Terapi Bukanlah Sesuatu yang Harus Malu

Sebagai seorang terapis, juga sebagai seseorang yang menjalani terapi, saya dapat berbicara langsung tentang pentingnya menghadiri terapi. Pikirkan seperti ini: Anda sedang mengemudikan mobil Anda dan tiba-tiba Anda mendengar suara yang lucu. Pada awalnya, Anda mengabaikannya dan berharap itu hilang. Namun seiring waktu, kebisingan mulai memburuk dan Anda segera menyadari bahwa Anda perlu memperbaiki apa pun yang salah.

Apakah Anda akan mencoba memperbaiki mobil sendiri, meskipun Anda tidak memiliki pelatihan atau pengalaman dengan perbaikan mobil? Atau apakah Anda akan membawanya ke mekanik dengan pelatihan dan pengalaman bertahun-tahun dan meminta mereka untuk melakukan perbaikan?

Sebagian besar dari kita akan membawa mobil kita ke montir, mendapatkan perbaikan, dan melanjutkan hidup kita.

Mengapa kita akan mempercayai montir dengan mobil kita, kontraktor dengan perbaikan rumah, atau dokter ketika kita terluka atau sakit, tetapi kita kesulitan mempercayai terapis dengan pikiran dan perasaan kita? Mengapa sebagian dari kita menghindari mencari bantuan profesional dalam hal kesehatan mental dan kesejahteraan kita? Dan jika kita pergi ke terapis, mengapa hal itu dipandang sebagai sesuatu yang harus dirahasiakan dan tidak dibagikan kepada orang lain?

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan keduanya berkaitan erat. Banyak orang, pada titik tertentu dalam hidup mereka, akan berjuang dengan kesehatan mental mereka. Penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 5 orang akan didiagnosis dengan penyakit mental . Sayangnya, orang mungkin berkecil hati untuk menjangkau profesional karena kesalahpahaman dan stigma yang ada seputar terapi dan kesehatan mental.

Anda tidak sendirian dalam perjuangan Anda, sama seperti Anda tidak sendirian dalam mengatasinya, dan penting untuk mengenali stigma yang mengelilingi psikoterapi dan pengobatan. Berikut adalah sejumlah kesalahpahaman tentang pengobatan kesehatan mental.

Pergi ke terapi menunjukkan kelemahan atau ketidakstabilan

Terkadang, kita merasa harus bisa menyelesaikan masalah kita sendiri. Mengakui bahwa Anda membutuhkan bantuan tidak selalu mudah, tetapi setiap orang terkadang membutuhkan bantuan, dan mencari bantuan adalah tindakan yang berani dan kuat!

Dengan mencari bantuan, itu menunjukkan bahwa Anda menghargai diri sendiri dan ingin membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Terapi dapat membantu Anda mengatasi kesulitan, membuat perubahan positif, dan mendukung Anda dalam pengembangan pribadi Anda, tidak peduli seberapa besar atau kecil perjuangan khusus Anda.

Terapi hanya akan memfokuskan masa kecilku

Ini adalah mitos besar yang sering digambarkan oleh media, yang mungkin merupakan hasil dari fokus asli Sigmund Freud pada masa kanak-kanak dalam psikoanalisis. Sementara banyak masalah kesehatan mental dapat berasal dari trauma masa kanak-kanak atau pengabaian, seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi kesulitan yang Anda hadapi hari ini, bahkan jika Anda harus mendiskusikan masa kecil Anda.

Tetapi banyak dari apa yang akan didiskusikan oleh terapis dengan Anda tentang perjuangan saat ini dan masa depan dan bagaimana mengatasinya. Pengalaman sebelumnya dapat menjadi penting dalam memahami pikiran dan perasaan Anda, tetapi fokus biasanya ditetapkan pada bagaimana Anda dapat menggunakan keterampilan yang diperoleh dari terapi untuk membuat kemajuan positif dalam hidup Anda.

Perjuangan saya tidak cukup serius untuk terapi

Banyak orang percaya bahwa Anda harus mengalami perjuangan yang dalam, serius, atau bahkan traumatis untuk mendapatkan manfaat dari terapi, tetapi itu tidak benar. Seperti analogi mobil, Anda tidak akan menunggu roda jatuh sebelum mendapatkan perbaikan. Anda akan menangani masalah kecil untuk memastikan mobil aman dan sehat. Kesalahpahaman bahwa perjuangan Anda tidak cukup 'serius' untuk terapi berbahaya karena dapat menyebabkan seseorang tidak mencari bantuan yang mereka butuhkan.

Terapi dapat membantu Anda melalui segala jenis perjuangan jika Anda mengalami kesulitan untuk menyelesaikannya sendiri. Setiap masalah kesehatan mental adalah valid dan layak diobati, dan Anda tidak harus menanganinya sendirian. Dan ingat, penting untuk tidak membandingkan kesulitan Anda dengan orang lain yang “mungkin lebih parah” karena yang terpenting adalah menjaga diri sendiri.

Mengapa pergi ke terapi ketika Anda dapat berbicara dengan teman atau keluarga?

Teman baik sangat menyenangkan untuk dimiliki, dan tentu saja dapat mendukung Anda dalam banyak bidang kehidupan Anda. Persahabatan mereka dapat membantu dalam melewati masa-masa sulit, tetapi mereka tidak terlatih dan profesional kesehatan mental berlisensi, dan mereka mungkin tidak memberikan nasihat terbaik bahkan jika mereka memiliki niat baik.

Kita harus ingat bahwa teman tidak boleh dimasukkan ke dalam peran terapis. Bukan hanya teman Anda yang tidak terlatih secara profesional, tetapi menempatkan mereka pada posisi ini dapat membuat hubungan Anda tegang. Harapan ini bisa lebih berbahaya daripada membantu, jadi untuk melindungi Anda, teman, dan hubungan Anda, penting untuk menjaga batasan ini. Sebaliknya, carilah bantuan seorang profesional terlatih.

Terapi tidak sepadan dengan uangnya

Biaya adalah faktor besar yang akan dipertimbangkan banyak orang ketika mencari bantuan profesional. Namun, dalam hal terapi, ada kesalahpahaman bahwa biaya finansial terapi lebih besar daripada manfaatnya.

Jika Anda khawatir tentang biaya, cobalah untuk fokus pada dampak kesehatan mental Anda terhadap Anda dan berbagai bidang kehidupan Anda. Apakah itu memengaruhi kebahagiaan Anda? Hubungan? Kerja? Terapi dapat membantu Anda meningkatkan setiap bidang kehidupan Anda, dan terlepas dari biaya finansial, terapi adalah investasi yang solid dalam kesejahteraan Anda yang akan memberikan hasil positif di masa depan.

Jika saya memulai terapi, apakah itu akan berakhir?

Terapi sering dipandang sebagai sesuatu yang harus dilakukan dalam jangka waktu yang lama, bahkan mungkin seumur hidup Anda. Namun, durasi dan frekuensi sesi sepenuhnya bergantung pada orangnya, perjuangannya, dan tujuannya.

Anda mungkin hanya membutuhkan dua atau tiga sesi untuk memperbaikinya, dan Anda dapat menerapkan alat yang Anda pelajari untuk hidup Anda sendiri setelah Anda menyelesaikan perawatan. Atau mungkin bermanfaat untuk mengambil sesi dalam jangka waktu yang lebih lama untuk mengatasi perjuangan yang lebih dalam. Terapis dilatih untuk mengetahui kapan Anda telah membuat kemajuan, dan Anda mungkin sampai pada titik di mana Anda tidak lagi membutuhkan bantuan karena Anda telah memperoleh keterampilan yang Anda butuhkan untuk menjaga diri Anda tetap sehat secara mental.

Terapi adalah pseudosains

Terapi telah secara tidak akurat direpresentasikan sebagai sembrono atau kurang dalam dukungan ilmiah. Terapis sering digambarkan lebih rendah daripada profesional kesehatan lainnya, yang telah berkontribusi pada stigma bahwa terapi memiliki sedikit atau tidak ada akurasi atau validitas. Beberapa bahkan menyebutnya 'pseudoscience' atau 'psychobabble.'

Ini tidak benar sama sekali. Semua bentuk terapi menggunakan penelitian ilmiah berbasis bukti, seperti hasil dari Love Lab Dr. John Glory, untuk memberi Anda informasi yang berguna. Anda tidak dapat menjadi terapis berlisensi tanpa mempelajari ilmu pengetahuan yang menginformasikan metode terapeutik secara menyeluruh. Strategi dan alat yang dibagikan oleh terapis berkualitas dengan Anda terbukti berhasil karena didasarkan pada penelitian ilmiah tentang dampak terapi pada ratusan atau bahkan ribuan orang selama bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun.

Terapis hanya dapat membantu jika mereka memiliki pengalaman yang sama dengan Anda

Semua orang ingin dipahami dan divalidasi, dan kita cenderung percaya bahwa pemahaman ini berasal dari pengalaman situasi dan perjuangan yang sama. Ini benar, tetapi pemahaman juga bisa datang dari berbagi pengalaman yang berbeda. Memahami pengalaman orang lain membutuhkan empati, yang mana terapis dilatih untuk mengekspresikannya bahkan jika mereka tidak mengalami kesulitan yang sama seperti Anda.

Terapis dapat memperoleh pemahaman tentang situasi Anda karena mereka mungkin menghadapi perjuangan Anda dalam konteks yang berbeda. Terapis memiliki pendidikan dan pengalaman untuk mendukung Anda dengan cara yang tepat. Mereka memiliki gaya dan pendekatan terapi yang berbeda, jadi terkadang terapis tertentu mungkin tidak cocok untuk Anda, tetapi mereka selalu dapat merujuk Anda ke seseorang yang akan membantu Anda lebih baik.

Bukankah obat lebih efektif daripada terapi?

Ada kesalahpahaman bahwa obat yang diresepkan dari psikiater lebih berguna dan bermanfaat daripada berpartisipasi dalam terapi dengan profesional kesehatan mental. Hal ini dapat membuat orang berpikir bahwa obat adalah satu-satunya solusi bagi mereka, yang sangat berbahaya. Penelitian menunjukkan bahwa hasil yang paling positif datang kepada orang-orang yang memiliki kombinasi pengobatan dan terapi yang tepat, terutama ketika menerima perawatan untuk kecanduan atau penyalahgunaan zat.

Meskipun pengobatan efektif untuk mengobati penyakit mental, itu bukan satu-satunya pilihan. Anda harus menemukan keseimbangan dari apa yang terbaik untuk Anda. Terapi yang dikombinasikan dengan obat-obatan dari psikiater dapat bermanfaat dalam membantu Anda mengatasi masalah kesehatan mental Anda. Diskusikan pengobatan dengan terapis Anda, yang dapat merujuk Anda ke psikiater yang tepat yang dapat membantu kesulitan khusus Anda. Beberapa psikiater juga merupakan terapis terlatih, jadi Anda mungkin menemukan seorang profesional yang dapat memberikan terapi dan resep.

Terapis sudah mengetahui semuanya, bukan?

Gagasan bahwa terapis selalu memiliki kehidupan yang bahagia dan harmonis adalah kesalahpahaman lain tentang terapi. Banyak yang berpikir bahwa karena terapis memiliki pelatihan dan pengalaman yang ekstensif, hidup mereka akan bebas dari kerutan dan sempurna dan mereka telah menemukan semuanya.

Namun, hanya karena seseorang terlatih di bidang kesehatan mental, bukan berarti mereka tidak memiliki perjuangannya sendiri. Ingatlah bahwa terapis juga manusia biasa. Anda akan menemukan bahwa banyak terapis terbaik memiliki terapis mereka sendiri juga. Sama seperti orang lain, mereka berjuang di bidang tertentu dalam kehidupan mereka, dan beberapa terapis bahkan memilih pekerjaan mereka karena pengalaman pribadi mereka dengan terapi dan keinginan mereka untuk meneruskan bantuan yang mereka terima.

Jika Anda butuh bantuan, jangan menunggu

Lupakan stigma seputar terapi; jika Anda membutuhkan bantuan, adalah kepentingan terbaik Anda untuk mencari bantuan dari seorang profesional terlatih. Menghadiri terapi memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi pikiran, perasaan, dan tindakan Anda, dan membantu Anda membentuk pemahaman yang mendalam tentang diri Anda dan apa yang akan memberi Anda kepuasan dan kedamaian dalam hidup Anda.

Jika Anda membutuhkan terapis, The Glory Referral Network adalah cara yang bagus untuk menemukan terapis terlatih Glory di dekat Anda.