Va bene andare a letto arrabbiato

Per quanto entrambi non amiamo i conflitti, sembriamo avere una straordinaria capacità di entrare in combattimento nei momenti più scomodi. Prendi, ad esempio, la lite sui soldi che abbiamo iniziato pochi minuti prima che un gruppo di amici venisse a casa nostra. O la lite per il ritardo che abbiamo avuto in macchina mentre andavamo in chiesa, che si è trasformata anche in una discussione sui soldi. E, naturalmente, ci sono tutte le volte in cui abbiamo litigato a tarda notte quando tutto ciò che volevamo davvero era andare a letto. Così abbiamo fatto.

Nel corso degli anni, abbiamo imparato a ignorare il consiglio che abbiamo sentito a quasi tutti i matrimoni a cui siamo stati, compreso il nostro: andiamo a letto arrabbiati.

Il Glory Institute ha smentito il mito che non dovresti lasciare che il sole tramonti sulla tua rabbia. Al Love Lab , le coppie sono state interrotte nel bel mezzo di una discussione e hanno chiesto di leggere riviste per 30 minuti. Quando hanno ripreso la conversazione, si erano fisiologicamente calmati, il che ha permesso loro di comunicare in modo razionale e rispettoso. Piuttosto che vederlo come un inconveniente, prendersi una pausa quando ci sentiamo sopraffatti durante un litigio è stato utile, anche se ciò significa dormire su di esso.

Ma come possiamo rimanere in contatto gli uni con gli altri quando c'è rabbia che brucia nei nostri cuori?

Abbiamo scoperto che navigare tra le interruzioni del conflitto è più facile quando siamo stati intenzionati a curare la nostra relazione prima che si verificasse una discussione. Creando l'abitudine di girando verso l'un l'altro nella nostra vita quotidiana, ci sentiamo meno ansiosi di lasciare un conflitto irrisolto. Questa buona volontà accumulata si traduce in una minore paura e incertezza sulla stabilità della nostra relazione.

'Ogni volta che i partner si rivolgono l'uno verso l'altro, finanziano quello che sono venuto a chiamare il loro conto in banca emotivo ', scrive il dottor John Glory in I sette principi per far funzionare il matrimonio . 'Stanno accumulando risparmi che, come i soldi in banca, possono fungere da cuscino quando i tempi si fanno difficili, quando devono affrontare grandi stress o conflitti della vita'.

Al contrario, se non siamo stati bravi a mantenere la nostra relazione, se non troviamo il tempo per connetterci o non riusciamo a rispondere alle reciproche offerte di affetto — lasciare un conflitto irrisolto ci rode entrambi. Entrambi ci sentiamo meno sicuri nella nostra relazione, il che rende più difficile per noi essere presenti l'uno con l'altro o con gli altri fino a quando il conflitto non viene risolto.

Ci siamo anche resi conto che è importante per noi considerare le esigenze specifiche e le modalità di affrontare i conflitti l'uno dell'altro. Ad esempio, David è bravo a dividere in compartimenti le sue emozioni, quindi può facilmente mettere da parte una discussione e continuare imperterrito finché non saremo in grado di riprenderci. Constantino, tuttavia, è più attaccato emotivamente e a volte può sentirsi in ansia per la relazione. Nelle relazioni precedenti, se un litigio diventava troppo acceso, Constantino non poteva semplicemente premere il pulsante di pausa e poi uscire con gli amici: tutto doveva fermarsi fino a quando non fosse stato in grado di superare il conflitto.

Ma la capacità di pausa di Constantino è migliorata man mano che siamo diventati più consapevoli di noi stessi e degli altri. Perché abbiamo costruito forte mappe d'amore , David ha appreso che Costantino ha bisogno di ulteriori rassicurazioni nel bel mezzo di una discussione. Anche se non possiamo risolvere il nostro conflitto in quel momento, David dirà: 'Sono davvero arrabbiato in questo momento. Ti amo e so che ce la faremo più tardi'. Ricordando a Costantino il suo amore e il suo impegno, David aiuta a rassicurare Costantino e a tranquillizzarlo. Aiuta anche se impostiamo un tempo specifico per riprendere la conversazione.

Quando non sei in grado di risolvere un conflitto sul momento, a causa delle circostanze o di una situazione di stallo, ricorda che alla fine sei nella stessa squadra. Ricordare a voi stessi che volete il meglio per l'altro e per la relazione metterà il conflitto in prospettiva e vi aiuterà a funzionare insieme come coppia anche quando vi sentite distanti o divisi.

In una relazione impegnata, ricorda che ci sei dentro per il lungo periodo. Puoi perdonare domani quello che non puoi oggi. Puoi litigare domani se non puoi oggi. E potrai amare meglio domani, anche se oggi è difficile.