3 Pedoman untuk Pasangan yang Terkena Kecanduan Pasangannya

Mengelola kecanduan obat atau alkohol orang yang dicintai tidak pernah mudah, tetapi mereka yang pasangannya memiliki gangguan penggunaan zat (SUD) menghadapi jalan yang sangat sulit dan sepi. Untuk satu hal, kejatuhan relasional yang menyakitkan dan seringkali traumatis karena kecanduan diperparah oleh kemungkinan perceraian yang lebih besar, yang dengan sendirinya digolongkan sebagai paling menegangkan kedua peristiwa hidup yang bisa dialami siapa saja.

Ketika pasangan pecandu dalam menavigasi penyalahgunaan zat pasangan mereka, menceritakan orang tua mereka sendiri, mertua, anak-anak, atau kerabat mungkin bukan pilihan yang aman atau sehat, meninggalkan mereka dengan rasa kesepian yang mendalam. Begitu banyak energi mereka diarahkan untuk membantu pasangan mereka pulih sehingga kebutuhan dan luka emosional mereka sendiri sering diabaikan.

Sebagai terapis yang telah bekerja dengan mitra pecandu, saya dengan cepat belajar bahwa menangani situasi dengan empati, penerimaan, dan kesabaran bukan hanya cara yang membantu untuk mendukung pasangan dengan kecanduan – itu juga merupakan strategi yang sehat untuk seseorang. perawatan diri sendiri.

Jadi bagaimana, sebagai pasangan, Anda mengambil pendekatan yang lebih empatik ini ketika kecenderungan alami adalah untuk bereaksi dalam kemarahan dan menunjuk jari atau memikul lebih dari tanggung jawab yang adil untuk masalah dan solusinya? Di bawah ini adalah tiga pedoman.

Fokus pada masalahnya, bukan orangnya

Sangat mudah untuk menganggap kecanduan pasangan secara pribadi, sebagai referendum tentang Anda dan karakteristik tentang Anda yang tidak dapat diubah. Dalam nada yang sama, mudah untuk mulai mendefinisikan pasangan Anda secara eksklusif dalam hal kecanduan mereka. (Dan, tentu saja, pasangan yang terjebak dalam siklus penyalahgunaan obat atau alkohol yang merusak diri sendiri bisa tampak seperti orang yang sama sekali berbeda dari orang yang pertama kali Anda cintai.)

Tapi itu jebakan.

Menghubungkan penyakit yang dapat didiagnosis yang dapat mengambil manfaat dari pengobatan dengan karakter yang melekat atau cacat kepribadian pada pasangan Anda dapat menghalangi proses penyembuhan dan pemulihan. Ini mengasumsikan bahwa perubahan positif hampir tidak mungkin. Demikian pula, menyerap kecanduan pasangan Anda dalam hal apa yang dikatakan negatif tentang Anda juga dapat membuktikan tidak ada gunanya ketika Anda sedang berupaya membangun hubungan yang mendukung. Jika Anda bisa, maka, lakukan yang terbaik untuk memisahkan pasangan Anda dari masalah mereka, dan kemudian mencoba bekerja sama untuk memecahkan masalah tersebut.

Tanyakan pada diri sendiri apa yang baik-baik saja dan tidak apa-apa untuk Anda

Empati, penerimaan, dan kesabaran adalah aturan praktis yang baik, selama Anda tidak terus-menerus membungkuk ke belakang untuk mengakomodasi kebutuhan pasangan Anda. Jika Anda mendapati diri Anda terpuruk karena pengorbanan diri yang tak ada habisnya, buatlah daftar apa yang akan dan tidak akan Anda lakukan dalam upaya untuk berempati dan mendukung. Kemudian patuhi dengan pemahaman bahwa Anda selalu dapat mengubah daftar seiring berjalannya waktu.

Memberi diri Anda izin untuk memiliki batasan yang sehat itu sendiri adalah cara untuk mendukung pasangan Anda dalam pemulihan mereka.

Gunakan pernyataan “Saya merasa” dan “Saya membutuhkan”

Pernyataan 'Anda' cenderung menempatkan kebanyakan orang dalam mode defensif. Dinamika yang sama hanya berlaku untuk mereka yang melindungi kecanduan.

Alih-alih, cobalah untuk mengakses apa yang Anda rasakan sebagai respons terhadap perilaku pasangan Anda, dan kemudian berbicara dari tempat emosi orang pertama itu sebagai respons terhadap pengalaman nyata.

Misalnya, Anda dapat mengatakan, 'Saya merasa takut ketika saya pulang kerja untuk menemukan Anda pingsan di sofa,' atau, 'Saya merasa sangat kesepian akhir-akhir ini, karena ketika saya ingin berbicara dengan Anda, Anda' sudah mabuk.”

Meskipun sayangnya tidak ada jaminan bahwa pasangan Anda akan mendengar Anda karena obat-obatan dan alkohol menumpulkan kemampuan pasangan untuk berempati, pernyataan semacam ini akan lebih cenderung menimbulkan hubungan emosional daripada yang lain. Dan empati timbal balik itu (penekanannya adalah pada 'kesamaan') akan menjadi blok bangunan penting dalam pemulihan Anda, pemulihan pasangan Anda, dan pemulihan hubungan Anda.

Candice Rasa, LCSW, adalah Direktur Klinis Beach House Center for Recovery, pusat rehabilitasi kecanduan narkoba dan alkohol di Juno Beach, Florida. Dia memiliki lebih dari 10 tahun pengalaman di bidang kesehatan mental dan penyalahgunaan zat.

Jika Anda ingin membantu memperdalam pemahaman Anda tentang bagaimana pemulihan dan kesehatan cocok dengan kehidupan Anda atau dalam latihan Anda. Gunakan tumpukan kartu ini untuk mengidentifikasi keberhasilan, mendiskusikan tantangan, dan membangun ritual koneksi baru.