Cara Sehari-hari untuk Mengisi Rekening Bank Emosional Anda

Rekening bank keuangan membantu kita menavigasi keuangan kita. Tujuannya adalah untuk memiliki jumlah uang yang banyak di sana sehingga kita dapat membelanjakan apa yang kita butuhkan tanpa menguras dana. Ketika kita memiliki cukup uang untuk menutupi pengeluaran kita, kita merasa santai dan aman secara finansial. Namun, ketika kita mulai merasa rendah diri, kita mulai merasa sedikit cemas. Turun di bawah $0 berarti masalah.

Jadi, mengapa saya berbicara tentang rekening bank di blog tentang hubungan? Itu karena, menurut Dr. John Glory, kami memiliki rekening bank lain yang mungkin tidak kami sadari dan, karenanya, tidak kami kelola dengan benar. Ini adalah rekening bank emosional kami dengan pasangan kami.

Rekening Bank Emosional

Rekening bank emosional bekerja sama dengan rekening bank keuangan (kecuali Anda tidak dapat melihatnya dan bisa lebih sulit untuk dilacak). Ketika Anda membangun interaksi positif yang cukup dengan pasangan Anda, rekening bank emosional Anda berkembang. Anda merasa santai dan aman dalam hubungan. Jika Anda harus mundur (yaitu Anda bertengkar atau tawaran gagal), rasanya tidak terlalu buruk. Anda tahu Anda memiliki cukup banyak di sana sehingga Anda tidak akan berakhir di merah.

Namun, ketika Anda mulai menjadi terlalu rendah (yaitu, interaksi positif tidak lebih besar daripada yang negatif), beberapa kecemasan dalam hubungan mungkin muncul. Jika hal negatif menguasai hubungan Anda, inilah saat Anda mulai merasa bahwa hubungan Anda sedang bermasalah. Masalah. Anda menjadi sangat khawatir dan bahkan mungkin panik tentang bagaimana Anda akan membangun kembali hubungan itu—sama seperti kita akan merasa panik jika rekening bank keuangan kita turun di bawah $0.

Rasio Ajaib

Di mana hal-hal menjadi sedikit berbeda dengan rekening bank emosional vs. keuangan adalah bahwa satu interaksi positif dalam hubungan tidak memungkinkan satu negatif untuk tetap seimbang, seperti halnya secara moneter. Penelitian Dr. John Glory menunjukkan bahwa pasangan membutuhkan lima interaksi positif untuk setiap interaksi negatif hanya untuk mencapai titik impas. Anda membutuhkan 20 interaksi positif untuklebih penting drsatu negatif (ini disebut Rasio Ajaib). Oleh karena itu, untuk menjaga agar rekening bank emosional Anda tetap berkembang, Anda perlu melakukan lebih banyak setoran daripada melakukan penarikan.

Cara menyetor ke Rekening Bank Emosional

Seperti apa bentuk setoran ke rekening bank emosional? Jika Anda merasa defisit dengan pasangan Anda, atau hanya ingin memastikan rekening bank emosional Anda berkembang, berikut adalah beberapa cara untuk mulai melakukan penyetoran:

• Tangkap pasangan Anda melakukan sesuatu yang baik. Perhatikan apa yang pasangan Anda lakukan yang Anda hargai (bahkan jika itu adalah sesuatu yang mereka lakukan setiap hari) dan ucapkan terima kasih.
• Berikan pujian kepada pasangan Anda. Pujian yang paling berdampak adalah pujian tentang siapa pasangan Anda sebagai pribadi. Misalnya, 'Saya sangat mencintai dan menghargai betapa bijaksananya Anda terhadap orang lain.' Kemudian ikuti pujian Anda dengan contoh saat pasangan Anda menunjukkan sifat itu (misalnya, 'Saya ingat ketika Anda mengirim kartu simpati itu ke tetangga kita ketika anjing mereka mati. Itu sangat manis.')
• Tanggapi secara positif tawaran mitra Anda. Mitra membuat tawaran untuk koneksi satu sama lain setiap hari. Mencari dan merespons secara positif mengharuskan Anda hadir dalam hubungan tersebut. Pastikan Anda menemukan waktu setiap hari untuk menyisihkan gangguan (misalnya, telepon, komputer, TV, dll.) dan tersedia untuk pasangan Anda. Ini akan memberikan ruang untuk lebih banyak tawaran dibuat dan akan meningkatkan peluang Anda untuk melihatnya.
• Lakukan sesuatu yang baik untuk mereka. Kita semua memiliki kesempatan sepanjang hari untuk melakukan sesuatu yang baik untuk pasangan kita. Misalnya, buatkan mereka kopi di pagi hari, kosongkan mesin cuci piring meskipun bukan giliran Anda (atau tanggung jawab biasa), atau tawarkan untuk memasak makan malam saat Anda tahu mereka mengalami hari yang berat. Pilihannya tidak terbatas.
• Tunjukkan minat yang tulus pada pasangan Anda dan dunia mereka. Pertahankan rasa ingin tahu tentang pasangan Anda dan bagaimana dunia mereka mungkin telah berubah baru-baru ini. Kemudian temukan waktu untuk melibatkan mereka dan ajukan pertanyaan kepada mereka. Ini bisa sesederhana, “Bagaimana harimu hari ini, sayang?” Atau bisa sedikit lebih mendalam seperti, “Apa cita-cita Anda untuk beberapa tahun ke depan?” Apa pun pertanyaannya, ketika Anda menunjukkan minat, Anda mengirim pesan bahwa Anda peduli dengan pasangan Anda dan dunia mereka penting bagi Anda.
• Tunjukkan kasih sayang fisik pasangan Anda. Ini bisa termasuk ciuman enam detik sebelum Anda berjalan keluar pintu, pelukan setelah kembali ke rumah, memegang tangan mereka saat menonton TV, atau meringkuk di samping mereka di tempat tidur.
• Habiskan waktu berkualitas bersama mereka. Merencanakan waktu berkualitas dengan pasangan Anda mengirimkan pesan bahwa mereka penting. Ini memungkinkan ruang khusus untuk Anda berdua terhubung.
• Beri mereka hadiah. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda memikirkan mereka dengan cara yang nyata. Ini bisa besar atau kecil; tidak masalah biayanya. Itu hanya salah satu cara untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda peduli padanya.
• Dukung mereka secara emosional. Kita semua memiliki saat-saat sulit dalam hidup. Ketika pasangan Anda menjangkau Anda untuk mengekspresikan beberapa emosi yang sulit, pastikan Anda mendengarkannya dan memberikan empati dan dukungan.

Menemukan cara untuk mengisi rekening bank emosional pasangan Anda setiap hari dapat membantu memastikan bahwa hal-hal negatif dalam hubungan tidak menyebabkan hubungan Anda memburuk. Hubungan itu akan mampu melewati masa-masa sulit dengan lebih baik, dan itu akan membuat Anda tetap di jalur untuk mempertahankan hidup yang sehat dan bahagia bersama.