Το γρασίδι είναι πιο πράσινο όπου το ποτίζετε

Αφού μελέτησε περισσότερα από 3.000 ζευγάρια στο Love Lab του τις τελευταίες τέσσερις δεκαετίες, ο Δρ Τζον Γκλόρι ανακάλυψε ότι το πιο σημαντικό ζήτημα στο γάμο είναι η εμπιστοσύνη.

Τα ζευγάρια που εμπιστεύονται το ένα το άλλο καταλαβαίνουν ότι ένας καλός γάμος δεν γίνεται μόνος του. Πρέπει να καλλιεργηθεί.

Αυτά τα ζευγάρια εκφράζουν την εκτίμηση ο ένας για τον άλλον. Καμαρώνουν ο ένας για τα ταλέντα και τα επιτεύγματα του άλλου. Λένε «σ’ αγαπώ» κάθε μέρα.

Ακόμη και στον πυρετό της σύγκρουσης, εξετάζουν την προοπτική του άλλου. Είναι σε θέση να συμπάσχουν ο ένας με τον άλλον, ακόμη και όταν δεν συμφωνούν, και είναι εκεί ο ένας για τον άλλον σε περιόδους ασθένειας ή άγχους.

Καταλαβαίνουν ότι το γρασίδι δεν είναι πιο πράσινο στην άλλη πλευρά του φράχτη. Οπως και Neil Barringham λέει, «Το γρασίδι είναι πιο πράσινο όπου το ποτίζεις».

Χτίζοντας εμπιστοσύνη

Η εμπιστοσύνη χτίζεται σε πολύ μικρές στιγμές. Σε κάθε αλληλεπίδραση, υπάρχει πιθανότητα συνδετικός με τον σύντροφό σας ή να απομακρύνεστε από τον σύντροφό σας.

Μία μόνο στιγμή δεν είναι τόσο σημαντική, αλλά αν επιλέγετε σταθερά να απομακρυνθείτε, τότε η εμπιστοσύνη διαβρώνεται σε μια σχέση—πολύ σταδιακά και πολύ αργά.

Όταν συμβεί αυτό, η ιστορία της σχέσης σας αρχίζει να γίνεται αρνητική. Αρχίζετε να εστιάζετε στα ελαττώματα του συντρόφου σας. Ξεχνάς τα χαρακτηριστικά τους που θαυμάζεις και εκτιμάς.

Τελικά αρχίζεις να κάνεις τι ερευνητή Caryl Rusbult αποκαλεί «αρνητικές συγκρίσεις». Αρχίζεις να συγκρίνεις τον σύζυγό σου με κάποιον άλλο, πραγματικό ή φανταστικό, και σκέφτεσαι: «Μπορώ να τα καταφέρω καλύτερα».

Μόλις αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι μπορείς να τα καταφέρεις καλύτερα, τότε ξεκινάς έναν καταρράκτη μη δέσμευσης στη σχέση, να πετάξεις τον σύντροφό σου αντί να τον αγαπάς και να δημιουργήσεις δυσαρέσκεια αντί για ευγνωμοσύνη.

Ο οικονομολόγος της συμπεριφοράς Dan Ariely εξηγεί αυτό το φαινόμενο στο ραντεβού.

Η οικοδόμηση εμπιστοσύνης και δέσμευσης απαιτεί σκόπιμη προσπάθεια. Εδώ είναι πέντε τρόποι για να επενδύσετε στη σχέση σας.

Στροφή προς τις προσφορές για σύνδεση
Οι προσφορές είναι τα δομικά στοιχεία της διαρκούς αγάπης. Σε μια μελέτη νεόνυμφων ζευγαριών στο εργαστήριο του Dr. Glory, τα ζευγάρια που έμεναν μαζί στράφηκαν το ένα προς το άλλο το 86% του χρόνου, ενώ τα ζευγάρια που τελικά χώρισαν το έκαναν μόνο το 33% των περιπτώσεων. Αυτό είναι μεγάλη διαφορά.

Όταν οι προσφορές αποτυγχάνουν, όπως αναπόφευκτα κάνουν σε όλες τις σχέσεις, προσπαθήστε να το επιδιορθώσετε. Να θυμάστε ότι οι προσπάθειες επισκευής είναι το μυστικό όπλο των συναισθηματικά έξυπνων ζευγαριών.

Αναστρέψτε το εσωτερικό σας σενάριο
Οι αρνητικές σκέψεις σας κάνουν να χάνετε το 50% των προσφορών του συντρόφου σας, σύμφωνα με έρευνα του Ρόμπινσον και Πράις . Αυτό δυσκολεύει την οικοδόμηση εμπιστοσύνης.

Μάθετε να διαχωρίζετε συγκεκριμένα προβλήματα σχέσης από τη συνολική άποψη του συντρόφου σας. Κάντε μια σκόπιμη προσπάθεια να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με συμπόνια και ενσυναίσθηση.

Τελετουργήστε την αγάπη
Ο καλύτερος τρόπος για να μην κάνετε «αρνητικές συγκρίσεις» είναι να αγαπάτε ενεργά τον σύντροφό σας. Συνηθίστε να κάνετε θετικές σκέψεις ο ένας για τον άλλον παρά σκέψεις για κάποιον άλλον.

Σκεφτείτε τα πράγματα που εκτιμάτε στον σύντροφό σας και πείτε του. Ευχαριστώ που ήσουν τόσο περιπετειώδης μαζί μου. Είσαι καταπληκτική μαγείρισσα. Είσαι τόσο σπουδαίος μπαμπάς.

Μάθετε να πολεμάτε πιο έξυπνα
Τα ευτυχισμένα ζευγάρια παραπονιούνται χωρίς να κατηγορούν μιλώντας για αυτά που νιώθουν και για όσα χρειάζονται, όχι για αυτά που δεν χρειάζονται. Είναι ευγενικοί και δίνουν στον σύντροφό τους μια συνταγή για να πετύχει μαζί τους.

Προγραμματίστε μια εβδομαδιαία συνάντηση για την κατάσταση της Ένωσης για να συζητήσετε θέματα που σας απασχολούν στη σχέση σας.

Create We Time
Είναι εύκολο να βρείτε δικαιολογίες για να μην αφιερώσετε χρόνο στη σχέση σας. Είμαστε πολύ απασχολημένοι. Δουλεύουμε πολύ. Είμαστε πάντα με τα παιδιά.

Βρείτε χρόνο για ραντεβού, κάντε ο ένας στον άλλο ερωτήσεις ανοιχτού τύπου και συνεχίστε να δημιουργείτε τελετουργίες σύνδεσης που σας επιτρέπουν να συνδεθείτε συναισθηματικά. Είναι η καλύτερη επένδυση που θα κάνετε ποτέ.

Τείνουμε να ξεχνάμε ότι η ευτυχία δεν έρχεται ως αποτέλεσμα της απόκτησης κάτι που δεν έχουμε, αλλά της αναγνώρισης και εκτίμησης αυτού που έχουμε. Διαλέξτε ο ένας τον άλλον, μέρα με τη μέρα.