Kasdieniniai būdai, kaip užpildyti emocinę banko sąskaitą

Finansinės banko sąskaitos padeda mums valdyti savo finansus. Tikslas yra turėti daug pinigų, kad galėtume išleisti tai, ko reikia, neišeikvodami lėšų. Kai turime pakankamai išlaidų padengti, jaučiamės atsipalaidavę ir saugūs finansiškai. Tačiau kai pradedame nusilpti, pradedame jausti nerimą. Nukritimas žemiau 0 USD reiškia problemų.

Taigi, kodėl santykių tinklaraštyje kalbu apie banko sąskaitas? Taip yra todėl, kad, pasak daktaro Johno Glory, turime kitų banko sąskaitų, apie kurias galime net nežinoti, todėl netinkamai tvarkome. Tai mūsų emocinės banko sąskaitos su mūsų partneriu.

Emocinė banko sąskaita

Emocinga banko sąskaita veikia taip pat, kaip ir finansinė banko sąskaita (išskyrus tai, kad jos nematote ir gali būti sunkiau sekti). Kai užmezgate pakankamai teigiamos sąveikos su savo partneriu, jūsų emocinė banko sąskaita klesti. Santykiuose jaučiatės atsipalaidavę ir saugūs. Jei turite pasitraukti (t. y. ginčijatės arba pasiūlymas nepavyksta), tai nėra labai blogai. Žinote, kad turite pakankamai vietos, kad nepatektumėte į minusą.

Tačiau kai pradedate per daug nusileisti (ty teigiama sąveika neatsveria neigiamo), santykiuose gali kilti nerimas. Jei jūsų santykius aplenkia negatyvas, tuomet pradedate jausti, kad jūsų santykiai yra susiklostę. bėda. Jūs tampate labai susirūpinęs ir galbūt net pasiutęs dėl to, kaip atkursite santykius – lygiai taip pat, kaip jaustumeis pasiutę, jei mūsų finansinė banko sąskaita nukristų žemiau 0 USD.

Magiškasis santykis

Kalbant apie emocinę ir finansinę banko sąskaitą, viskas šiek tiek skiriasi, nes viena teigiama sąveika santykiuose neleidžia neigiamam išlikti subalansuotam, kaip tai daroma pinigine prasme. Dr. John Glory tyrimai rodo, kad poroms reikia penkių teigiamų sąveikų kiekvienai neigiamai sąveikai, kad būtų išvengta nuostolių. Jums reikia 20 teigiamų sąveikųnusveriavienas neigiamas (jis vadinamas magišku santykiu). Todėl norėdami, kad jūsų emocinė banko sąskaita klestėtų, turite įnešti daug daugiau indėlių nei išsiimti.

Kaip įnešti indėlį į emocinę banko sąskaitą

Kaip atrodo indėlis į emocinę banko sąskaitą? Jei manote, kad turite deficitą su savo partneriu arba tiesiog norite įsitikinti, kad jūsų emocinė banko sąskaita klesti, yra keletas būdų, kaip pradėti įnešti indėlius:

• Pagauk savo partnerį darant ką nors gero. Pastebėkite, ką daro jūsų partneris, kurį vertinate (net jei tai daro kasdien), ir pasakykite ačiū.
• Pasakykite savo partneriui komplimentą. Įtakingiausi komplimentai yra apie tai, kas yra jūsų partneris. Pavyzdžiui, „Aš tikrai myliu ir vertinu tai, kaip jūs galvojate apie kitus“. Tada pasakykite savo komplimentą pavyzdžiu, kai jūsų partneris parodė tą savybę (pvz., „Prisimenu, kai išsiuntėte tą užuojautos kortelę mūsų kaimynams, kai mirė jų šuo. Tai buvo taip miela“.)
• Teigiamai reaguokite į savo partnerio pasiūlymus. Partneriai kiekvieną dieną teikia pasiūlymus už ryšį vienas su kitu. Norint ieškoti ir reaguoti teigiamai, reikia būti santykiuose. Įsitikinkite, kad kasdien rasite laiko blaškantiems veiksniams (pvz., telefonui, kompiuteriui, televizoriui ir pan.) ir būkite pasiekiami savo partneriui. Tai suteiks vietos daugiau pasiūlymų ir padidins jūsų galimybes juos pamatyti.
• Padaryk jiems ką nors malonaus. Visi turime galimybę per dieną padaryti ką nors malonaus savo partnerio labui. Pavyzdžiui, ryte išvirkite jiems kavos, ištuštinkite indaplovę, net jei ne jūsų eilė (ar įprasta atsakomybė), arba pasiūlykite gaminti vakarienę, kai žinote, kad jiems buvo sunki diena. Variantų begalė.
• Parodykite nuoširdų susidomėjimą savo partneriu ir jo pasauliu. Išlaikykite smalsumą apie savo partnerį ir kaip pastaruoju metu pasikeitė jo pasaulis. Tada raskite laiko juos sudominti ir užduoti jiems klausimų. Tai gali būti taip paprasta, kaip: „Kaip šiandien praėjo diena, mieloji? Arba tai gali būti šiek tiek nuodugnesnė, pavyzdžiui, „Kokie jūsų siekiai kelerius ateinančius metus? Kad ir koks būtų klausimas, rodydami susidomėjimą siunčiate žinią, kad jums rūpi jūsų partneris, o jo pasaulis jums svarbus.
• Parodykite savo partneriui fizinę meilę. Tai gali būti šešių sekundžių bučinys prieš jums išeinant pro duris, apkabinimas grįžus namo, jų rankos laikymas žiūrint televizorių arba prisiglaudimas prie jų lovoje.
• Praleiskite kokybišką laiką su jais. Kokybiško laiko su partneriu planavimas siunčia žinią, kad jie svarbūs. Tai suteikia jums skirtą erdvę, kurioje galite prisijungti.
• Padovanok jiems dovaną. Leiskite savo partneriui suprasti, kad galvojate apie juos apčiuopiamu būdu. Tai gali būti didelis arba mažas; tai nesvarbu kaina. Tai tik vienas iš būdų pranešti savo partneriui, kad jums rūpi.
• Palaikykite juos emociškai. Mes visi gyvenime turime sunkių akimirkų. Kai jūsų partneris kreipiasi į jus, kad išreikštų sunkias emocijas, būtinai jų išklausykite ir suteikite empatiją bei paramą.

Kasdien ieškodami būdų, kaip užpildyti savo partnerio emocinę banko sąskaitą, galite padėti užtikrinti, kad dėl neigiamų santykių jūsų santykiai nenukristų į minusą. Santykiai galės geriau atlaikyti sunkius laikus ir padės jums kartu išlaikyti sveiką, laimingą gyvenimą.