Porozumění musí předcházet radě

Mike považuje „výbuch“ hněvu své ženy za „nesnesitelný“. Když se rozzlobí, snaží se její pocity neutralizovat nebo napravit. Často se snaží vyřešit problém, než pochopí, proč je Stacey naštvaná. Díky tomu se Stacey cítí hloupá, když prožívá a vyjadřuje své vrozené pocity. Také to v ní vyvolává pocit, že její emocionální realita je něco, co je třeba opravit a není legitimní.

Kořen tohoto konfliktu mezi Stacey a Mikem lze nalézt v jejich dětství a v tom, jak je učili vnímat emoce.

Pro Stacey byla její rodina v pořádku s tím, že se cítila naštvaná nebo smutná, jako s tím, že se cítila radostná. Všechny emoce byly považovány za legitimní a cenné – dokonce i ty obtížnější nebo méně příjemné.

Na druhou stranu Mikeova rodina, místo aby přijala emoce, snažila se je změnit nebo mu dokázat, že jeho pocity byly „iracionální“. V důsledku toho ho všechny temné emoce zaplaví, stejně jako jeho rodinu, a snaží se je ovládat, potlačovat a měnit.

Vzhledem k tomu, že se na emoce dívají tak odlišně, Mike a Stacey se cítí nepochopeni, když se tyto temnější emoce objeví u jednoho z nich.

Chcete-li si navzájem lépe porozumět a vytvořit propojenější vztah, Dr. Glory navrhuje využít týdenní setkání o stavu unie k zahájení budování dovedností naladění. Naladění je schopnost být v souladu s pocity vašeho partnera. Když se páry vzájemně naladí, cítí se více propojeni a milováni a mají lepší sex.

V prvních třech dílech tohoto sloupce o stavu unie jsme diskutovali o odpovědnosti řečníka:

Role mluvčího
A = Povědomí
T = Tolerance
T = Transformace kritiky na přání a pozitivní potřeby

Tento týden se nyní obracíme k první odpovědnosti posluchače v modelu ATTUNE Dr. Glory:

Role posluchače
U = porozumění
N = Nedefenzivní naslouchání
E = Empatie

Během svého výzkumu Dr. Glory zjistil, že řešení problémů nebo poskytování rad svému partnerovi dříve, než pochopíte jeho pocity nebo perspektivu, je kontraproduktivní a ve skutečnosti brání dosažení řešení. Naučit se používat konflikt jako příležitost k lepšímu porozumění a vzájemnému poznání je životně důležitou součástí naladění.

Příležitost v negativních emocích

V každém blízkém vztahu existuje potenciál sdílet všechny emoce v jejich syrové, ošklivé kráse a prostřednictvím tohoto sdílení příležitost hlouběji se spojit se svým partnerem. Ale pokud jste vyrostli podobně jako Mike a naučili jste se odmítnout nebo ignorovat své složitější emoce, možná se nebudete cítit dobře přijímat tyto emocionální příležitosti ke spojení.

Problém s odmítáním emocí je v tom, že když jsou emoce vypuzeny, nezmizí. Jak říká Susan David, Ph.D., stáčení emocí do lahví vede k nižším úrovním pohody a také k vysokým úrovním deprese a úzkosti. Je snadné vidět, jak to v průběhu času snižuje kvalitu vašeho vztahu.

Slyšel jsem mnoho lidí, kteří se ptali: 'Co se můj partner snaží dosáhnout tím, že je emocionální?'

Ale ve skutečnosti se ptají: 'Co se můj partner snaží dosáhnout tím, že ukazuje negativní emoce?'

Málokdy, pokud vůbec, slyším někoho, kdo se ptá na tuto otázku ohledně emocí, jako je radost, vzrušení nebo vášeň. Nikdo nemá problém, když jeho partner vyjadřuje ty pozitivněji vnímané emoce.

Emoce jsou často označovány jako problémy, když jsou považovány za jednu z negativních emocí, jako je smutek, hněv, strach, zklamání, žárlivost, osamělost, stud a nejistota. Mnozí věří, že mluvit o těchto pocitech věci zhorší. To není pravda.

Emoce jsou stejně přirozené jako dýchání. Jsou pomíjivé a chaotické a hrozné a úžasné a všichni jsou součástí bytí člověka.Všechnoemoce jsou zdravé – pozitivní, negativní, na tom nezáleží – pokud se nerozhodneme je držet v láhvi nebo o nich přemýšlet. Každá emoce má evoluční výhodu. A v dnešním moderním světě nabízejí pohled na to, čeho si skutečně ceníme.

Jde mi o to, že všechny emoce jsou přijatelné. Jak říká Dr. John Glory:

„Emoce mají svůj vlastní účel a logiku. Váš partner si nemůže vybrat, jaké pocity má mít. Jejich pocity se objevují nevědomě. Pokud se nedokážete zbavit přesvědčení, že negativní emoce jsou ztrátou času a dokonce nebezpečné, nikdy se nebudete schopni naladit na svého partnera natolik, abyste měli skutečnou intimitu.“

Ale zatímco všechny emoce jsou přijatelné, každé chování není.

Když se budete snažit pochopit, proč se váš partner cítí tak, jak se cítí, můžete se o něm hodně dozvědět. Přijetím jejich emocí a snahou dozvědět se více o tom, proč se cítí tak, jak se cítí, postavíte most k většímu spojení.

Říkat věci jako: „Děláš z toho větší věc, než je,“ nebo „Uklidni se, nepřemýšlíš jasně,“ jsou zřídkakdy účinné. Těmito výroky se daří pouze zmenšit vašeho partnera a bagatelizovat jeho emoční prožívání.

Místo toho zkuste: 'Prosím, pomozte mi pochopit, co vás tak rozrušilo.' Tento přístup poskytuje vašemu partnerovi příležitost zpracovat to, co cítí, a vy hlouběji porozumět tomu, odkud váš partner pochází a kým je jako člověk.

Emoce jsou příležitostí k intimitě . Jsou branou k budování emocionálního spojení a důvěry.

Jako posluchač ve vašem státě Unie je vaší první úlohou hledat porozumění – získat vhled do emocí, které váš partner cítí.

Když sleduji páry, jak to ve své praxi dělají, oba se cítí slyšet a emocionálně blíž. Když jeden z partnerů není ochoten porozumět svému partnerovi nebo se mu nechat porozumět, problémy v jejich vztahu se zhoršují a pocit odpojení a osamělosti, které cítí, narůstá. Jedním z největších důvodů, proč k tomu dochází, je to, že naslouchající partner cítí odpovědnost za to, aby byl jeho partner šťastný.

Pocity vašeho partnera nejsou vaší zodpovědností

Když Mike poslouchal Stacey, cítil, že je jeho povinností přeměnit její špatnou náladu v pozitivnější, optimističtější.

Věřil ve svou roli jako její manželudělatje šťastná. Když byla smutná nebo frustrovaná, nabídl způsob, jak problém vyřešit, nebo jí řekl, jak by se cítil, kdyby byl ve stejné situaci.

Velký omyl.

Tím, že odmítl její pocity a řekl jí, že „vyfukuje věci z míry“, dal jí pocit, že by neměla cítit to, co cítí, a že s ní není něco v pořádku.
Postupem času na něj začala mít odpor. To je posunulo dál od sebe. Začali mít méně sexu, byli na sebe méně hraví a začali se cítit jako spolubydlící místo milenců.

Co mohl Mike udělat jinak?

Vrací se zpět k naladění. Vždy se to vrací k naladění. Chcete napravit váš vztah? Naladit se navzájem. Chcete prohloubit své pouto a mít větší intimitu? Naladit se navzájem.

Mike nepotřeboval řešit problém nebo opravovat Stacey. Potřeboval jen pochopit, že se chce cítit méně sama.

Pro většinu z nás je obrovskou úlevou, když si uvědomíme, že musíme pouze rozumět a neřešit problém. A výplata je obrovská. Když se naladíte, váš partner se s vámi cítí bezpečněji. A když se váš partner cítí bezpečně, život je dobrý. Sex je dobrý. Váš vztah se stane hravým a radostným.

Postupem času se Mike naučil, že jejich vztahu by se nic nestalo, kdyby Stacey místo rad poslouchal. Naučil se akceptovat, že nemůže ovládat to, co cítí, a že není jeho úkolem přimět svou ženu, aby se rozveselila, uklidnila nebo rozvinula smysl pro humor. Jediné, co potřebuje, je, aby ji naslouchal, chápal ji a staral se.

Objevte jedinečnost svého partnera

Cílem naladění je porozumět jedinečné, úžasné, otravné, komplexní, frustrující a fascinující osobě, se kterou jste ve vztahu.

Jakýkoli vztah mezi dvěma lidmi bude mít problémy. Žádní dva lidé se nikdy na všem neshodnou. A snaha proměnit partnera ve vás vám brání v růstu sami sebe.

Když se vzdáte snahy změnit svého partnera, aby zvládal situace nebo problémy jako vy, můžete se na ně naladit takové, jací jsou, a tehdy rozkvete skutečná intimita.

Když se snažíte svému partnerovi porozumět, je nejlepší zpomalit a klást otázky s otevřeným koncem, které vám pomohou lépe mu porozumět. Až si budete myslet, že rozumíte, zamyslete se nad tím, co jste slyšeli, a zeptejte se svého partnera: „Pochopil jsem to správně? Rozumím ti správně?'

Mohou říci ano nebo pokračovat ve vysvětlování nějakého kusu nebo aspektu, kterému jste plně nerozuměli. Pokud se cítí pochopeni, je tu jedna velká otázka, kterou miluji, když se mé páry ptají a která pomáhá otevřít hluboké emoce a základní význam nebo příčinu konfliktu:

'Je v tom víc?' Položení této otázky otvírá vašemu partnerovi možnost sdílet více o tom, co je pohřbeno hluboko uvnitř.

Týdenní setkání Stav unie je tanec. Cílem posluchače je ocenit emoce vašeho partnera: jejich význam a historii a jakékoli události, které mohly eskalovat konflikt nebo zranit city.

Když se snažíte porozumět svému partnerovi, získáte přístup k superschopnosti, která dokáže přeměnit bariéry konfliktu, které vznikají z rozdílů, na mosty intimity.

Příští příspěvek na blogu vás naučí nástroje pro naslouchání, které vám pomohou být méně defenzivní, abyste svému partnerovi porozuměli a mohli společně problémy řešit efektivněji.