Es ist in Ordnung, wütend ins Bett zu gehen

So sehr wir Konflikte auch nicht mögen, wir scheinen die unheimliche Fähigkeit zu haben, uns zu den ungünstigsten Zeiten in Kämpfe zu verwickeln. Nehmen wir zum Beispiel den Streit um Geld, den wir Minuten bevor eine Gruppe von Freunden zu uns kam, begonnen haben. Oder der Streit um die Verspätung, den wir im Auto auf dem Weg zur Kirche hatten, der auch zu einem Streit um Geld wurde. Und natürlich gab es all die Male, in denen wir uns spät nachts gestritten haben, als wir eigentlich nur ins Bett gehen wollten. Also haben wir es getan.

Im Laufe der Jahre haben wir gelernt, den Rat zu ignorieren, den wir auf fast jeder Hochzeit gehört haben, die wir besucht haben, einschließlich unserer eigenen: Wir gehen wütend ins Bett.

Das Glory Institute hat widerlegt den Mythos dass du die Sonne nicht auf deine Wut untergehen lassen solltest. Bei der Liebes-Labor Ihre Paare wurden mitten im Streit unterbrochen und gebeten, 30 Minuten lang Zeitschriften zu lesen. Als sie das Gespräch wieder aufnahmen, hatten sie sich physiologisch beruhigt, was ihnen erlaubte, rational und respektvoll zu kommunizieren. Anstatt es als Unannehmlichkeit zu sehen, war es hilfreich, eine Pause einzulegen, wenn wir das Gefühl haben, während eines Kampfes überwältigt zu werden, auch wenn das bedeutet, darauf zu schlafen.

Aber wie können wir miteinander verbunden bleiben, wenn die Wut in unseren Herzen brennt?

Wir haben festgestellt, dass es einfacher ist, Konflikte zu bewältigen, wenn wir uns bewusst um unsere Beziehung kümmern, bevor es zu einem Streit kommt. Durch die Angewohnheit von sich zu wenden einander im Alltag, haben wir weniger Angst davor, einen Konflikt ungelöst zu lassen. Dieser angesammelte Goodwill führt zu weniger Angst und Unsicherheit über die Stabilität unserer Beziehung.

„Jedes Mal, wenn sich Partner einander zuwenden, finanzieren sie das, was ich ihr nenne emotionales Bankkonto “, schreibt Dr. John Glory in Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe . „Sie bauen Ersparnisse auf, die wie Geld auf der Bank als Puffer dienen können, wenn die Zeiten rau sind, wenn sie mit großem Lebensstress oder Konflikten konfrontiert sind.“

Umgekehrt, wenn wir unsere Beziehung nicht gut pflegen – wenn wir keine Zeit finden, uns zu verbinden oder nicht auf die des anderen zu reagieren Gebote für Zuneigung — Ein ungelöster Konflikt nagt an uns beiden. Wir fühlen uns beide in unserer Beziehung weniger sicher, was es uns erschwert, miteinander oder mit anderen präsent zu sein, bis der Konflikt gelöst ist.

Wir haben auch erkannt, dass es uns wichtig ist, die spezifischen Bedürfnisse und Umgangsformen des anderen mit Konflikten zu berücksichtigen. David ist zum Beispiel gut darin, seine Emotionen zu unterteilen, und so kann er einen Streit leicht beiseite legen und unbeirrt weitermachen, bis wir wieder in der Lage sind, wieder aufzugreifen. Constantino ist jedoch emotionaler verbunden und kann manchmal Angst vor der Beziehung haben. Wenn in früheren Beziehungen ein Streit zu heiß wurde, konnte Constantino nicht einfach auf die Pause-Taste drücken und dann mit Freunden abhängen – alles musste aufhören, bis er den Konflikt lösen konnte.

Aber Constantinos Fähigkeit, innezuhalten, hat sich verbessert, da wir uns selbst und einander bewusster geworden sind. Weil wir stark gebaut haben Liebeskarten , David hat erfahren, dass Constantino inmitten eines Streits zusätzliche Beruhigung braucht. Auch wenn wir unseren Konflikt in diesem Moment nicht lösen können, wird David sagen: „Ich bin gerade wirklich wütend. Ich liebe dich und ich weiß, dass wir das später durcharbeiten werden.“ Indem er Constantino an seine Liebe und sein Engagement erinnert, hilft David, Constantino zu beruhigen und ihn zu beruhigen. Es hilft auch, wenn wir eine bestimmte Zeit für die Wiederaufnahme des Gesprächs festlegen.

Wenn Sie einen Konflikt im Moment nicht lösen können, sei es aufgrund von Umständen oder einer Pattsituation, denken Sie daran, dass Sie letztendlich im selben Team sind. Sich daran zu erinnern, dass Sie das Beste füreinander und für die Beziehung wollen, wird den Konflikt relativieren und Ihnen helfen, als Paar zusammenzuarbeiten, selbst wenn Sie sich distanziert oder gespalten fühlen.

Denken Sie in einer festen Beziehung daran, dass Sie auf lange Sicht dabei sind. Du kannst morgen vergeben, was du heute nicht kannst. Sie können morgen argumentieren, wenn Sie es heute nicht können. Und du kannst morgen besser lieben, auch wenn es heute schwierig ist.