Kiat Perhatian Penuh untuk Percakapan Keras

Pada saat-saat terbaik, perdebatan di sekitar meja dapur bisa menjadi tidak nyaman. Pada tahun 2020, ketika ketegangan politik terasa berada pada titik tertinggi sepanjang masa, banyak yang ingin menghindari topik yang sulit sama sekali atau memutuskan hubungan setelah interaksi panas tentang topik hangat (online atau lainnya). Dapatkah orang berkomunikasi tentang masalah penting dan tepat waktu ini dengan cara yang lebih sadar dan sehat? Apakah ada cara untuk mendiskusikan topik polarisasi dengan cara yang tidak terlalu mempolarisasi?

Komunikasi yang penuh perhatian, baik tentang politik atau apa pun, bukanlah tentang tidak memiliki pendapat atau tidak pernah merasa tidak nyaman. Ketidaknyamanan sering menjadi bagian dari proses, namun pada saat yang sama, komunikasi yang penuh perhatian tidak mengharuskan kita terlibat dalam setiap dan semua diskusi.

Berkomunikasi dengan cara yang lebih sadar tentang politik terutama hanya tentang memperhatikan bagaimana Anda berhubungan dengan orang lain dalam pertukaran. Ini hanyalah sebuah ajakan untuk secara sadar mempertimbangkan:

Apakah Anda terlibat dalam debat politik online, saat makan malam, atau di antara keduanya, ada beberapa praktik dan wawasan yang dapat Anda pertimbangkan untuk mempertahankan rasa damai atau setidaknya untuk mewujudkan perdamaian. Pertimbangkan hal berikut selama debat politik Anda berikutnya:

Ingatlah bahwa kita berbagi kemanusiaan kita

Tetap memperhatikan kemanusiaan kita bersama adalah salah satu wawasan terpenting yang dapat kita hubungkan ketika mendiskusikan topik yang sulit. Itu adalah sesuatu yang mudah untuk dilupakan, tetapi pada akhirnya, kita semua merindukan hal yang sama: dicintai, aman, dan orang yang kita cintai dicintai dan aman. Ketika Anda memperhatikan kemanusiaan bersama, Anda cenderung ingin tahu mengapa orang lain memiliki pandangan seperti itu daripada langsung menghakimi atau mengutuk. Jika Anda berada di tengah perdebatan sengit, ambil jeda ke dalam dengan menyetel ke dalam ruang jantung dan menghubungkan kembali dengan kapasitas untuk kasih sayang meski kita berbeda .

Pertimbangkan apa yang memotivasi pandangan dan keyakinan Anda sendiri dan kemudian pertimbangkan apa yang memotivasi pandangan dan keyakinan orang lain

Di mana Anda dibesarkan, tipe orang tua yang Anda miliki, dan hambatan serta peluang yang Anda temui sepanjang perjalanan hidup Anda, semuanya memengaruhi pandangan dan keyakinan yang Anda pegang. Sangat mudah untuk melupakan ini, salah mengira perspektif Anda sendiri sebagai universal dan pengalaman pribadi Anda menjadi indikasi kebenaran mutlak. Karena kompleksitas hidup, ini tidak terjadi. Saat Anda menjadi lebih ingin tahu tentang apa yang membuat orang lain berpikir seperti itu, pertimbangkan perjalanan dan pengalaman yang membuat seseorang memiliki pandangan yang berbeda dengan kita.

Beristirahatlah sesering yang Anda perlukan

Istirahat pernapasan bisa terjadi dimanapun anda berada. Jika Anda duduk mengelilingi meja, Anda mungkin perlu waktu tenang untuk melunakkan perut dan memperhatikan aliran napas Anda. Ambil jeda lebih lama dengan menuju kamar mandi. Jika Anda berkomunikasi secara online dan percakapan memanas, ingatlah bahwa Anda tidak perlu segera merespons dan dengan mengambil jeda lebih lama sebelum kembali ke keyboard, Anda memberikan waktu bagi emosi yang kuat untuk menetap dan kejelasan serta kasih sayang yang lebih besar untuk masuk. melalui tanggapan Anda.

Jika Anda berdebat secara online dengan seseorang yang berteman dengan Anda, pertimbangkan untuk melakukan percakapan telepon saja

Berbicara tentang politik secara online menyisakan banyak ruang untuk salah tafsir, sedikit ruang untuk nuansa, dan berisiko melupakan kemanusiaan bersama. Jika Anda berada dalam perdebatan sengit dengan seseorang yang Anda kenal dan yang dapat Anda percayai, pertimbangkan untuk mengusulkan percakapan melalui telepon atau secara langsung. Ini dapat membantu Anda mengingat bahwa Anda tidak sedang berdebat dengan komputer. Anda berbicara dengan manusia dengan perasaan, emosi, dan kebutuhan yang tidak jauh berbeda dengan Anda sendiri.

Ciptakan dan pertahankan batasan percakapan yang sehat jika diperlukan

Terkadang, terlepas dari niat terbaik kita, tidak mungkin untuk berbicara tentang politik dengan cara yang sehat dan penuh hormat. Terlepas dari apa yang Anda bawa ke meja, Anda tidak dapat mengontrol cara orang lain muncul. Jika, misalnya, orang yang Anda ajak bicara tidak dapat mengenali kemanusiaan bersama dari semua orang dan tidak membawa belas kasih dan rasa ingin tahu mereka sendiri ke dalam percakapan, pertimbangkan batasan Anda. Apa batasan Anda dalam percakapan? Bagaimana Anda akan membuat batasan yang sehat untuk diri Anda sendiri? Tidak ada percakapan yang wajib Anda ikuti, jadi jika percakapan tidak memiliki rasa saling menghormati dan kesediaan untuk mendengarkan, Anda mungkin dengan sadar memilih untuk menjauh dari diskusi sepenuhnya.

Dengarkan dengan kerinduan untuk memahami, melunakkan keinginan untuk menanggapi dan membuktikan

Terakhir, kualitas keterampilan mendengarkan sangat penting ketika di tengah-tengah diskusi yang terpolarisasi. Bukan hal yang aneh untuk menyalahkan orang lain karena tidak mendengarkan, namun Anda sendiri tidak berlatih mendengarkan dengan penuh perhatian. Ketika orang lain berbagi pandangan, pendapat, dan perasaan mereka, lihat apakah Anda dapat mengambil apa yang mereka pedulikan di balik penampilan permukaan. Kebutuhan universal manusia apa yang ingin mereka lindungi? Apa yang mereka pedulikan? Semakin baik Anda dapat memberikan perhatian penuh kepada orang lain, semakin besar kemungkinan mereka akan mencoba melakukan hal yang sama untuk Anda sebagai balasannya.

Ketika Anda menemukan diri Anda di tengah-tengah percakapan politik selama beberapa minggu, bulan, dan tahun mendatang, ingatlah bahwa itu tidak selalu berjalan mulus, Anda tidak akan selalu saling berhadapan, dan terkadang Anda mungkin disalahpahami. Terkadang, langkah terbaik Anda adalah menjauh dari diskusi sama sekali. Di lain waktu, Anda mungkin bersandar, membuka hati, dan bersama-sama melihat di mana Anda dapat terhubung kembali pada tingkat yang lebih dalam daripada perspektif politik.

Fokus pada apa yang Anda sendiri dapat bawa ke percakapan saat Anda memilih untuk terlibat. Di mana ada keterbukaan, rasa ingin tahu, dan kasih sayang, kemungkinan baru untuk berhubungan mungkin akan berkembang seiring waktu. Meskipun mungkin sulit untuk melihat masalah politik secara langsung, Anda mungkin menemukan bahwa pada saat yang sama, adalah mungkin untuk melihat dari hati ke hati.