Ketertarikan Emosional: Mempertahankan Koneksi dalam Diskusi Konflik

Ketika Anda berdebat, berkelahi, atau tidak setuju dengan pasangan Anda, apakah Anda merasa intim secara emosional dengan mereka? Pertanyaan ini terdengar seperti lelucon. Ini semacam itu. Hal yang benar-benar lucu (dan ironis) adalah itutidakharus.

Ketertarikan emosional dalam konflik

Kecenderungan kita untuk tertawa berasal dari kepercayaan sosiokultural yang diterima secara universal bahwa berkelahi adalah kebalikan dari keintiman emosional. Penelitian Glory menunjukkan sebaliknya.

Dr. John Glory menunjukkan bahwa konflik dan keintiman emosional tidak bertentangan. Faktanya, untuk menikmati hubungan yang langgeng dan sehat, bahkan pasangan yang paling fungsional pun harus terlibat dalam diskusi konflik tentang area perselisihan. Memiliki area perselisihan adalah hal yang wajar.Negatif memainkan banyak fungsi prososial, misalnya, menghilangkan pola interaksi yang tidak berhasil, memperbarui pacaran dari waktu ke waktu, dll.

Kehadiran konflik dalam hubungan Anda tidak memprediksi malapetaka yang akan datang. Saya t adalah pendekatan Anda terhadap diskusi konflik yang menentukan masa depan Anda bersama.

Ini seharusnya menjadi sedikit melegakan. Anda tidak harus berhenti berjuang untuk menjaga hubungan Anda tetap utuh. Anda hanya perlu belajar untuk melawan 'pintar'(LihatPsikologi Hari Ini'S artikel tentang “pertempuran sadar” yang menampilkan penelitian Dr. Glory). Anda dapat mengelola konflik dengan menjaga hati dan pikiran Anda tetap terhubung.

Salah satu hambatan terbesar yang dihadapi oleh pasangan dalam diskusi konflik adalah fisiologisbanjir . Latihan berikut dapat membantu Anda dan pasangan melawan banjir bersama.

Kuesioner Banjir: Lawan Banjir sebagai Tim

Dengan mengingat kata-kata Dr. John Glory, “Ketika Anda berkonflik dengan seseorang dan Anda dibanjiri rasa takut atau marah, semua niat terbaik Anda bisa hilang begitu saja,” jawab pertanyaan berikut. Jika memungkinkan, tuliskan pemikiran Anda dan mintalah pasangan Anda melakukan hal yang sama. Bagikan jawaban Anda dan bicarakan implikasinya.

1.Apa yang biasanya terjadi sebelum Anda mulai merasa kebanjiran?

2. Apakah ada kata-kata, tindakan, atau topik tertentu yang tampaknya “memicu” Anda untuk membanjiri?

3. Apa yang akan memungkinkan Anda untuk tetap dalam percakapan yang intens tanpa banjir?

4. Bagaimana topik yang menjengkelkan diperkenalkan ke dalam percakapan?

5. Apakah salah satu dari Anda membawa subjek ini dengan cara yang kasar?

6. Apakah ada cara agar salah satu dari Anda dapat memperkenalkan mata pelajaran ini sehingga Anda dapat tetap lebih tenang?

7. Apakah salah satu dari Anda cenderung 'menyimpan' masalah dan mencoba menangani semuanya sekaligus?

8. Dapatkah Anda melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam menangani masalah Anda satu per satu?

9. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri ketika Anda merasa kesal, takut, atau marah?

10. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan satu sama lain?

11. Sinyal apa yang dapat Anda kembangkan ketika salah satu dari Anda merasa kebanjiran?

12. Bisakah kamu istirahat?

13. Apa yang dapat Anda lakukan selama istirahat ini untuk menenangkan diri?

14. Bagaimana Anda memastikan bahwa Anda kembali ke masalah nanti?

15. Bagaimana Anda bisa menyimpulkan diskusi tentang masalah yang saat ini belum terselesaikan dengan perasaan mencapai solusi sementara? Apa yang akan diambil dari Anda? Apa yang akan diambil dari pasangan Anda?

________________________________

Meskipun tidak satu pun dari Anda ingin meningkatkan argumen atau menyakiti yang lain, banjir mengesampingkan setiap upaya pemikiran rasional atau pemikiran seimbang. Anda berdua kehilangan kendali. Jadi coba ini:

Menjadi perhatian. Ketika salah satu dari Anda melihat tanda-tanda banjir (tekanan darah naik atau detak jantung Anda meningkat) atau mulai melihat pasangan Anda menjadi sangat marah,berhenti. Ingat latihannya. Ingat untuk bernapas. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menangani hal-hal yang berbeda kali ini? Bagaimana Anda bisa mencegah pengambilalihan banjir?

Ini akan membutuhkan latihan, kesabaran, tekad, dan kemauan untuk berkompromi. Jika Anda tidak melihat perubahan terjadi dalam semalam, jangan berkecil hati. Pikirkan langkah-langkah kecil. Belajar untuk mencegah dan mengelola banjir dalam konflik itu sulit, tetapi jika Anda terus mengerjakannya bersama-sama, Anda akan sangat senang dengan hasilnya.