Wie man ein Treffen zur Lage der Nation abhält

Die Lage der Union ist eine Zeit, um über die Beziehung nachzudenken und sowohl Dinge zu teilen, die gut funktionieren, als auch Dinge, die angegangen werden müssen. Was ich bei den Paaren, mit denen ich arbeite, sehe, ist, dass sich die Dinge mit der Zeit aufbauen und entweder zu großen Kämpfen oder zu Distanz führen. Ein Gespräch über die Lage der Nation kann Ihnen helfen, in einer ansonsten ablenkenden Welt in Verbindung zu bleiben und sich an Ihrer Beziehung zu beteiligen.

Wie sieht also dieses Gespräch aus? Die Lage der Union besteht aus vier Teilen. Sie sind wie folgt:

Geben Sie einander 5 Anerkennungen

Teilen Sie im ersten Teil des Meetings abwechselnd fünf Dinge mit, die Ihr Partner in der letzten Woche getan hat und die Ihnen gefallen haben. Beachten Sie, was das positive Merkmal über Ihren Partner bedeutet. Zum Beispiel: „Ich schätze“wie rücksichtsvoll du warstletzte Woche, als du die Kleidung aus der Reinigung abgeholt hast, als ich keine Zeit mehr hatte.“

Sprechen Sie darüber, was in der Beziehung richtig gelaufen ist

Nehmen Sie sich als Nächstes etwas Zeit, um gemeinsam zu besprechen, was in der Beziehung funktioniert, sich verbessert oder gut läuft. Vielleicht war Ihre Familie in der vergangenen Woche zum Beispiel mit schwierigem Stress konfrontiert und Sie haben beide gut als Team darin gearbeitet. Oder vielleicht waren Sie beide gut darin, Date Nights zu planen und zu befolgen. Dies wäre der Ort, dies zu sagen. Die Anerkennung der Arbeit, die Sie und Ihr Partner in die Beziehung gesteckt haben, wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, um fortzufahren.

Wählen Sie ein Problem aus, über das Sie sprechen oder bedauerliche Vorfälle bearbeiten möchten

An dieser Stelle tauschen Sie sich abwechselnd über alle Bedenken aus, die Sie möglicherweise aus der letzten Woche hatten. Konflikte sind in jeder Beziehung unvermeidlich und notwendig. Wenn konstruktiv gehandhabt wird, fühlen Sie sich verbundener. Damit dies geschieht, müssen Sie daran arbeiten, sich aufeinander abzustimmen.

Um Ihnen zu helfen, aufeinander abgestimmt zu bleiben, hat Dr. John Glory ein Akronym entwickelt, um sich leicht daran zu erinnern, was während dieser Gespräche zu tun ist:

• ZU wareness – des Gefühls und der Erfahrung Ihres Partners
• T Toleranz – dass es zwei unterschiedliche gültige Standpunkte für negative Emotionen gibt
• T urning Toward – das Bedürfnis des Partners erkennen und sich ihm zuwenden
• U Verstehen – versuchen, die Erfahrungen und Perspektiven Ihrer Partner zu verstehen
• n Defensives Zuhören – Hören Sie auf die Perspektive Ihres Partners, ohne sich darauf zu konzentrieren, sich selbst zu schikanieren oder die Schuld umzukehren
• UND Empathie – auf Ihren Partner mit Verständnis, Bewusstsein und Sensibilität für seine Erfahrungen und Bedürfnisse reagieren

Um sich aufeinander abzustimmen, sollten Sie sich als Sprecher und Zuhörer abwechseln. Wenn Sie mit dem Teilen an der Reihe sind, ist es Ihre Aufgabe als Sprecher, Ihre Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, ohne Ihren Partner zu beschuldigen oder zu kritisieren. Um dies effektiv zu tun, können Sie die Regeln für einen sanften Start befolgen.

• Ich fühle…(Teilen Sie mit, welche Emotionen Sie haben, z. B. besorgt, verängstigt, traurig, einsam, verletzt usw.)
• …Über was…(Teilen Sie die Situation, über die Sie sich Sorgen machen, nicht, was mit Ihrem Partner nicht stimmt)
• Ich brauche…(drücken Sie positiv aus, was Sie brauchen, d.

Das kann so aussehen: „Ich bin müde und überfordert vom Kochen der letzten sieben Nächte. Wir müssen uns für die kommende Woche einen Plan ausdenken, in dem wir gemeinsam kochen oder mehr auswärts essen.“

Wenn Sie der Zuhörer sind, ist es Ihre Aufgabe, nicht abwehrend zuzuhören und Ihrem Partner zu helfen, sich gehört und verstanden zu fühlen.

Was kann ich nächste Woche tun, damit du dich geliebter fühlst?

Schließlich beenden Sie Ihre Diskussion über die Lage der Union, indem Sie jeweils etwas sagen, was Ihr Partner tun kann, um Ihnen in der kommenden Woche zu helfen, sich verbunden zu fühlen. Teilen Sie mit, was Sie sehen möchten. Du könntest zum Beispiel sagen: „Eine Sache, die mir helfen würde, mich in der kommenden Woche geliebter zu fühlen, wäre, wenn wir am Samstagmorgen einige Zeit im Bett kuscheln würden.“

Check-in wöchentlich

Wenn Paare sich wöchentlich die Zeit nehmen, sich gegenseitig zu melden, hilft es Ihnen, sich in der Beziehung gehört, verstanden und wertgeschätzt zu fühlen. Es verhindert, dass sich Probleme ansammeln und gibt Ihnen Raum und Zeit, um gemeinsam zu üben, Probleme zu lösen.