Bringen Sie Ihren Kindern den Wert der Selbstfürsorge bei, indem Sie gesunde Gewohnheiten schaffen

Kinder profitieren ebenso wie Erwachsene stark von konsequenten und bewussten Selbstfürsorgeaktivitäten. Selbst wenn sie derzeit nicht gestresst oder verärgert sind, hilft es, Kindern beizubringen, regelmäßig auf sich selbst aufzupassen, um sicherzustellen, dass sie die Fähigkeiten haben, mit zukünftigen Stressoren auf gesunde und effektive Weise umzugehen. Die gemeinsame Durchführung von Selbstfürsorge-Aktivitäten hilft Ihrem Kind nicht nur, gute Gewohnheiten zu entwickeln, sondern hilft auch Ihrem Körper und Geist, optimal zu funktionieren – genau die Grundlage, die Sie brauchen, um der beste Elternteil und Partner zu sein, der Sie sein können!

Wenn Sie mit Ihren Kindern an Self-Care-Aktivitäten teilnehmen, müssen diese nicht teuer, zeitaufwändig oder aufwendig sein, aber sie funktionieren am besten, wenn sie häufig und konsequent geübt werden. Anfangs mag es sich für Ihre Kinder (und vielleicht sogar für Sie) wie eine lästige Pflicht anfühlen und viel bewusste Anstrengung erfordern, aber mit der Zeit wird Selbstpflege zu einer Gewohnheit wie das Zähneputzen.

Und während Selbstfürsorge manchmal bedeuten kann, sich einem Lieblingsessen oder einer anderen Belohnung zu widmen (Sie sollten mit Ihren Kindern von Zeit zu Zeit Eis essen gehen), geht es nicht wirklich darum, sich selbst zu verwöhnen. Tatsächlich haben die besten Self-Care-Aktivitäten eher langfristige positive Auswirkungen als ein unmittelbares Gefühl der Belohnung. Während sich das Essen eines Fudge-Eisbechers im Moment angenehm anfühlt, neigt dieses Vergnügen dazu, flüchtig zu sein.

Stattdessen unterstützen Sie das langfristige Wohlbefinden Ihrer Kinder, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die darauf abzielen, auf einer umfassenderen Ebene für sich selbst zu sorgen, indem Sie gesunde und sinnvolle Entscheidungen treffen, die Wachstum, Verbindung, Ausdruck und Stabilität fördern.

Kümmere dich um deinen Körper

Einer der wichtigsten Aspekte der Selbstfürsorge ist die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit. Und wenn es darum geht, Kindern beizubringen, ihre körperliche Gesundheit zu erhalten, gibt es viele Möglichkeiten, gute Gewohnheiten zu fördern. Sie können auf viele verschiedene und unterhaltsame Weise zusammen trainieren, z. B. im Park ein paar Reifen schießen oder im Hinterhof Fangen spielen. Sie können auch körperliche Aktivitäten praktizieren, die helfen, Stress abzubauen, wie tiefes Atmen, Meditation, lange Spaziergänge oder gemeinsame Dehnübungen oder Yoga.

Wichtig ist nicht unbedingt, in Topform zu kommen oder große sportliche Herausforderungen anzunehmen, sondern eine regelmäßige Routine der körperlichen Selbstpflege aufzubauen, die Gesundheit und Balance erhält. Und wenn Ihre Kinder Leichtathletik oder Mannschaftssport betreiben wollen, können Sie dies gemeinsam als Trainer tun, oder Sie gehen einfach zu ihren Spielen und feuern sie an.

Viel Spaß zusammen

Manchmal müssen wir uns einfach von den Stressfaktoren des täglichen Lebens ablenken lassen und Untersuchungen legen nahe, dass Lachen helfen kann, das Stressniveau zu senken . Spielen Sie ein lustiges Spiel wie Mad Libs, backen Sie gemeinsam ein paar Kekse, lösen Sie ein schwieriges Puzzle, zeichnen Sie mit Straßenkreide, sehen Sie sich eine Komödie an oder bauen Sie eine Couchfestung und veranstalten Sie eine Kissenschlacht.

Und wenn Sie gemeinsam Spaß haben, stellen Sie sicher, dass Sie voll präsent sind, indem Sie sich auf die Aktivität und die Erfahrung konzentrieren, die Sie mit Ihrem Kind teilen. Gemeinsam Spaß zu haben und zu lachen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu verbinden, und es hilft Ihnen auch zu entdecken, welche Art von Aktivitäten Ihr Kind wirklich genießt, und hilft ihm, später im Leben für sich selbst zu sorgen.

Genießen Sie die Natur

Mit Ihren Kindern nach draußen zu gehen, bietet nicht nur Sonnenlicht und frische Luft, sondern zeigt ihnen auch, wie ein Umgebungswechsel beruhigend sein und Ihnen helfen kann, ein Gefühl der Ausgeglichenheit zu finden, wenn Sie gestresst sind und etwas Selbstpflege brauchen. Gehen Sie in den Park, machen Sie eine Tageswanderung oder erledigen Sie gemeinsam Hausaufgaben im Hinterhof. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich ins Gras zu legen, zu den Wolken zu schauen und Ihre Kinder zu fragen, was sie sehen.

Und wenn Sie abenteuerlustiger werden möchten, gehen Sie campen und machen Sie gemeinsam ein Feuer oder machen Sie einen Roadtrip zu einem Ort, an dem Sie Zeit mit der Natur verbringen können. Solche Erfahrungen sind großartige Möglichkeiten für Eltern und Kinder, sich zu verbinden, und Studien deuten sogar darauf hin dass der Urlaub mit Ihren Kindern für Familien sinnvolle Erfahrungen bietet, die dazu beitragen, langfristiges Glück und Verbundenheit zu schaffen.

Helfen Sie anderen oder engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde

Forschungsstudien haben ergeben, dass altruistische Emotionen und Verhaltensweisen werden mit mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht . Grundsätzlich fühlt es sich gut an, Gutes zu tun, und es bietet langfristige gesundheitliche Vorteile! Außerdem unterrichten Sie Ihre Kinder der Wert der Freundlichkeit ist eine wichtige Lektion fürs Leben. Versuchen Sie, sich bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation zu engagieren, bitten Sie Ihre Kinder, alte Kleider von ihnen zu spenden, oder helfen Sie in einem Obdachlosenheim. Fragen Sie Ihre Kinder, wie es sich anfühlt, ihre Zeit und Energie damit zu verbringen, anderen zu helfen.

Sie können Ihren Kindern auch beibringen, wie wichtig Dankbarkeit ist. Die Forschung legt auch nahe, dass Dankbarkeit ist mit Glück und Wohlbefinden verbunden , und Sie können Ihren Kindern sagen, wie wichtig es ist, dankbar zu sein für das, was sie haben und für die guten Menschen in ihrem Leben. Versuchen Sie, gemeinsam Dankeskarten an Freunde und Verwandte zu schreiben, oder bringen Sie Ihren Kindern bei, Möglichkeiten zu finden, ihren Freunden und Lehrern in der Schule Dank auszudrücken.

Entscheiden Sie, was für Sie und Ihre Kinder funktioniert

Setzen Sie sich hin und wieder mit Ihren Kindern zusammen und überlegen Sie sich alltägliche Aktivitäten, die die Selbstfürsorge fördern. Sie können auch immer Trial-and-Error durchführen; Wenn Sie gerne im Park laufen, Ihre Kinder aber lieber Fahrrad fahren, können Sie beides tun. Wenn ihr gemeinsam etwas macht, was ihnen keinen Spaß macht, dann probiere etwas anderes aus. Ob freitags ein Spieleabend, samstagsmorgens Familienwanderungen oder sonntags gemeinsam kochen – wichtig ist, dass es stimmig ist und Zeit miteinander verbunden ist!

Wir alle müssen lernen, auf uns selbst aufzupassen, und die Durchführung von Selbstfürsorge-Aktivitäten mit Ihren Kindern ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, das zu tun, was Sie für sich selbst brauchen, und Ihren Kindern eine gesunde Lebensweise zu vermitteln. Außerdem bietet es die Möglichkeit, Rituale der Verbindung aufbauen und ein System gemeinsamer Bedeutung schaffen das hilft, Ihre Familie zusammenzuhalten.