Sii il cambiamento che desideri vedere nella tua relazione

Ben e Alicia aspettano entrambi che l'altra persona cambi. Lo vedo sempre nel mio studio privato.

'Sono stato infelice per anni', si lamenta Ben. “Ho chiesto ad Alicia di darmi spazio, ma le cose non sembrano cambiare. Mi sembra di non riuscire a respirare'.

'Ben ha i suoi amici ogni fine settimana', riflette Alicia. 'Lui non considera i miei bisogni e mi sento così solo.'

Se vuoi che il tuo partner cambi, inizia accettandolo per quello che è. InI sette principi per far funzionare il matrimonio, afferma il Dr. John Glory: “Le persone possono cambiare solo se sentono di essere fondamentalmente apprezzate e accettate per come sono. Quando le persone si sentono criticate, non gradite e non apprezzate, non sono in grado di cambiare. Invece, si sentono sotto assedio e scavano per proteggersi”.

Invece di criticare il tuo partner, ricorda a te stesso tutte le cose che apprezzi di lui e condividi queste cose con lui. Sii sinceramente interessato a sapere perché vedono o fanno qualcosa di diverso da te e sii aperto a rispettare e persino a celebrare ciò che rende ognuno di voi unico.

Naturalmente, ci sono alcune cose che non dovrebbero mai essere tollerate in una relazione, come l'abuso, la dipendenza o l'infedeltà. Questi comportamenti dovrebbero essere affrontati in modo amorevole e diretto con l'aiuto di un professionista. Anche in quei casi è possibile accettare la persona anche se non si accetta il suo comportamento.

Vulnerabilità e intimità vanno di pari passo

Ciò di cui Ben e Alicia non si rendono conto è che non stanno davvero discutendo sulla quantità di tempo che trascorrono insieme. Il problema di fondo del loro matrimonio è che nessuno dei due partner è in grado di esprimere i propri bisogni in modo non colpevole.

Non avevano mai discusso di cosa significasse per ciascuno di loro il tempo da soli e il tempo insieme. Parlando di questo nel mio ufficio, Ben ha finalmente capito la paura di Alicia di essere sola. La sua comprensione lo ha portato a ritagliarsi del tempo da trascorrere insieme nei fine settimana.

Le coppie che cercano una connessione emotiva più profonda devono capire che vulnerabilità e intimità vanno di pari passo. In altre parole, l'intimità può verificarsi solo quando i partner sono abbastanza vulnerabili da condividere le loro speranze, paure e sogni più profondi senza giudizio.

Il cambiamento inizia da te

Passi più tempo a mettere in discussione le parole o le azioni del tuo partner che a esaminare le tue? Incolpare il tuo partner può farti sentire bene in questo momento, ma è pericoloso perché può portare a rabbia e risentimento.

Il conflitto non è una cosa negativa nelle relazioni. Dopo aver osservato migliaia di coppie nel suo laboratorio per oltre 40 anni, il dottor Glory ha scoperto una semplice verità: tutte le coppie litigano. La differenza tra le coppie che stanno insieme e quelle che divorziano è il modo in cui si riparano dopo il conflitto. I Maestri delle relazioni si assumono la responsabilità del loro ruolo nella questione e cambiano il proprio comportamento.

Il Dr. Glory spiega: 'Le coppie che non riparano quelle ferite finiscono con ferite purulente che crescono più grandi di giorno in giorno, mese e anno fino a quando alla fine non separano la coppia. La riparazione è assolutamente cruciale in qualsiasi tipo di relazione, in particolare nelle relazioni intime”.

Ecco quattro cose che puoi fare invece di cercare di cambiare il tuo partner che possono cambiare la tua relazione in meglio.

1. Sii un partner migliore
Molte persone rimangono in cattive relazioni con il desiderio di cambiare il proprio partner. In Regole del matrimonio , scrive la dott.ssa Harriet Lerner: 'Se non cambi la tua parte in uno schema bloccato, non si verificherà alcun cambiamento. Il cambiamento viene dal basso: cioè dalla persona che sta più soffrendo, o che ha meno potere, o che ha perso o compromesso troppo nella relazione”.

2. Concentrati sui problemi a portata di mano
Quando ti concentri sul cambiamento del tuo partner, perdi l'opportunità di lavorare insieme per trovare una soluzione. Non sei più nella stessa squadra. Invece, concentrati sui problemi a portata di mano per soddisfare entrambe le tue esigenze.

La rabbia di solito è un sintomo di dolore, paura e frustrazione sottostanti, quindi parla nelle affermazioni e concentrati sull'esprimere i tuoi sentimenti in un modo vulnerabile che inviti il ​​tuo partner a capire il tuo dolore, piuttosto che allontanarli.

3. Assumersi la responsabilità
Siamo responsabili di come le nostre parole e azioni fanno sentire il nostro partner. Chiedi scusa al tuo partner assumendoti la responsabilità del problema, anche solo un piccolo pezzo, e questo convaliderà i suoi sentimenti, promuoverà il perdono e permetterà a entrambi di andare avanti.

4. Protesta senza colpa
InPerché i matrimoni riescono o falliscono?, il Dr. Glory spiega che criticare il tuo partner è uno dei quattro cavalieri che predice il divorzio. È diverso dall'offrire una critica o dar voce a un reclamo. Una critica attacca il nucleo del carattere di una persona mentre una lamentela si concentra su un comportamento specifico.

Le coppie di successo ricordano di concedersi il beneficio del dubbio e considerano che entrambi stanno facendo del loro meglio. InLa scienza della fiducia, il Dr. Glory consiglia alle coppie di parlare dei loro sentimenti in termini di un bisogno positivo, invece di ciò di cui non hanno bisogno. Essendo buoni amici, puoi costruire un legame sano che ti aiuterà a riparare e a superare insieme momenti difficili.

C'è un detto per essere il cambiamento che desideri vedere nel mondo. Gandhi ci consiglia , “Se potessimo cambiare noi stessi, cambierebbero anche le tendenze nel mondo. Come un uomo cambia la propria natura, così cambia l'atteggiamento del mondo nei suoi confronti”. Credo che questo sia vero anche nelle relazioni.

Invece di cercare di cambiare il tuo partner, sii il cambiamento che desideri vedere nella tua relazione.