Compiti a casa: come aumentare l'attrazione emotiva

Nel suo libro bestseller, 'The Social Animal', l'antropologo e editorialista del 'New York Times' David Brooks teorizza come le persone arrivano al successo e cosa significa. Pone queste teorie attraverso uno schizzo biografico di due personaggi immaginari, Harold ed Erica, dalle loro nascite, attraverso la loro relazione e fino alla morte. Tra le sue molte spiegazioni sui diversi comportamenti sociali, fa appello alla ricerca del Dr. John Glory per spiegare i destini dei suoi due protagonisti.

La spirale discendente della disconnessione

Nel raccontare la loro storia comune, Harold ed Erica hanno raggiunto quasi ogni segno di successo professionale esterno disponibile per una coppia nella loro mezza età, tranne uno: il loro matrimonio. L'ammirazione globale che ciascuno ottiene attraverso il raggiungimento di obiettivi di carriera perseguiti con determinazione è arrivata a scapito della loro relazione. La loro intimità è andata via con il vento, Harold ed Erica si passano accanto come navi nella notte.

A questo punto, come spiega Brooks, la coppia 'voleva tornare ai vecchi tempi, quando erano spontanei e affettuosi l'uno con l'altro, ma temevano che sarebbero stati respinti se ci avessero provato... quindi si sono semplicemente ritirati'. Poi si incolparono a vicenda per tutto quello che era andato storto. Ciascuno si sentiva personalmente vittima dell'altro. Assolutamente indifesi e allo stesso tempo certi di avere ragione, si chiedevano 'se stessero perdendo la testa'.

Questo suonerà familiare. È la spirale discendente della disconnessione. Man mano che la frattura si allarga, la fiducia si rompe e voltare le spalle (piuttosto che verso) diventa la regola.

Il rapporto 5:1 per il salvataggio

Brooks suggerisce che Harold ed Erica potrebbero trarre beneficio dall'applicazione liberale di un semplice principio: il rapporto 5:1 del Dr. Glory. E questo potrebbe essere vero. Ogni coppia dovrebbe mirare a cinque interazioni positive per ciascuna negativa. Questo rapporto funziona perché dà l'opportunità di iniziare a vedersi in modo diverso, notando le cose positive che i partner fanno al posto delle seccature. Cambiare la tua attenzione in questo momento diventa un'abitudine e il tuo atteggiamento globale cambia. Ma i problemi di Harold ed Erica non possono essere risolti semplicemente perseguendo questo rapporto. Senza una base di sintonizzazione emotiva, il successo è insostenibile.

Gli amici prima di tutto: l'attrazione emotiva

L'amicizia è il fattore mancante per Harold ed Erica, così come il fondamento diattrazione emotiva.È il legame che può rendere il loro matrimonio un porto sicuro a cui tornare ogni notte tra le loro vite altrimenti tumultuose. Interessi divergenti e impegni personali impegnati non devono dettare il corso di un matrimonio. Dopotutto, perseguire obiettivi indipendenti è molto meno solitario (e spesso molto più efficace) con il supporto premuroso di un partner.

Che cosa significa questo per te?

Di seguito, troverai un esercizio progettato dal Dr. Glory per aumentare l'attrazione emotiva avendo conversazioni che riducono lo stress.

Costruire attrazione emotiva

Prima di tutto, cosa? èattrazione emotiva?

L'attrazione emotiva coinvolge non solo il corpo del tuo partner, ma anche il suo cuore, la sua mente e i suoi sogni. Significa valorizzarli per quello che sono e per quello che rappresentano. Sebbene tu possa essere sessualmente attratto dall'aspetto fisico del tuo partner, sviluppare un'attrazione emotiva più profonda renderà questi sentimenti molto più forti.

Ad esempio, potresti trovare piuttosto sexy che il tuo partner possa condurre una conversazione intellettuale o parlare di un romanzo o di una notizia attuale che avete letto entrambi. Questo tipo di attrazione va molto più in profondità del fisico. Pensalo come un'espansione di 'l'aspetto non è tutto'.

Il modo in cui comunichi determina in gran parte la tua attrazione emotiva per il tuo partner.

Se comunichi bene, probabilmente ti sentirai a tuo agio nell'aprire al tuo partner le tue opinioni senza doversi preoccupare di essere giudicato per loro. Il dialogo quotidiano riafferma questo alto livello di fiducia intima, in particolare in un 'Com'è andata la tua giornata, cara?' conversazione, ma non sempre ha un effetto positivo.

La conversazione per ridurre lo stress

Ciò che questa conversazione fa (o dovrebbe fare) è aiutare ognuno di voi a gestire lo stress esterno nella vostra vita quotidiana in modo che non si riversi nella vostra relazione.

Secondo il caro amico e collega del dottor John Glory, il defunto dottor Neil Jacobson, uno dei motivi principali per le ricadute delle coppie dopo la risoluzione dei problemi nella terapia coniugale è 'la discordia causata dallo stress in altre aree della loro vita'.

In altre parole, i problemi esterni (al lavoro, con gli amici, con i familiari) finiscono spesso per entrare nelle relazioni per alimentare i fuochi del conflitto.

Le coppie sopraffatte dallo stress che non riescono a parlarne tra loro vedono diminuire il loro livello di attrazione emotiva e successivamente vedono le loro relazioni soffrire.

D'altra parte, coloro che parlano degli stress della vita quotidiana tra loro e si aiutano a vicenda per far fronte a mantenere forti le loro relazioni.

Molte coppie hanno questo tipo di conversazione a tavola o mentre si spogliano per andare a letto. Purtroppo, questa discussione non ha sempre l'effetto desiderato. Invece di diminuire lo stress, in realtà lo aumenta. Mentre c'è un momento per parlare dei problemi con il tuo partner, discutere di quelli che influenzano la tua relazione in questo momento è, per dirla gentilmente, sconsigliabile.

Per cominciare, pensa ai tempi della chat. Alcune persone vogliono sfogarsi quando hanno appena varcato la soglia. Altri hanno bisogno di rilassarsi da soli per un po' prima di essere pronti per il discorso, ma potrebbero voler parlare prima che si faccia tardi e si sentano troppo stanchi. Parla con il tuo partner e scopri la sua preferenza!

La regola cardinale

La regola cardine della conversazione per ridurre lo stress: parla solo dello stress al di fuori della tua relazione.

Questo non è il momento di discutere le aree di conflitto tra voi due o puntare il dito sulla colpa.Non è nemmeno il momento di istruire il tuo partner su come risolvere i problemi che sta affrontando. È un'opportunità per sostenerci a vicenda emotivamente per quanto riguarda altre aree della vostra vita.

Ricordare: la comprensione deve precedere il consiglio.

Sebbene queste conversazioni non siano incentrate sulla tua relazione, la migliorano direttamente. Ti permettono di connetterti a un livello intimo. Come? L'attrazione emotiva (e in modo transitivo, l'attrazione sessuale) cresce quando senti che il tuo partner ti sta ascoltando, rispettando e accettando la tua prospettiva ed esprimendo sincera cura.