L'empatia è la chiave per crescere un adolescente emotivamente intelligente

I genitori di coaching emotivo guidano i loro ragazzi dall'infanzia all'età adulta, insegnando loro come connettersi profondamente con gli altri e come integrare la logica con le emozioni per prendere decisioni di qualità.

La chiave per essere un buon allenatore delle emozioni per tuo figlio è praticare l'empatia. I bambini imparano ad essere emotivamente intelligenti venendo trattati con rispetto e gentilezza. Un adolescente che cresce fino a diventare un adulto con un'elevata intelligenza emotiva (EQ) avrà relazioni più forti con gli altri e avrà maggiori probabilità di essere all'altezza del suo più alto potenziale. Come genitori, possiamo aiutare a far sì che ciò accada essendo presenti con i nostri ragazzi.

Quando pensiamo a quanto siamo distratti e impegnati, essere presenti ed emotivamente disponibili non è un compito facile. Considera il tempo che trascorriamo sui nostri dispositivi digitali e diventa ancora più complicato.

In un Sondaggio 2016 su 1.800 genitori , il 56% dei genitori ha dichiarato di temere che i propri figli possano diventare dipendenti dalla tecnologia. Eppure, nello stesso sondaggio, i ricercatori hanno scoperto che i genitori trascorrono più di nove ore al giorno davanti allo schermo e la stragrande maggioranza di quel tempo viene spesa su dispositivi inclusi telefoni, tablet e computer. Il sondaggio ha anche rivelato che, nonostante l'enorme quantità di tempo che trascorriamo online, 78% di tutti i genitori credono di essere dei buoni modelli tecnologici per i loro figli.

Stacey è una mamma single con un figlio di 14 anni di nome Jack. Mentre li saluto nella mia sala d'attesa, sono entrambi al telefono: Stacey sta rispondendo alle e-mail di lavoro e Jack sta guardando un video di YouTube.

Apprendo che Stacey è preoccupata che suo figlio si isoli dai suoi coetanei immergendosi nel suo mondo online. Durante la nostra conversazione, Stacey riceve messaggi di ping e messaggi. A volte, quando Jack sembra arrabbiato, si disconnette tirando fuori il telefono.

Stacey rimprovera Jack quando lo fa nonostante sembri distratta. È difficile per Stacey stabilire e imporre limiti all'uso della tecnologia da parte di suo figlio quando si sforza di rispettare le stesse regole.

Sia Stacey che Jack mi dicono che non trascorrono molto tempo insieme. Quando si trovano nella stessa stanza, uno o entrambi di solito hanno un telefono o un iPad. A causa di queste distrazioni tecnologiche, perdono la connessione tra loro.

L'empatia è in declino

Non sorprende che gli adolescenti che trascorrono molto tempo sui loro telefoni abbiano difficoltà a esprimere empatia di persona. Il rinomato psichiatra e autore Daniel Siegel, M.D. chiama questa abilità vista mentale , che definisce come la nostra capacità umana di percepire la mente di sé e degli altri.

Gli adolescenti emotivamente intelligenti diventano adulti di maggior successo e ben adattati perché sono meglio attrezzati per navigare in relazioni complesse con coetanei, capi e persone care.

In studi allarmanti, i punteggi di empatia tra gli studenti universitari americani sono diminuiti drasticamente negli ultimi tre decenni, con il calo più netto che si è verificato negli ultimi tre decenni. ultimi 15 anni . I ricercatori hanno suggerito che i social media potrebbero essere una causa.

Social media ed empatia

L'anonimato online ci rende più facile ignorare i sentimenti degli altri e diventare più insensibili o aggressivi di quanto lo saremmo di persona. Mentre la maggior parte degli adolescenti afferma di preferire il faccia a faccia a tutti forme tecnologiche di comunicazione , la quantità crescente di tempo trascorso a interagire online significa che le opportunità di sviluppare e approfondire l'empatia parlando e imparando dal viso (contatto visivo) e da altri segnali sociali (tono di voce) si perdono.

In Riappropriarsi della conversazione: il potere della conversazione nell'era digitale , Sherry Turkle, sociologa e ricercatrice, mostra che è più probabile che ci sentiamo soli e disconnessi dagli altri poiché più delle nostre interazioni sono mediate dalla tecnologia. È anche più probabile che perdiamo la nostra capacità di conversare, entrare in empatia e formare relazioni significative. Come molti altri ricercatori, lei raccomanda pause tecnologiche e avere conversazioni intenzionali come un modo per mantenere empatia e connessione.

Mentre le statistiche riguardanti l'impatto della tecnologia sull'empatia e le relazioni sono cupe, la buona notizia è che possiamo invertire le cose rapidamente se adottiamo misure per connetterci l'un l'altro in modi diversi.

Consigli ai genitori dai genitori

Nell'ultimo mese, Stacey e suo figlio Jack hanno trascorso consapevolmente più tempo insieme nei fine settimana, ponendosi l'obiettivo di avere 'cene senza dispositivo' e parlando degli alti e bassi della loro settimana. Anche passare del tempo all'aperto insieme è stato un fattore importante per il miglioramento della relazione. Hanno fatto alcune escursioni e un'attività di pulizia della spiaggia volontaria.

Entrambi mi dicono che si sentono meno stressati e Jack dice che gli viene in mente quanto importi a sua madre. Sta prendendo più tempo per divertirsi insieme piuttosto che la loro connessione è limitata alla logistica e ai compiti. Sta trovando il tempo per essere un allenatore delle emozioni e un mentore digitale.

Ho chiesto a Stacey e ad altri genitori di adolescenti che stanno affrontando con successo il problema della tecnologia come consiglierebbero gli altri genitori. Ecco alcune delle loro idee di esperti:

Modella le buone abitudini tecnologiche
Prova a modellare le buone abitudini tecnologiche per dare l'esempio e stabilire una norma familiare. Prenditi del tempo per disconnetterti e dedicarti ad attività che non hanno nulla a che fare con la tecnologia, come andare in spiaggia, fare esercizio, lavorare in giardino o parlare con altri genitori e amici.

Prendi 'Time-In' invece di 'Time-Out'
Aiuta tuo figlio a prendere ciò che Daniel Siegel chiama 'Time-In', che sono pause coerenti per concentrarsi intenzionalmente sul loro mondo interiore senza dispositivi. Stacey imposta un timer di 3 minuti per consentire a Jack di scrivere (a penna) 5 cose positive sulla sua giornata, ogni giorno.

Imposta i limiti
Va bene stabilire limiti all'uso della tecnologia. Spiega a tuo figlio come sei arrivato alla tua decisione in modo che capiscano che non è arbitrario. Mantieni una mente aperta sul punto di vista di tuo figlio. Non aspettarti che siano contenti delle regole che ritengono troppo rigide. A volte tuo figlio sarà arrabbiato con te, ed è normale.

Divertiti
Divertiti e gioca con tuo figlio. Spesso ci scontriamo con i nostri figli, concentrandoci sulla logistica, i voti e le loro stanze disordinate. Fai qualcosa che tuo figlio vuole fare che non ti sogneresti di fare da solo. Guarda un film di Kevin Hart. Andare in mountain bike insieme. Ascolta la musica di tuo figlio. La ricreazione fa bene ai genitori pure!