2 προκαταλήψεις που μπορεί να βλάψουν τη σχέση σας

Οι ερευνητές Elizabeth Robinson και Gail Price βρέθηκαν ότι τα ζευγάρια σε δυστυχισμένους γάμους τείνουν να υποτιμούν τον αριθμό των θετικών αλληλεπιδράσεων στο γάμο τους κατά 50%. Όπως εξηγεί ο Δρ Τζον Γκλόρι, κάθε ζευγάρι έχει έναν διακόπτη 'Story of Us'.

Όταν ο διακόπτης είναι ενεργοποιημένος, τα ζευγάρια τείνουν να κοιτάζουν πίσω τις πρώτες τους μέρες με αγάπη. Όταν μιλούν για τις δύσκολες στιγμές που πέρασαν, δοξάζουν τους αγώνες που έχουν περάσει, αντλώντας δύναμη από τις αντιξοότητες που έχουν επιβιώσει μαζί.

Όταν ο διακόπτης είναι απενεργοποιημένος, ωστόσο, τα ζευγάρια τείνουν να κοιτάζουν πίσω τις πρώτες μέρες τους με δυσαρέσκεια και ενοχές. Για μερικά από αυτά τα ζευγάρια, το Story of Us Switch μπορεί να φαίνεται κολλημένο στη θέση off.

Όλοι κάνουμε λάθη όταν κρίνουμε καταστάσεις ή ανθρώπους και οι προκαταλήψεις επηρεάζουν πολλά από τα συμπεράσματά μας. Η αποτυχία αναγνώρισης και διαχείρισης αυτών των προκαταλήψεων μπορεί να κρατήσει έναν δυστυχισμένο γάμο στο σκοτάδι.

Προκατάληψη επιβεβαίωσης

Στη δεκαετία του 1960, ο Άγγλος ψυχολόγος Peter Wason διηύθυνε ένα απλό πείραμα όπου παρουσίασε τα ερευνητικά του θέματα με μια ακολουθία τριών αριθμών, ας πούμε 2-4-6. Στη συνέχεια, ο Wason ζήτησε από τα υποκείμενά του να προσδιορίσουν τον κανόνα που περιέγραφε την ακολουθία προσφέροντας πρόσθετες ακολουθίες αριθμών που ακολουθούσαν τον κανόνα. Τα θέματά του πρόσφεραν άλλες ακολουθίες όπως 4-8-10 και 6-8-12. Κάθε υποκείμενο συμπέρανε ότι ο κανόνας ήταν μια ακολουθία τριών αύξων, ζυγών αριθμών. Εκαναν λάθος.

Στο πείραμα του Wason, κάθε υποκείμενο σχημάτισε μια υπόθεση για την ακολουθία τριών αριθμών και ξεκίνησε να την αποδείξει. Επειδή κανένας δεν προσπάθησε να διαψεύσει την υπόθεσή τους, δεν κατάφεραν να ανακαλύψουν τον πραγματικό κανόνα που είχε εφαρμόσει ο Wason, μια απλή ακολουθία αύξουσας αριθμών.

Ο Wason ονόμασε αυτό το φαινόμενο «προκατάληψη επιβεβαίωσης». Η μεροληψία επιβεβαίωσης είναι η τάση μας να επιδιώκουμε και να πιστεύουμε γεγονότα που «αποδεικνύουν» αυτά που ήδη υποψιαζόμαστε ή πιστεύουμε ότι είναι αληθινά. Η προκατάληψη της επιβεβαίωσης επηρεάζει αυτό που πιστεύουμε για τον εαυτό μας, για τον κόσμο και για τις σχέσεις μας.

Εξετάστε ένα παράδειγμα. Ο Τζέιμι και ο Ρικ συχνά διαφωνούν για τις δαπάνες. Για τα γενέθλια της Jamie, ο Rick την εκπλήσσει με μια βραδινή έξοδο σε ένα νέο εστιατόριο για το οποίο άκουσε να μιλάει ο Jamie. Καθώς η οικοδέσποινα τους κάθεται στο τραπέζι τους, ο Ρικ παρατηρεί ότι ο Τζέιμι δεν έχει πει λέξη από τότε που έφτασαν.

«Φαίνεσαι αναστατωμένος», λέει. «Νόμιζα ότι θα ήσουν ευτυχισμένος».
«Δεν μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά αυτό το μέρος», απαντά. «Δεν κοίταξες το μενού; Ποτέ δεν κοιτάς πόσο κοστίζουν τα πράγματα!».

Το σχέδιο του Ρικ για μια χαρούμενη βραδιά με τη σύζυγό του διαλύεται σε μια διαμάχη καθώς ο Ρικ υπερασπίζεται την επιλογή του και ο Τζέιμι συνεχίζει να τον κατηγορεί για επιπόλαια έξοδα.

Σε έναν δυστυχισμένο γάμο, η μεροληψία επιβεβαίωσης μπορεί να είναι καταστροφική, ειδικά όταν συνδυάζεται με προκατάληψη αρνητικότητας.

Μεροληψία αρνητικότητας

Η αρνητική προκατάληψη είναι η τάση μας να δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή και βαρύτητα στις αρνητικές πληροφορίες.

Ο Ρικ έχει παρατηρήσει ότι η σχέση του με τη σύζυγό του φαίνεται διαφορετική από τότε που η Τζέιμι έφυγε και επέστρεψε από μια επίσκεψη στη μητέρα της διάρκειας μιας εβδομάδας. Το να επισκέπτεται τη μαμά της είναι κάτι που κάνει η Τζέιμι μια φορά το χρόνο, αλλά ο Ρικ επιμένει ότι αυτή η φορά είναι διαφορετική.

Ο Τζέιμι δεν απάντησε σε μερικά μηνύματα κειμένου του Ρικ όσο έλειπε. Δεν απάντησε στο τηλέφωνό της ένα βράδυ όταν τηλεφώνησε την ώρα που είχαν συμφωνήσει. Από τότε που επέστρεψε, φαίνεται πιο ήσυχη και μερικές νύχτες πήγε για ύπνο νωρίς. Η Ρικ πιστεύει τώρα ότι η Τζέιμι έχει αποστασιοποιηθεί από αυτόν.

Τα παντρεμένα ζευγάρια πρέπει να προσέχουν να μην βγάλουν αρνητικά συμπεράσματα για τη σχέση τους πριν αξιολογήσουν προσεκτικά όλα τα γεγονότα. Μια πρόωρη, αρνητική αξιολόγηση του γάμου σας μπορεί να σας οδηγήσει σε περιττές συγκρούσεις, δυσαρέσκεια και διαζύγιο.

Μετά από ένα μήνα υποψίας ότι ο Τζέιμι παραιτήθηκε από το γάμο τους, ο Ρικ την αντιμετώπισε αφού ο Τζέιμι απέτυχε να απαντήσει στον Ρικ όταν της φώναξε στην κουζίνα από άλλο δωμάτιο του σπιτιού.

«Αν δεν με αγαπάς πια, γιατί δεν μπορείς να μου το πεις αντί να με αποκλείσεις;» είπε ο Ρικ θυμωμένος.

'Για τι πράγμα μιλάς?' απάντησε ο Τζέιμι.

Άρχισε να απαριθμεί τα αδικήματα της, «Απλώς με αγνόησες όταν σε κάλεσα από το άλλο δωμάτιο. Δεν μου επέστρεψες τα κείμενά μου όταν ήσουν στη μητέρα σου. Δεν απάντησες στο τηλεφώνημά μου. Πήγες για ύπνο χωρίς εμένα.»

'Περί τίνος πρόκειται? Δεν σε άκουσα από το άλλο δωμάτιο», εξήγησε ο Τζέιμι. “Το πλυντήριο πιάτων έκανε πολύ θόρυβο.”

Όσο για τα άλλα περιστατικά στη λίστα με τα αδικήματα του Rick, αποδεικνύεται ότι η μπαταρία του τηλεφώνου της Jamie είχε πέσει μερικές φορές όταν έλειπε στη μητέρα της και δεν μπορούσε να φτάσει στον φορτιστή της αμέσως. Τα βράδια που πήγαινε για ύπνο νωρίς, έπρεπε να σηκωθεί νωρίς την επόμενη μέρα για να φτάσει στις πρώτες συναντήσεις με πελάτες.

Τα αντίδοτα στην προκατάληψη

Ο Δρ Γκλόρι έχει εντοπίσει πέντε εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα ζευγάρια ως αποτελεσματικά αντίδοτα για την προκατάληψη επιβεβαίωσης και την αρνητικότητα στις σχέσεις τους.

1. Στοργή και θαυμασμό
Η στοργή και ο θαυμασμός μεγαλώνουν όταν τα ζευγάρια σκόπιμα δίνουν θετική τροπή στη σχέση τους, στην κοινή τους ιστορία και στον χαρακτήρα του άλλου. Όταν μιλούν ο ένας για τον άλλον και τη σχέση τους, επιλέγουν λέξεις που εκφράζουν ζεστασιά, στοργή και σεβασμό.

Μετρήστε τη δύναμη της στοργής και του θαυμασμού στη σχέση σας με αυτή τη σύντομη αξιολόγηση. Συχνά, όταν φαίνεται ότι η στοργή και ο θαυμασμός έχουν πεθάνει, είναι απλώς αδρανείς και μπορούν να αναβιώσουν με συντονισμένη προσπάθεια.

Το μπεστ σέλερ των New York Times του Dr. GloryΟι επτά αρχές που κάνουν τον γάμο να λειτουργήσειπροσφέρει πολλές ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια μαζί για να αναπνεύσουν τα θετικά σας συναισθήματα ο ένας για τον άλλον. Σκεφτείτε να ξεκινήσετε με αυτήν την άσκηση «Εκτιμώ».

2. Πνεύμα εμεις
Τα ζευγάρια που μοιράζονται έναν κοινό σκοπό με παρόμοιες πεποιθήσεις, αξίες και στόχους αναπτύσσουν ένα πνεύμα «εμείς» στη σχέση τους. Όταν οι άνθρωποι αφήνουν τον εαυτό τους να υποκύψει στην προκατάληψη της επιβεβαίωσης και της αρνητικότητας, η εστίασή τους συχνά περιορίζεται στο ποιος έχει δίκιο και ποιος έχει άδικο. Ένα πνεύμα αντίθεσης μπορεί να αναπτυχθεί με κάθε σύζυγο να υπερασπίζεται τις δικές του ανάγκες και επιθυμίες.

Τα ζευγάρια που επιλέγουν να επικεντρωθούν στις πεποιθήσεις, τις αξίες, τους στόχους και τα όνειρα που μοιράζονται από κοινού, αναπτύσσουν μια αίσθηση του εαυτού μας. Όταν λένε την ιστορία τους, είναι πιο συχνά για το τι είναι σημαντικό και για τους δύο.

3. Χάρτες Αγάπης
Η μεροληψία επιβεβαίωσης και η μεροληψία αρνητικότητας μπορούν να κάνουν τους συζύγους ειδικούς στο να επισημαίνουν ο ένας τις αποτυχίες και τα ελαττώματα του άλλου. Κάτι τέτοιο υπονομεύει τα θεμέλια για έναν ευτυχισμένο γάμο.

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια χτίζουν το γάμο τους σε έναν συνεχώς αυξανόμενο κατάλογο που γνωρίζει ο ένας τις προτιμήσεις, τις αντιπάθειες, τις επιθυμίες και τα όνειρα του άλλου. Ο Δρ Γκλόρι αποκαλεί αυτή τη ζωντανή γνώση του μονοπατιού προς την καρδιά του συζύγου «Χάρτη αγάπης». Για βοήθεια στην ενίσχυση των Χαρτών Αγάπης σας, ξεκινήστε με αυτόν τον εύχρηστο οδηγό.

4. Σταθείτε μαζί
Τα ζευγάρια που έχουν υιοθετήσει μια αφήγηση που εστιάζει το ένα στα ελαττώματα και τις αποτυχίες του άλλου τείνουν να μάχονται μεταξύ τους όταν προκύπτουν προβλήματα στο γάμο τους. Επειδή τείνουν να επικρίνουν και να αμύνονται ο ένας εναντίον του άλλου, να υποτιμούν ο ένας τον άλλον ή να αποθαρρύνουν, η ανταπόκρισή τους στα αρνητικά γεγονότα τους οδηγεί περαιτέρω.

Τα αρνητικά γεγονότα είναι αναπόφευκτα για κάθε γάμο. Μια διαφορά μεταξύ ευτυχισμένων και δυστυχισμένων γάμων είναι η τάση των ευτυχισμένων ζευγαριών να στέκονται μαζί σε δύσκολες στιγμές, αντί να είναι εναντίον ή μακριά το ένα από το άλλο.

Με αυτόν τον τρόπο, ξεπερνούν πολλά προβλήματα που προκύπτουν και αναπτύσσουν ισχυρότερους δεσμούς μεταξύ τους που συμβάλλουν σε μεγαλύτερη ευτυχία, παρά τις δυσκολίες τους.

5. Εξαλείψτε τις αρνητικές σκέψεις
Μόλις οι σκέψεις ότι ο γάμος σας είναι μια απογοήτευση ή ένα λάθος γίνουν στο επίκεντρο του γάμου σας, είναι σαν λεκέδες σε ένα αγαπημένο πουκάμισο και εξίσου δύσκολο να αφαιρεθούν. Η μεροληψία επιβεβαίωσης και η μεροληψία αρνητικότητας μπορούν να κάνουν ένα ζευγάρι δυστυχισμένο.

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια σβήνουν αυτές τις αρνητικές σκέψεις μόλις μπουν στο μυαλό τους και δεν τις αφήνουν να ριζώσουν.

Σε ευτυχισμένους γάμους, οι σύζυγοι πιστεύουν ότι ταιριάζουν με το σωστό άτομο και δεν μπορούν να φανταστούν μια καλύτερη ζωή με κάποιον άλλο.