Το Z είναι για τον Zed

Εδώ είμαστε στο Zed - το τέλος του αλφαβήτου. Ήταν μια πολύ απίστευτη εμπειρία να ασχοληθώ με αυτά τα 26 θέματα και να εξερευνήσω λίγο αυτό που τείνω να σκέφτομαι για τις σχέσεις. Φαντάζομαι ότι θα έχω κάποια συμπτώματα στέρησης τώρα που τελειώνει. Μπήκα στον πειρασμό να γράψω το Z is for Zach, και να σας πω τα πάντα για την αμφιθυμία μου, αλλά δεν είμαι και τόσο νάρκισσος. Αντίθετα, θα στρέψω την προσοχή μου σε δύο από τις αγαπημένες μου έννοιες στο λεξικό Glory. Ευτυχώς για μένα ξεκινούν και οι δύο με το Ζ.

Το πρώτο είναι το Εφέ Zeigarnik πήρε το όνομά του από την Bluma Zeigarnik, μια Λιθουανή ψυχολόγο στην οποία αποδίδεται μια συγκεκριμένη γνώση σχετικά με τη μνήμη. Όπως λέει η ιστορία, παρατηρούσε σερβιτόρους σε ένα καφέ και άρχισε να περιεργάζεται πώς θυμούνται τις παραγγελίες των πελατών. Σημείωσε ότι αυτοί οι σερβιτόροι μπορούσαν να θυμούνται ακόμη και τις πιο περίπλοκες παραγγελίες με λεπτομέρεια μέχρι τη στιγμή που υπέβαλαν την παραγγελία στην κουζίνα.

Η εικασία της, που επιβεβαιώθηκε αργότερα, ήταν ότι οι άνθρωποι θυμούνται τις ημιτελείς ή τις διακοπείσες εργασίες καλύτερα από τις ολοκληρωμένες εργασίες. Αυτή η έννοια έχει επιπτώσεις τόσο για τους μαθητές όσο και για τους καναπέδες. Ο λόγος που συντονιζόμαστε στο Scandal βδομάδα με την εβδομάδα δεν είναι μόνο επειδή είναι μια υπέροχη παράσταση, αλλά επειδή το μυαλό μας θέλει να κλείσει τον κύκλο του τελευταίου cliffhanger. Οι μαθητές επωφελούνται από το φαινόμενο Zeigarnik χρησιμοποιώντας μια ποικιλία στρατηγικών μάθησης που βοηθούν τη μνήμη καλύτερα από το να στριμώχνουν. Ακόμη και οι αναβλητικοί (όπως εγώ) μπορούν να ωφεληθούν ξεκινώντας απλώς μια δραστηριότητα. Το φαινόμενο Zeigarnik υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να κάνει noodling στην εργασία μέχρι να ολοκληρωθεί.

Ο Δρ Γκλόρι έχει εφαρμόσει το φαινόμενο Ziegarnik στις σχέσεις, σημειώνοντας ότι όταν τα επιχειρήματα ή τα απογοητευτικά γεγονότα δεν αντιμετωπίζονται, ο πόνος αυτής της ανάμνησης ζει «σαν μια πέτρα στο παπούτσι». Είναι μια συνεχής, ενοχλητική υπενθύμιση που μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικό συναίσθημα προς τον σύντροφο και τη σχέση. Τελικά η μνήμη έχει περισσότερη δύναμη από αυτή που της αξίζει. Τα ζευγάρια πρέπει να μάθουν πώς να επεξεργάζονται αυτά τα πράγματα μαζί.

Ο Δρ Γκλόρι και πάλι: «Μεταξύ των ερωτευμένων, οι διαφωνίες που τελειώνουν με εξομολογήσεις, διορθώσεις και βαθύτερη κατανόηση ο ένας του άλλου τείνουν να ξεχνιούνται σύντομα, αν και η κληρονομιά τους είναι μια ισχυρότερη, πιο διαρκής σχέση». Τον τελευταίο καιρό είμαι όλο και λιγότερο πεπεισμένος ότι μια αρνητική ανάμνηση μπορεί να σβήσει πραγματικά, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί από μια ισχυρότερη, πιο θετική εμπειρία ενσυναίσθησης και κατανόησης. Εκεί είναι η μαγεία.

Δυστυχώς, τα περισσότερα ζευγάρια δεν είναι τρομερά επιδέξια σε αυτή τη διαδικασία. Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροιΑνθρωποιδεν είναι τρομερά ικανοί σε αυτή τη διαδικασία. Είμαστε πολύ καλοί στο να δηλώνουμε την υπόθεσή μας, να υπερασπιζόμαστε τη θέση μας και να προστατεύουμε το χλοοτάπητά μας. Αν όχι αυτό, τότε είμαστε επίσης πολύ καλοί στο να αποφεύγουμε τη σύγκρουση εντελώς – αυτό αναφέρεται συνήθως ως «μάχη ή φυγή». Είναι ο τρόπος που είμαστε καλωδιωμένοι. Αλλά αυτή η καλωδίωση δεν εξυπηρετεί συχνά τις σχέσεις μας. Στην πραγματικότητα, μας οδηγεί συχνά στο σημερινό δεύτερο θέμα «Ζ»: το παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος .

Στη θεωρία παιγνίων, το παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος είναι η ιδέα ότι σε οποιαδήποτε αλληλεπίδραση, το κέρδος ενός συμβαλλόμενου μέρους εξισορροπείται ακριβώς από την απώλεια ενός άλλου μέρους. Όταν κερδίζω εγώ, εσύ χάνεις. Προφανώς αυτό δεν λειτουργεί σε μια σχέση. Στην πραγματικότητα, είμαι πεπεισμένος ότι κάθε φορά που ένα άτομο κερδίζει εις βάρος ενός άλλου - ειδικά σε έναν γάμο - τότε χάνουν και οι δύο σύντροφοι.

Τα ζευγάρια πρέπει να σπάσουν το μοτίβο του παιχνιδιού μηδενικού αθροίσματος δίνοντας έμφαση (για άλλη μια φορά) στην ενσυναίσθηση και την κατανόηση. Οι σύντροφοι πρέπει να εργαστούν για να εξασφαλίσουν ότι η σχέση θα κερδίσει. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και όταν διαφωνείτε, εξακολουθείτε να σκέφτεστε τα καλύτερα συμφέροντα του συντρόφου σας. Αυτό είναι μια δεξιότητα. Που σημαίνει ότι μπορείς να το μάθεις. Ξεκινήστε αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε για το παιχνίδι. Το παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος είναι ένα πεπερασμένο παιχνίδι, σχεδιασμένο για να κερδίζεται. Οι σχέσεις είναι ένα διαφορετικό είδος παιχνιδιού, σχεδιασμένο για να παρατείνεται και να απολαμβάνει. Διαβάστε περισσότερα για αυτό στο R is for Repair.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να καταπολεμήσετε τα αποτελέσματα του εφέ Zeigarnik και τη νοοτροπία του παιχνιδιού μηδενικού αθροίσματος. Κανένα από τα δύο δεν είναι μη αναστρέψιμο. Αλλά πρέπει να κάνετε τη διαδικασία προτεραιότητα. Διαδικασία σημαίνει να αντιμετωπίζετε τις πέτρες στα παπούτσια σας μέσω οικείας συνομιλίας και συντονισμού. Σημαίνει να γνωρίσετε την ιστορία του συντρόφου σας και την οπτική του, σχεδόν καλύτερα από τη δική σας. Σημαίνει εκμάθηση νέων δεξιοτήτων. Και πιστεύοντας στη μαγεία. Η σχέση σας αξίζει τον κόπο. Αξίζεις την προσπάθεια.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΕΣ

Θα ήθελα να τελειώσω αυτήν την τελευταία στήλη του Αλφάβητου Σχέσεων λέγοντας ευχαριστώ. Ευχαριστούμε στο The Glory Institute για την ευκαιρία να συνεισφέρετε και που ήταν τόσο γενναιόδωροι και ανοιχτοί με το περιεχόμενό σας. Χάρη στους Δρ. Ο John και η Julie Glory και οι αμέτρητοι θεραπευτές, ερευνητές, ακόμη και ζευγάρια που κάνουν αυτό το περιεχόμενο τόσο προσιτό και συναρπαστικό. Ευχαριστώ όσους από εσάς διαβάσατε, απόλαυσαν, σχολίασαν ή/και κοινοποιήσατε οποιαδήποτε από αυτές τις αναρτήσεις. Με κράτησες στο θέμα και στην ώρα μου σε όλη τη σειρά. Ελπίζω μόνο ότι τα λόγια μου πρόσφεραν κάποιο μέτρο ελπίδας και θεραπείας σε εσάς και τις σχέσεις σας. Όσο για μένα, μεγάλωσα ως θεραπευτής, σύζυγος και άτομο εξερευνώντας και λαχταρώντας αυτό το απίστευτο σύνολο γνώσεων κατά τη διάρκεια του έτους. Ιδιαίτερες ευχαριστίες στην Joanna και την Anne, τους διορθωτές και τους δημιουργούς μου. Αλλά το μεγαλύτερο μέτρο της ευγνωμοσύνης μου ανήκει στη σύζυγό μου Rebecca, η οποία υπήρξε ο κύριος ηχητικός πίνακας, ο ελεγκτής δεδομένων και η μαλακία μου φέτος καθώς και η μεγαλύτερη μαζορέτα και η πιο αξιόπιστη συμπαίκτρια μου στο άπειρο παιχνίδι που ονομάζουμε γάμο μας.