Musim Semi Bersihkan Pernikahan Anda, Lagi!

Hari ini di Blog The Glory Relationship, kami ingin membagikan artikel luar biasa yang ditulis oleh teman kami Lisa Brookes Kift, MFT, berjudul “Keluar Sapu…8 Cara Membersihkan Pernikahan Anda.” Kami menyukai sarannya untuk menyegarkan kembali hubungan Anda dan mengembalikan fokus pada Anda dan pasangan pada Musim Semi ini! Kami ingin menambahkan bahwa sangat mungkin (dan realistis) untuk mengerjakan hal-hal ini sepanjang tahun. Kita tahu bahwa ini terdengar luar biasa. Tidak harus begitu.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian kami, pasangan paling bahagia membangun romansa setiap hari dalam momen terkecil, yang tampaknya tidak penting. Menjaga romansa Anda tetap menyala bukan tentang mendedikasikan seluruh waktu Anda untuk pasangan Anda. Ini tentang memelihara hubungan yang kuat dengan saling berpaling, tetap terlibat secara emosional, saling menunjukkan kesukaan dan kekaguman, membangun jembatan, dan saling mengenal dan mencintai sepanjang tahun. Dan sekarang, kami memberikan lantai virtual kepada Lisa:

Keluar dari Sapu…8 Cara Membersihkan Pernikahan Anda dengan Musim Semi

Oleh Lisa Brookes Kift, MFT

Sebuah posting yang sangat populer tahun lalu tentang waktu ini, bagian tentang pembersihan musim semi pernikahan Anda ini layak untuk diulang. Saya pikir kita semua membutuhkan pengingat seperti ini untuk mengembalikan fokus pada orang yang kita cintai. Menikmati!

Bagi banyak orang, musim semi adalah waktu pembaruan dan pengisian ulang, mata mengantuk menguap dan bangun dari tidur musim dingin. Orang-orang merasakan dorongan untuk membersihkan rumah, mobil, dan lingkungan kerja mereka. Perkawinan juga dapat memperoleh manfaat dari kebersihan mata air yang baik karena mereka juga dapat 'tertidur' dan menjadi terbiasa.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membawa semangat pembaruan ke dalam pernikahan Anda:

• Berjalan-jalan menyusuri jalan kenangan. Apakah Anda ingat ketika Anda bertemu? Bisakah Anda mengingat apa yang membuat Anda tertarik satu sama lain? Luangkan waktu untuk merenungkan saat ini. Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang lebih bahagia adalah mereka yang dapat mengingat kembali kenangan indah sebelumnya. Ini bisa menjadi jangkar untuk hubungan, pengingat apa yang mungkin Anda lupakan. “Oh ya, itulah yang membuatku jatuh cinta…”

• Kembali untuk check-in. Pada suatu waktu Anda mungkin banyak berbicara, terutama pada tahap awal hubungan Anda. Seiring berjalannya waktu dan hidup dibumbui dengan tanggung jawab terkait anak, keluarga, kewajiban sosial, dan pekerjaan, mudah untuk membiarkan komunikasi antara Anda dan pasangan terlempar ke luar jendela. Prioritaskan kembali check-in hubungan harian, meskipun singkat. ”Bagaimana kabarmu?…Bagaimana kabar kami?…Apakah semuanya baik-baik saja?”

• Cari di bawah karpet untuk kebencian tersembunyi. Salah satu masalah yang dapat menjadi konsekuensi dari kurangnya komunikasi dalam pernikahan adalah menumpuknya emosi negatif terhadap satu sama lain. Jika kemarahan, kekecewaan, atau kesedihan tidak terkendali, mereka bisa menjadi racun. Kebencian dapat merusak jalinan hubungan. Jika ada sesuatu yang mengganggumu, angkatlah. Sangat berguna untuk memulai dengan 'pernyataan saya' daripada menggunakan bahasa yang menyerang.

• Periksa asumsi Anda. Bagaimana jika Anda kesal dengan pasangan Anda karena Anda salah mengerti apa yang dia katakan atau maksudkan? Bagaimana jika Anda tidak pernah mengklarifikasi ini? Nah, Anda akan menderita tanpa alasan. Salah satu cara terbaik pasangan dapat menghindari kesusahan adalah dengan bertanya kepada yang lain apa yang mereka maksud daripada menganggap Anda tahu. Jika tidak, Anda mungkin akan memiliki respons emosional negatif terhadapnya, diikuti oleh perilaku negatif – dan semuanya sia-sia.

• Ciptakan kenangan indah. Jika kebosanan, 'sama 'ol, sama 'ol,' dan kurangnya kesenangan telah merasuki pernikahan Anda, inilah saatnya untuk memiliki pengalaman positif bersama untuk melupakan yang lain. Ini seperti bias negatif dari otak; semakin Anda menginternalisasi emosi positif, semakin Anda dapat membebaskan otak Anda dari yang negatif. Rencanakan kencan malam, pergi keluar dan bermain, berjalan-jalan atau melakukan sesuatu yang benar-benar baru dan menyegarkan.

• Jika Anda merusaknya, perbaiki. Kita semua membuat kesalahan dan secara tidak sengaja dapat melukai pasangan kita. Yang penting untuk kesehatan hubungan adalah mengambil kepemilikan saat itu tepat. John Glory, PhD mengacu pada upaya perbaikan yang berhasil sebagai 'senjata rahasia pasangan bahagia.'

• Lebih banyak terima kasih, silakan. Ada banyak penelitian di luar sana sekarang tentang kekuatan syukur, secara individu dan dalam hubungan. Ekspresikan penghargaan satu sama lain jika memungkinkan. Perhatikan yang baik daripada berfokus pada yang tidak begitu baik. Sangat mudah bagi pasangan untuk tergelincir ke dalam siklus negatif bersama. Berusahalah untuk beralih ke siklus dukungan dan rasa terima kasih yang lebih positif (dan memperkuat) satu sama lain.

Ambillah takik jika diperlukan. Jika pernikahan Anda terasa sangat “berdebu” dan membutuhkan perhatian dan kasih sayang, proaktif dan dapatkan akses ke banyak alat yang tersedia untuk membantu pasangan melakukan hal itu; lokakarya akhir pekan pernikahan setempat atau membaca buku kerja pernikahan atau buku mungkin hanya apa yang Anda butuhkan.

Akan menyenangkan untuk membayangkan bisa melakukan hal-hal ini 365 hari setahun tetapi ini mungkin tidak realistis bagi banyak orang. Paling tidak, menambahkan pernikahan Anda ke daftar tugas pembersihan musim semi Anda setiap tahun adalah salah satu cara yang konsisten untuk mengembalikan fokus pada Anda dan pasangan Anda lagi. Jika Anda terpeleset dan “tertidur” selama musim dingin, Anda dapat kembali memprioritaskan pernikahan Anda… dan mungkin menebus waktu yang hilang.

_________________________________

Jika Anda terbiasa menempelkan plester untuk mengatasi masalah yang menumpuk selama Musim Dingin, sekarang adalah kesempatan Anda untuk menyembuhkan luka yang tersisa – untuk menambalnya, berdamai, dan memulihkan hubungan Anda menjadi sehat.

Ingatlah bahwa “Pembersihan Musim Semi” hubungan Anda adalah sebuah proses – pembersihan yang mendalam, jika Anda mau. Dibutuhkan kesabaran, komitmen, dan kerja keras dari Anda dan pasangan. Jangan mulai menggunakan kemoceng untuk menyerang sarang laba-laba sambil mencari kebencian tersembunyi di bawah karpet, atau membuat rencana ambisius untuk merenovasi seluruh rumah! Gunakan waktumu. Ketahuilah bahwa “pelan dan mantap memenangkan perlombaan.” Bersikaplah lembut satu sama lain.