Tugas Pekerjaan Rumah: Percakapan Intim

Di akhir postingan tentang 3 Keterampilan (dan 1 Aturan!) Percakapan Intim ini, kami berjanji untuk menindaklanjuti dengan Tugas Pekerjaan Rumah Akhir Pekan Anda. Ini dia:

Sisihkan waktu akhir pekan ini untuk mengerjakan apa yang Anda pelajari di blog hari Jumat. Cobalah memulai percakapan intim dengan pertanyaan terbuka.

Contoh pertanyaan tersebut adalah: “Perubahan macam apa yang dapat kita lakukan bersama di tahun mendatang untuk menjadikannya tahun terbaik kita?,” “Apa yang menurut Anda berjalan baik untuk Anda hari ini?,”dan'Apa yang kamu rasakan tidak berjalan dengan baik?'

Anda juga dapat memulai percakapan hanya dengan bertanya,“Bagaimana kabarmu, sayang?”atau“Bagaimana kehidupan memperlakukanmu? Bicara padaku. Aku mendengarkan.'

Menempatkan Perasaan Anda ke dalam Kata-kata

Jika Anda kesulitan untuk mengungkapkan perasaan Anda ke dalam kata-kata selama percakapan, Anda dapat menggunakan daftar di bawah ini sebagai bantuan. Anda mungkin perlu menggunakan lebih dari satu kata atau frasa, dan Anda mungkin mengalami emosi yang tidak tercakup dalam daftar ini. Jika ini terjadi, jangan panik! Ini benar-benar normal! Daftar ini hanyalah titik awal. Improvisasi didorong.

Saya rasa…

• tidak nyaman
• seperti kegagalan
• tidak dihargai
• jauh darimu
• sendiri
• terhina
• seperti saya tidak diterima
• nyaman
• salah paham
• spesial
• penuh kasih sayang

Mengajukan Pertanyaan Terbuka

Jelajahi perasaan dan pikiran pasangan Anda dengan mengajukan pertanyaan yang membuka hati. Berikut beberapa contoh yang bisa Anda coba:

• Apa menurutmu ini mempengaruhi hubungan kita? Jika demikian, bagaimana?
• Apa yang nilai-nilai Anda katakan tentang ini?
• Apa yang benar-benar ingin Anda tanyakan kepada saya?
• Apa yang secara khusus membuat Anda kesal dalam situasi ini?
• Pikirkan seseorang yang sangat Anda kagumi. Apa yang akan dia lakukan dan bagaimana dia melihat situasi ini?

Mengekspresikan Empati

Untuk memperdalam keintiman dalam sebuah percakapan, sangat membantu untuk menunjukkan pengertian dan empati pasangan Anda. Pertama, cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda, dan pahami apa yang mereka katakan atau rasakan. Kemudian, komunikasikan kepada pasangan Anda bahwa pikiran atau perasaan mereka benar-benar masuk akal bagi Anda. Di bawah ini adalah beberapa pernyataan bagus untuk menyampaikan pengertian dan empati. Lihatlah mereka dan gunakan apa pun yang benar sebagai tindak lanjut dari kata-kata pasangan Anda:

• Saya berharap saya tahu itu sebelumnya. Maafkan saya.
• Anda benar-benar masuk akal.
• Itu akan membuatku kesal juga.
• Saya di pihak Anda di sini.
• Itu pasti membuatmu merasa sangat tidak berdaya.

Ingat, aku Dalam percakapan yang akrab, tugas Anda adalah memahami dan memvalidasi, bukan memperdebatkan persepsi Anda. Kedua pasangan bergiliran dipahami. Pada tahun-tahun awal suatu hubungan, pertanyaan tentang kepercayaan adalah yang terpenting:'Maukah kamu ada untukku saat aku sedih?' 'Apakah aku datang pertama dalam hidupmu?' 'Bisakah aku mengandalkanmu untuk mendapatkan uang untuk keluarga kita?'dan seterusnya.

Begitu Anda mulai melatih keterampilan ini, Anda mungkin akan terkejut dengan betapa alaminya keterampilan ini bekerja dalam interaksi harian Anda dengan orang yang Anda cintai… dan dengan perubahan positif yang mereka pengaruhi dengan cepat dalam hubungan yang paling penting. Semoga beruntung!