2 šališkumas, kuris gali pakenkti jūsų santykiams

Tyrėjai Elizabeth Robinson ir Gail Price rasta kad nelaimingų santuokų poros linkusios 50% neįvertinti teigiamų sąveikų savo santuokoje. Kaip paaiškina daktaras Johnas Glory, kiekviena pora turi „Mūsų perjungimo istoriją“.

Kai jungiklis įjungtas, poros linkusios su meile atsigręžti į savo ankstyvąsias dienas. Kalbėdami apie išgyventus sunkius laikus, jie šlovina išgyventas kovas, semdamiesi stiprybės iš nelaimių, kurias išgyveno kartu.

Tačiau kai jungiklis išjungiamas, poros linkusios žvelgti į savo ankstyvąsias dienas su apmaudu ir kaltinimu. Kai kurioms iš šių porų „Story of Us Switch“ gali atrodyti įstrigusi išjungtoje padėtyje.

Visi klystame vertindami situacijas ar žmones, o šališkumas daro įtaką daugeliui mūsų išvadų. Jei neatpažinsite ir nesuvaldysite šių šališkumo, nelaiminga santuoka gali likti nežinioje.

Patvirtinimo šališkumas

1960-aisiais anglų psichologas Peteris Wasonas dirigavo paprastas eksperimentas kur jis savo tiriamiesiems pateikė trijų skaičių seką, tarkime, 2-4-6. Tada Wasonas paprašė savo tiriamųjų nustatyti taisyklę, apibūdinančią seką, pasiūlydamas papildomas skaičių sekas, kurios atitiko taisyklę. Jo tiriamieji siūlė kitas sekas, tokias kaip 4-8-10 ir 6-8-12. Kiekvienas tiriamasis padarė išvadą, kad taisyklė yra trijų didėjančių lyginių skaičių seka. Jie klydo.

Wasono eksperimente kiekvienas tiriamasis iškėlė hipotezę apie trijų skaičių seką ir ėmėsi tai įrodyti. Kadangi nė vienas nesiekė paneigti savo hipotezės, jiems nepavyko atrasti tikrosios Wasono taikomos taisyklės – paprastos didėjančių skaičių sekos.

Wasonas pavadino šį reiškinį „patvirtinimo šališkumu“. Patvirtinimo šališkumas yra mūsų polinkis siekti ir tikėti faktais, kurie „įrodo“ tai, ką jau įtariame ar tikime esant tiesa. Patvirtinimo šališkumas turi įtakos tam, ką tikime apie save, pasaulį ir savo santykius.

Apsvarstykite pavyzdį. Jamie ir Rickas dažnai ginčijasi dėl išlaidų. Per Džeimio gimtadienį Rickas nustebina ją vakaru naujame restorane, apie kurį girdėjo Jamie kalbant. Kai šeimininkė pasodina juos prie stalo, Rikas pastebi, kad Džeimis nepratarė nė žodžio nuo tada, kai jie atvyko.

„Atrodai nusiminęs“, – sako jis. „Maniau, kad būsi laimingas“.
„Negalime sau leisti šios vietos“, – atsako ji. „Ar nežiūrėjai į meniu? Niekada nežiūri, kiek daiktai kainuoja!

Ricko planas laimingam vakarui su žmona ištirpsta ginče, kai Rickas gina savo pasirinkimą, o Džeimis ir toliau kaltina jį nerimtomis išlaidomis.

Nelaimingoje santuokoje patvirtinimo šališkumas gali būti žalingas, ypač kai jis derinamas su neigiamu šališkumu.

Negatyvumo šališkumas

Negatyvumo šališkumas yra mūsų tendencija skirti daugiau dėmesio ir svorio neigiamai informacijai.

Rickas pastebėjo, kad jo santykiai su žmona atrodo kitokie nuo tada, kai Džeimis išvyko ir grįžo iš savaitę trukusio vizito pas jos mamą. Jamie aplanko mamą kartą per metus, tačiau Rickas tikina, kad šis laikas yra kitoks.

Jamie neatsakė į keletą Ricko tekstinių pranešimų, kol ji buvo išvykusi. Vieną naktį ji neatsiliepė į savo telefoną, kai jis paskambino tuo metu, kai jie buvo susitarę. Nuo tada, kai ji grįžo, ji atrodo tylesnė ir keletą naktų anksti nuėjo miegoti. Dabar Rickas mano, kad Džeimis nuo jo atsiribojo.

Susituokusios poros turi būti atsargios ir nepadaryti neigiamų išvadų apie savo santykius prieš atidžiai įvertinusios visus faktus. Ankstyvas, neigiamas jūsų santuokos įvertinimas gali paskatinti jus nereikalingiems konfliktams, nepasitenkinimui ir skyryboms.

Mėnesį įtarus, kad Džeimis atsisako jų santuokos, Rickas su ja susidūrė po to, kai Jamie neatsiliepė Rickui, kai šis paskambino jai į virtuvę iš kito namo kambario.

„Jei tu manęs nebemyli, kodėl negali tiesiog man pasakyti, užuot atmetęs mane? – piktai pasakė Rikas.

'Apie ką tu kalbi?' Jamie atsakė.

Jis pradėjo vardinti jos nusikaltimus: „Jūs tiesiog ignoravote mane, kai skambinau tau iš kito kambario. Tu negrąžinei mano žinučių, kai buvai pas mamą. Jūs neatsiliepėte į mano telefono skambutį. Tu ėjai miegoti be manęs...

'Apie ką tai? Negirdėjau tavęs iš kito kambario, – paaiškino Džeimis. 'Indaplovė kėlė per daug triukšmo.'

Kalbant apie kitus Ricko nusikaltimų sąraše esančius įvykius, paaiškėjo, kad Džeimio telefono baterija kelis kartus mirė, kai ji buvo išvykusi pas mamą, ir ji negalėjo iš karto pasiekti savo įkroviklio. Naktimis, kai ji eidavo miegoti anksti, kitą dieną ji turėdavo anksti keltis, kad spėtų anksti susitikti su klientais.

Priešnuodžiai šališkumui

Dr. Glory nustatė penkis įrankius, kuriuos poros gali naudoti kaip veiksmingą priešnuodį patvirtinimo šališkumui ir negatyvumui savo santykiuose.

1. Meilė ir susižavėjimas
Meilė ir susižavėjimas auga, kai poros sąmoningai teigiamai vertina savo santykius, bendrą istoriją ir vienas kito charakterį. Kalbėdami vienas apie kitą ir savo santykius, jie pasirenka žodžius, kurie išreiškia šilumą, meilę ir pagarbą.

Išmatuokite meilės ir susižavėjimo stiprumą savo santykiuose šiuo trumpu įvertinimu. Dažnai, kai atrodo, kad meilė ir susižavėjimas miršta, jie tik snaudžia ir gali būti atgaivinti bendromis pastangomis.

Dr. Glory New York Times bestselerisSeptyni principai, dėl kurių santuoka veikiasiūlo keletą pratimų, kuriuos poros gali atlikti kartu, kad įkvėptų jūsų teigiamus jausmus vienas kitam. Apsvarstykite galimybę pradėti nuo šio „Aš vertinu“ pratimo.

2. Mes dvasia
Poros, turinčios bendrą tikslą, turinčios panašius įsitikinimus, vertybes ir tikslus, savo santykiuose sukuria „mes“ dvasią. Kai žmonės leidžia sau pasiduoti patvirtinimo ir negatyvumo šališkumui, jų dėmesys dažnai susiaurėja į tai, kas teisus, o kas neteisus. Prieštaravimo dvasia gali išsivystyti kiekvienam sutuoktiniui ginant savo poreikius ir norus.

Poros, kurios nusprendžia sutelkti dėmesį į bendrus įsitikinimus, vertybes, tikslus ir svajones, ugdo mūsų jausmą. Kai jie pasakoja savo istoriją, dažniausiai kalbama apie tai, kas svarbu jiems abiem.

3. Meilės žemėlapiai
Patvirtinimo ir negatyvumo šališkumas gali priversti sutuoktinius atkreipti dėmesį į vienas kito nesėkmes ir trūkumus. Tai griauna laimingos santuokos pamatą.

Laimingos poros kuria savo santuoką remdamosi nuolat augančiu katalogu, kuriame žinomi vienas kito pomėgiai, nepatinka, troškimai ir svajonės. Dr. Glory šias ryškias žinias apie kelią į sutuoktinio širdį vadina „meilės žemėlapiu“. Norėdami padėti sustiprinti savo meilės žemėlapius, pradėkite nuo šio lengvai naudojamo vadovo.

4. Atsistokite kartu
Poros, kurios pasirinko pasakojimą, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas vienas kito trūkumams ir nesėkmėms, linkusios kovoti viena prieš kitą, kai jų santuokoje iškyla problemų. Kadangi jie linkę vienas kitą kritikuoti ir gintis, vienas kitą numalšinti arba klijuoti akmenimis, jų reakcija į neigiamus įvykius skatina juos toliau atskirti.

Neigiami įvykiai yra neišvengiami bet kuriai santuokai. Vienas skirtumas tarp laimingų ir nelaimingų santuokų yra laimingų porų polinkis sunkiais laikais stovėti kartu, o ne vienas prieš kitą arba vienas nuo kito.

Tai darydami jie įveikia daugybę kylančių problemų ir užmezga tvirtesnius tarpusavio ryšius, kurie prisideda prie didesnės laimės, nepaisant jų sunkumų.

5. Pašalinkite neigiamas mintis
Kai mintys, kad jūsų santuoka yra nusivylimas ar klaida, tampa jūsų santuokos akcentu, jos tampa tarsi dėmės ant mėgstamų marškinių ir taip pat sunkiai pašalinamos. Patvirtinimo ir negatyvumo šališkumas gali padaryti porą apgailėtiną.

Laimingos poros užgesina tas neigiamas mintis taip pat greitai, kaip jos patenka į galvą, ir neleidžia joms įsitvirtinti.

Laimingose ​​santuokose sutuoktiniai tiki, kad juos sutiko reikiamas žmogus, ir neįsivaizduoja geresnio gyvenimo su kuo nors kitu.