Lihatlah Pasangan Anda Melalui Kacamata Berwarna Mawar (Serius)

Ketika Anda mulai berkencan dengan pasangan Anda, Anda mungkin memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang mereka. Anda memperhatikan setiap gerakan (bunga tanpa alasan!) dan setiap pujian manis. Maju cepat beberapa tahun, Anda berdua mungkin telah mengumpulkan benjolan dan memar emosional yang menyakitkan di sepanjang jalan, sehingga sulit untuk fokus pada hal-hal baik. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan dan membayangkan bahwa pasangan Anda tidak peduli, bahkan jika mereka masih peduli. Apakah perspektif negatif ini melukai suatu hubungan? Mari kita lihat apa yang dikatakan penelitian.

Dr. Glory mendefinisikan perspektif negatif sebagai rasa penghargaan negatif yang berlebihan, di mana bahkan tindakan netral atau positif dari pasangan Anda condong ke pikiran Anda untuk dianggap negatif. Ini sering memanifestasikan dirinya dalam perasaan kesepian, ketidakberdayaan, dan akhirnya salah satu atau kedua pasangan menjauhkan diri dari satu sama lain. Ketika perasaan Anda sebagian besar negatif, setiap tindakan, tawaran untuk perhatian, lelucon, atau kesalahan dapat ditafsirkan melalui lensa negatif baru ini – apakah itu pantas untuk dilihat seperti itu atau tidak.

Jika Anda mendapati diri Anda terus-menerus mempertanyakan niat pasangan Anda, tidak memberi mereka keuntungan dari keraguan, Anda mungkin mengalami akibat berminggu-minggu atau berbulan-bulan berada dalam perspektif negatif.

Dr. Glory menyarankan bahwa tidak ada kata terlambat untuk menghidupkan kembali hubungan Anda dengan perasaan positif satu sama lain. Ini membutuhkan upaya yang disengaja untuk memikirkan pasangan Anda dengan cara yang lebih menguntungkan. Pasangan yang sukses menciptakan budaya niat baik dalam hubungan mereka dan dengan sengaja berusaha untuk melihat satu sama lain melalui kacamata berwarna mawar.

Tapi seperti apa sebenarnya kepositifan dalam suatu hubungan? Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana mulai memikirkan yang terbaik dari pasangan Anda.

“Aku suka ketika…”
Coba awali kalimat Anda (bahkan keluhan) dengan 'Saya suka saat'. Misalnya, alih-alih 'Mengapa kita tidak berkencan baru-baru ini?' coba ini: “Saya suka ketika kita pergi bersama. Ingat ketika kita pergi ke restoran itu malam itu? Saya sangat bersenang-senang. Ayo lakukan itu lagi!”

Tuliskan apresiasi Anda
Cobalah membuat daftar semua hal kecil yang Anda perhatikan dilakukan atau dikatakan pasangan Anda. Dr Glory mendorong pasangan untuk menangkap pasangan mereka melakukan sesuatu yang benar. Mulailah di pagi hari dan lanjutkan sepanjang malam seolah-olah Anda melacak kebiasaan baik mereka. Misalnya: membuat kopi, menuangkan sereal, menelepon saya di sore hari, membayar tagihan setelah saya lupa.

Kesadaran akan momen-momen kecil ini membangun kebiasaan pikiran untuk melihat pasangan Anda secara positif. Ketika tiba saatnya untuk menyuarakan penghargaan Anda, akan lebih mudah untuk mengingat satu momen dari banyak momen. Tentu saja, itu mungkin juga momen negatif, tetapi cobalah untuk secara aktif melibatkan pikiran Anda dalam mengingat momen-momen yang baik.

Bangun pasangan Anda
Temukan momen untuk memberi tahu pasangan Anda tentang betapa menakjubkan, berani, dan seksinya perilaku tertentu. Berikut adalah beberapa contoh.

Apakah mereka mengumpulkan pakaian lama untuk disumbangkan? “Sayang, kamu sangat bijaksana dan memberi  – bukan hanya untuk keluarga ini!” atau, 'Terima kasih telah datang berbelanja dengan saya pada hari Rabu, meskipun itu membosankan bagi Anda, saya senang Anda datang.'

Sikap Anda adalah tanggung jawab Anda. Anda memiliki kesempatan untuk menyesuaikan narasi yang ingin Anda ceritakan pada diri sendiri tentang hubungan tersebut. Narasi ini penting karena memengaruhi intensitas argumen Anda, dan pada akhirnya kesuksesan jangka panjang Anda sebagai pasangan.

Sekarang, setelah melakukan latihan-latihan ini, menjadi lebih mudah untuk menyatakan keluhan atau kebutuhan positif Anda, karena Anda memiliki perspektif pasangan Anda yang mungkin lebih mirip dengan perspektif yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri.

Misalnya, ketika Anda berada dalam perspektif positif, Anda lebih cenderung untuk mengingat bahwa Anda bertanya kepada seseorang yang telah Anda hargai dan cintai. Dalam konteks menghargai usaha pasangan Anda sepanjang hari, terasa lebih mudah untuk mendekati sahabat Anda dengan kebutuhan Anda dari tempat yang hangat dan penuh kasih sayang.

Jika Anda tidak memperhatikan tindakan pasangan Anda sepanjang hari, permintaan Anda mungkin menutupi perilaku baik mereka. Pasangan Anda mungkin berpikir Anda tidak memperhatikan upaya mereka untuk peduli dan perhatian. Tanpa sadar, Anda menciptakan budaya negatif. Jadi, memperhatikan itu penting. Kedengarannya seperti banyak yang perlu diingat? Mungkin pada awalnya, tetapi ingat bahwa motto Kemuliaan adalah 'hal-hal kecil sering' - ini termasuk memperhatikan hal-hal kecil dan menghargai mereka.

Untuk membangun budaya perasaan yang baik di rumah Anda dan dalam hubungan Anda, Anda harus mulai bertanggung jawab atas pola pikir Anda. Ke mana pikiran pergi, kata-kata dan tindakan akan mengikuti.