kalbėti apie savižudybę nėra ta tema, kuri patenka į mandagų pokalbį. Tačiau manau, kad kalbėti apie savižudybių prevenciją yra mano asmeninė pareiga, nes mano sūnus neseniai turėjo du skirtingus savižudybės planus. Kaip ir daugelis nusižudžiusių žmonių, jis bandė nuo manęs nuslėpti šiuos planus.

Laimei, aš žinojau ženklus ir ėmiausi veiksmų. Mano sūnus sveiksta nuo depresijos ir kasdien jaučiasi vis geriau.

Noriu, kad žinotumėte, kaip pamatyti ženklus ir žinoti, kaip veiksmingai reaguoti. Jei turite vaiką, mylimą žmogų ar net draugą, sergantį depresija ir (arba) nusižudžiusiu, noriu suteikti jums įrankius, kaip jiems padėti. Juk savižudybė klesti neišsakytų minčių, užslėptų apmąstymų ir gėdingų jausmų šešėliuose. Nepaisant diskomforto, laikas atvirai aptarti savižudybę, kad galėtume padėti išgelbėti gyvybes.

AHA akimirka

Sukūriau vieną paprastą akronimą, kurį galite naudoti ištikus krizei: MATAU , kuris reiškia Suvokimas , Vilties , ir Veiksmas . Šis akronimas gali padėti susikaupti kritinės situacijos metu ir nusako tris konkrečius veiksmus, kurių galite imtis, jei kas nors nusižudo. Pažvelkime atidžiau, kaip tai veikia.

Suvokimas

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra žinoti, kai kas nors gali jausti savižudybę, ypač todėl, kad jis greičiausiai nepasakys, kad kyla minčių apie savižudybę arba kad turi planą. Turėtumėte ieškoti įkalčių, ypač jei jie turi požymių klinikinė depresija .

Taip pat turime žinoti, kaip depresija paveikia vieną iš mūsų pažeidžiamiausių gyventojų grupių: vaikus ir paauglius. Galbūt naujienose pastebėjote ir daugiau paauglių savižudybių istorijų. Iš tiesų, vaikų ir paauglių savižudybių skaičius smarkiai išaugo s: 15–19 metų paauglių savižudybių skaičius nuo 1960 iki 1990 metų padvigubėjo, o 10–14 metų amžiaus grupėje – net trigubai.

Jei turite vaiką ar anūką šiose amžiaus grupėse, atmerkite akis ir ausis, ypač todėl, kad savižudybė yra trečioji pagrindinė paauglių mirties priežastis .

Taip pat labai svarbu žinoti, ką galvoja ar sako potencialiai nusižudęs asmuo, net ir socialinėje žiniasklaidoje. Asmeniškai aš girdėjau šiuos teiginius iš žmonių, kurie nusižudė:

• Įdomu, kaip būtų, jei daugiau nebeegzistuotų
• Nemanau, kad niekam būtų įdomu, jei staiga dingčiau
• Nemanau, kad yra jokios priežasties daugiau čia būti
• Žmonės puikiai išeitų be manęs
• Mirtis nėra tokia bloga
• Geriau būčiau miręs
• Nieko gero gyvenime nerasi
• Niekas tikrai manimi nesirūpina; jie visi tik apsimeta

Jei kas nors iš jūsų pažįstamų sako tokius dalykus arba paskelbia tokius pareiškimus socialinėje žiniasklaidoje, raginu jais patikėti. Dažniausiai tokie pareiškimai nėra nei tušti grasinimai, nei bandymai siekti dėmesio. Paprastai jie rodo daug skausmingesnes mintis, kurias išgyvena nusižudęs asmuo, tačiau jiems gali būti per daug gėda arba baisu pripažinti, kad jiems kyla tokių minčių.

Norint nustatyti galimus minčių apie savižudybę ar planavimo apie savižudybę požymius, svarbu žinoti apie požymius, simptomus ir žmonių, sergančių depresija, bendravimo būdą.

Vilties

Klinikinė depresija gali neleisti žmonėms atsiverti. Taigi, kai jūsų intuicija jums sako, kad kažkas negerai su draugu ar mylimu žmogumi, turite nuolat klausti. Jei pastebėjote jų elgesio pokyčius, pasakykite tai. Paklauskite, ar galite padėti, arba pasiūlykite būti saugiu, nevertingu žmogumi, su kuriuo, jei reikia, pasikalbėti.

Jei manote, kad kažkas nusižudo, turite pradėti pokalbį, kad įkvėptumėte vilties, kol atvyks pagalba. Nors ir atrodo, kad tai yra tabu, kalbėjimas apie savižudybę yra gyvybiškai svarbus siekiant padėti žmonėms jaustis galintis saugiai prisipažinti turį minčių apie savižudybę ar planus apie savižudybę nesijausdamas stigmatizuojamas ar teisiamas. Kai jie prisipažins, ką jaučia ir galvoja, tuomet galėsite įsikišti ir padėti tinkamu būdu. Daugeliui nusižudžiusių žmonių gali kilti abejonių dėl savo planų įgyvendinimo, todėl jiems labai reikia gelbėjimosi rato, kad jie liktų planetoje.

Jei asmuo pripažįsta, kad galvoja apie savižudybę, turėtumėte pasiūlyti solidarumo ir vilties išraišką. Priminkite jiems, kad esate tam, kad juos palaikytumėte ir kad vertinate juos, o jų gyvenimas yra vertingas ir turi ateitį. Priminkite jiems, kad yra kitų, kurie juos labai myli ir nori, kad jie įveiktų savo sunkumus ir nugyventų gerą gyvenimą.

Bet, svarbiausia, kai kas nors prisipažįsta planavęs savižudybę, tu turi nedelsdamas imtis veiksmų. Daugelis žmonių gali turėti trumpalaikių ar net pasikartojančių minčių apie savižudybę, tačiau tai nebūtinai kelia jiems tiesioginį pavojų. Tačiau, jei kas nors sukūrė planą, jam būtinai reikia skubios klinikinės pagalbos.

Veiksmas

Nors pradinis šokas sužinojus, kad kažkas, kuriuo rūpinatės, nusižudo, gali būti siaubingas ir bauginantis, imtis veiksmų gali būti sunkiausia, tačiau tai yra svarbiausia. Jie gali žinoti, kad jiems reikia pagalbos, bet kartais jie nenori pagalbos. Jie gali jausti gėdą, o mintis gauti pagalbą gali sustiprinti neigiamas mintis apie save, pavyzdžiui, jaustis nenaudingais ar netinkamais.

Net jei jie teigia, kad jiems nereikia pagalbos, jūs privalote padėti, nes jiems kyla pavojus susižaloti. Vienas iš pagrindinių skirtumų yra tas, kad jei kas nors turi minčių apie savižudybę, bet neturi plano, jis turėtų kuo greičiau gauti profesionalią pagalbą per terapeutą ar psichiatrą. Tačiau jei kas nors turi planą, tada jis yradaugdidesnė rizika ir poreikisnedelsiantpadėti, net jei tai reiškia, kad reikia skambinti 911 arba atvesti juos į greitosios pagalbos skyrių.

Štai keletas gairių, kaip padėti žmogui, turinčiam minčių apie savižudybę, bet neturinčiam plano ir jam nebūtinai gresia tiesioginė rizika:

• Suteikite jiems savižudybių karštosios linijos numerį, pasakykite jiems, kad jie gali jums paskambinti pagalbos 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, paprašykite pažadėti, kad nesusižeis, ir padėkite susitarti su terapeutu ir psichiatru.
• Pašalinkite iš savo namų visus kenksmingus daiktus, įskaitant peilius ir kitus aštrius daiktus, ginklus ir šaunamuosius ginklus, virvę ir vaistus, tiek receptinius, tiek nereceptinius. Pašalinkite pavojingus buitinius valiklius ar kitas medžiagas, kurios gali būti kenksmingos.

Kitas svarbus ir veiksmingas veiksmas yra sukurti a saugos planas Tai apima konkrečius veiksmus, kurių jie turi imtis, kad išvengtų savęs žalojimo, ką jie gali padaryti norėdami nusiraminti arba atitraukti save nuo minčių apie savižudybę, savižudybių krizės linija ir žmonių, kurie gali būti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, skaičius. Geriausia šį planą užsirašyti ir net pasirašyti kaip sutartį.

Kai sudarote šį saugos planą, pagrindinis komponentas yra pažadėti, kad jie susisieks su jumis, vienu iš savo skubios pagalbos kontaktų arba į greitosios pagalbos skyrių, jei jausis nesaugus ir kils minčių susižaloti. Taip pat galite pažadėti, kad padėsite jiems bet kuriuo metu ir dėl bet kokios priežasties. Paspauskite jiems ranką, pažiūrėkite jiems į akis ir paprašykite pažadėti laikytis saugos plano, kad ir kas nutiktų.

Tačiau jei kas nors jums pasakys, kad planuoja nusižudyti, vadovaukitės šiomis gairėmis:

• Skambinkite 911 arba nuveskite juos į greitosios pagalbos skyrių, kuris yra saugiausia vieta. Jei jie elgiasi grasindami arba turi ginklą, kvieskite policiją.
• Jei jaučiatės saugūs jų akivaizdoje, pasilikite su jais, kol atvyks pagalba. Įsitikinkite, kad jie neturi prieigos prie aštrių daiktų, ginklų, vaistų ar kitų daiktų, kurie gali būti kenksmingi.

Jei negalite atlikti šių veiksmų patys, paprašykite kitų šeimos narių, draugų ir specialistų pagalbos arba skambinkite 911.

Nors padėti nusižudžiusiam artimam žmogui gali būti baisu, imtis veiksmų būtina. Daugumos savižudybių galima išvengti, jei atpažinsime įspėjamuosius ženklus ir pasikalbėsime su jais apie pagalbos suteikimą prieš įgyvendinant savo planus. Mano sūnus šiandien gyvas, nes aš sugebėjau atpažinti ženklus ir veikti. Jei laikysitės šių nurodymų, galite padėti kam nors atsitraukti nuo patarlių atbrailos ir išgelbėti savo gyvybę.