Επαναπροσδιορισμός της ατομικότητας και της ομαδικότητας κατά τη διάρκεια της καραντίνας

Τις προάλλες, μιλούσα με μια αγαπημένη φίλη για το πώς εκείνη και ο σύζυγός της αντιμετώπιζαν την εμπειρία της εργασίας από το σπίτι και της παραμονής μαζί 24 ώρες το 24ωρο κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Καθώς μοιράστηκε μαζί μου πώς η αγάπη τους ένιωθε πιο αραιή από ό,τι συνήθως, ένιωθε σαν να άκουγε τη δική μου συνομιλία με τον σύζυγό μου από λίγες μόλις μέρες πριν.

Για όσους από εσάς ζείτε με τον σύντροφό σας και είστε στην τυχερή θέση να μπορείτε να εργάζεστε από το σπίτι, πιθανότατα θα ξέρετε για τι πράγμα μιλάμε.

Ο πειρασμός να φοράς φούτερ όλη μέρα, να διακόπτεις τον σύντροφό σου ενώ εργάζεται για να του δείξει ένα ωραίο βίντεο, να δουλεύεις στο φορητό σου υπολογιστή από το κρεβάτι ή να κουλουριάζεσαι σε αυτή την ιδιαίτερα ζεστή γωνιά του καναπέ, να μιλάς εδώ κι εκεί όλη μέρα με τον σύντροφό σου γιατί είναι εκεί. Αυτά τα πράγματα μπορεί να ακούγονται ελκυστικά, ίσως και δελεαστικά στην αρχή, αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να διαβρώσουν κάθε αίσθηση διαφοροποίησης και καινοτομίας σε μια σχέση.

Καθώς σκεφτόμουν την εμπειρία που βιώνω εγώ, οι φίλοι μου και πολλά άλλα ζευγάρια που υποπτεύομαι ότι βιώνουμε, μου υπενθύμισε το παράδοξο των αναγκών μας σε μακροχρόνιες δεσμευμένες συνεργασίες. Δηλαδή, για πολλούς από εμάς, έχουμε αντίθετες επιθυμίες για εξοικείωση και καινοτομία, ασφάλεια και περιπέτεια.

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά τις τελευταίες εβδομάδες, βρήκα τον εαυτό μου να βιώνω πολύ περισσότερη εξοικείωση και λιγότερη καινοτομία στον γάμο μου. Από τη μία πλευρά, το να περνάτε αρκετό χρόνο μαζί και να βιώνετε μια έντονη αίσθηση οικειότητας είναι πραγματικά καλό (ασφαλές, ανακουφιστικό και καθησυχαστικό). Από την άλλη πλευρά, έχω βρει επίσης τον εαυτό μου να θέλω να εξερευνήσω τρόπους για να δημιουργήσω κάποια καινοτομία εν μέσω καραντίνας.

Μία από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια σε μακροχρόνιες δεσμευμένες σχέσεις είναι να μάθουν πώς να πλοηγούνται στις αντικρουόμενες επιθυμίες μας για ατομικότητα και συντροφικότητα, για μια αίσθηση καινοτομίας και οικειότητας. Διαπιστώνω ότι για πολλά ζευγάρια (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου), αυτό έχει βελτιωθεί κάπως πρόσφατα ως αποτέλεσμα του COVID-19. Εάν διαπιστώνετε ότι αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή παρόμοιες προκλήσεις και θέλετε να ενισχύσετε την αίσθηση του εαυτού σας και τη ρομαντική σας συνεργασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εξετάστε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε αυτές τις πέντε στρατηγικές.

Δημιουργήστε όρια στον χρόνο ο ένας με τον άλλον

Ακριβώς επειδή εργάζεστε και οι δύο από το σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει να μιλάτε συνέχεια. Ένας από εσάς μπορεί να θέλει να κάνει check in κάθε πέντε λεπτά, ενώ ο άλλος μπορεί να προτιμά να έχει ακουστικά και να είναι σε λειτουργία πλήρους εστίασης κατά τις ώρες εργασίας. Εξερευνήστε τι χρειάζεται ο καθένας σας και βρείτε συμβιβασμούς που λειτουργούν για εσάς. Ακόμα κι αν ζείτε σε ένα μικρό διαμέρισμα, συζητήστε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε φυσικά όρια ή όρια συνομιλίας γύρω από τον προσωπικό ή τον εργασιακό χρόνο. Αν και μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να μοιραστείτε ό,τι έχετε στο μυαλό σας με τον σύντροφό σας όταν έρχεται, σκεφτείτε να φτιάξετε μια λίστα με πράγματα που θέλετε να μοιραστείτε μαζί του και τα οποία μπορείτε να εξερευνήσετε μαζί σε ένα διάλειμμα ή σε ένα γεύμα. Αν υποβάλετε μια προσφορά για σύνδεση ενώ ο σύντροφός σας είναι επικεντρωμένος στον υπολογιστή του, προσπαθήστε να μην προσβληθείτε εάν επιλέξει να μην τα παρατήσει όλα για να σας μιλήσει εκείνη τη στιγμή. Ομοίως, εάν είστε επικεντρωμένοι στη δουλειά σας, εξερευνήστε τη στροφή προς την προσφορά του συντρόφου σας, διατηρώντας παράλληλα τα όρια που χρειάζεστε. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Αγάπη μου, θα ήθελα πολύ να ακούσω τα πάντα για αυτό το πράγμα που θέλετε να μοιραστείτε, αλλά είμαι ακριβώς στη μέση ενός θέματος. Μπορούμε να το συζητήσουμε στο δείπνο απόψε;»

Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον με εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες, αλλά κρατήστε τον περιορισμένο

Στην έρευνά του, ο Δρ. Γκλόρι ανακάλυψε την αξία του να έχετε συνομιλίες που μειώνουν το άγχος με τον σύντροφό σας, που είναι ένας ιδιαίτερος τύπος διαλόγου όπου παίρνετε εκ περιτροπής ομιλητής και ακροατής και μοιράζεστε τους στρεσογόνους παράγοντες εκτός της σχέσης (π.χ. εργασία, εκδηλώσεις, COVID-19). Ενώ ο ομιλητής μοιράζεται ανοιχτά το άγχος και τις συναισθηματικές του εμπειρίες, οι κανόνες για τον ακροατή είναι (1) να αναστείλει οποιαδήποτε κρίση, (2) να συμπαραταχθεί με τον σύντροφό σας, (3) να επικυρώσει και να συμπάσχει με την εμπειρία του συντρόφου σας και (4) όχι επίλυση προβλήματος. Όταν έχετε αυτούς τους διαλόγους, προσπαθήστε να δημιουργήσετε κάποιο περιορισμό γύρω τους (π.χ. ρυθμίστε ένα χρονόμετρο, κρατήστε το έξω από την κρεβατοκάμαρα), έτσι ώστε το άγχος να μην διαχέεται σε κάθε σημείο της σχέσης και του σπιτιού σας. Επίσης, φροντίστε να απευθυνθείτε σε φίλους και μέλη της οικογένειας για επιπλέον υποστήριξη, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να μην είναι ο μόνος που κουβαλάει το βάρος μαζί σας.

Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε και να δώσετε προτεραιότητα στα ατομικά σας όνειρα και στόχους

Ένας άλλος βασικός τομέας στον οποίο πρέπει να εστιάσετε είναι η ενίσχυση της σχέσης σας με τον εαυτό σας. Για μερικούς από εσάς γκουρού προσωπικής ανάπτυξης, αυτό μπορεί να είναι εύκολο. Για άλλους, αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαλογιστείτε και να εξερευνήσετε αυτές τις ερωτήσεις:Ποιος είμαι εγώ ως άτομο; Ποιος θέλω να είμαι; Ποια είναι μερικά από τα προσωπικά μου όνειρα και επιθυμίες;Καθώς ανακαλύπτετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, αρχίστε να δίνετε προτεραιότητα σε αυτά τα μεμονωμένα όνειρα ή έργα που λαχταρούσατε να εξερευνήσετε όσο καλύτερα μπορείτε ενώ βρίσκεστε σε καραντίνα. Η επιδίωξη των πραγμάτων που αγαπάτε και η ενίσχυση της ατομικότητάς σας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να φέρετε περισσότερο ενδιαφέρον στη σχέση σας.

Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε κάποια καινοτομία στο σπίτι

Ενώ η έξοδος στην πόλη για ραντεβού είναι σαφώς πιο δύσκολη κατά τη διάρκεια της καραντίνας, η φαντασία σας είναι απεριόριστη. Γίνετε δημιουργικοί και εξερευνήστε πώς μπορείτε να φέρετε κάποια καινοτομία στη σχέση σας στο σπίτι. Δημιουργήστε μια ρομαντική ατμόσφαιρα και δείπνο υπό το φως των κεριών για τον σύντροφό σας. Δώστε ο ένας στον άλλο χώρο για να αφιερώσετε χρόνο σε ατομικές αναζητήσεις. Ντυθείτε σαν να πηγαίνετε στη δουλειά. Γράψτε ο ένας στον άλλο ένα γράμμα αγάπης. Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα μαζί στο σπίτι. Καταλαβαίνεις την ουσία. Ακούμπησε τη φαντασία σου και βρες τρόπους να φέρεις κάποια καινοτομία στη σχέση σου.

Αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε τους ατομικούς και τους κοινούς στόχους σας

Αφού αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επανεξετάσετε ποιος είστε ως άτομο, δημιουργήστε χώρο για να μοιραστείτε τα ατομικά και σχεσιακά σας όνειρα και επιθυμίες. Στην έρευνά του, ο Δρ Γκλόρι ανακάλυψε επίσης ότι τα ζευγάρια σε ικανοποιητικές σχέσεις υποστηρίζουν σκόπιμα το ένα τα ατομικά όνειρα του άλλου και δημιουργούν κοινό νόημα μαζί ως ζευγάρι. Εξερευνούν στόχους ζωής, τελετουργίες σύνδεσης και ποιοι θέλουν να είναι ως άτομα και ως οικογένεια. Αφιερώστε λίγο χρόνο μετά τη δουλειά ή το Σαββατοκύριακο για να κάνετε ο ένας στον άλλον αυτές τις μεγαλύτερες ερωτήσεις ζωής και εξερευνήστε πού και πώς μπορεί να θέλετε να αναπτυχθείτε ως άτομα και ως ζευγάρι.

Αν νιώθετε τις προκλήσεις της συνεργασίας στο σπίτι με τον σύντροφό σας και θέλετε να βελτιώσετε τη σχέση σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ελπίζω να δοκιμάσετε αυτές τις προτάσεις και να μοιραστείτε μαζί μας πώς πάει στο Facebook και το Instagram.