3 kroky k obnovení dialogu ve vašem manželství

Mnoho párů se nesynchronizuje. Životní události bez varování narušují rytmus, který jim pomáhal zůstat v harmonii. Pýcha, silné emoce, manželský a pracovní stres a různé komunikační styly často znesnadňují opětovné spojení.

Seznamte se s Ryanem a Alyssou, manželským párem, který se potýká se spojením.

Ryanův úspěch v jeho práci byl takovou událostí. Zaměřil se na příležitost dosáhnout společného snu, ale když to udělal, on a Alyssa se od sebe oddělili. Ryan se bál jít domů po 11 letech manželství. On a jeho žena Alyssa bojovali s tím, jak se navzájem spojit, aniž by vyvolali konflikt. Alyssa se cítila nespokojená. Ryan nechápal proč. Své dilema popsali manželskému poradci.

Zhroucení komunikace

Ryan vysvětlil, že pracuje dlouhé hodiny – většinou do osmi večerů a dva nebo tři víkendy v měsíci. Ve své práci je ambiciózní, cílevědomý a zručný, což se finančně vyplatilo. On a Alyssa byli schopni přestěhovat svou rodinu z bytu do nového domova pouhých pět let poté, co se vzali. Odkládají peníze na investice do prázdninového bytu na Havaji.

„Alyssa mě na začátku podporovala. Oba jsme snili o tom, že budeme tam, kde jsme teď,“ řekl Ryan. „Pracovali jsme na dalším snu. Ale teď není šťastná. Nechápu to.'

Alyssa popsala, jaké to je, když se Ryan každý večer vrací domů. 'Ahoj, zlato,' říká. „Ahoj,“ odpoví a jejich konverzace o moc dál nejde. Stěžovala si jejich poradci: 'Nespojuje se se mnou ani s dětmi smysluplným způsobem.'

Alyssa se ptala Ryana, jak probíhal jeho den. Už ne. Říká jen: 'Fajn.' Pokud se zeptá na další podrobnosti, rozzlobí se a řekne věci jako: „Proč se ptáš? Je ti to vlastně jedno.' Pak se hádají. Ryan přiznává, že říkal víc, ale z jeho pohledu Alyssa neoceňuje jeho tvrdou práci. Když druhý rok po sobě přinesl domů prémii za nejlepší prodejní poradce, Alyssa se rozplakala.

Alyssa řekla, co Ryan věděl; její slzy byly slzy frustrace, ne radosti. 'Opravdu se musíte omezit a trávit více času se svou rodinou,' řekla. 'Moc pracuješ. S našimi chlapci netrávíš dost času. Nemohu být zároveň jejich matkou i otcem.' Alyssa se cítila zdrcená, jak to zvládnout sama, zvláště proto, že jejich chlapci měli potíže ve škole. Ryan je k ní od té doby chladnější. Chybí jí blízkost a zábava, kterou s ním mívala.

Chycen ve Vichru

Ryan vypadal bezradně, protože nevěnoval pozornost nabídkám své ženy na spojení. Alyssa se snažila Ryanovi říct, co potřebovala, ale často kritizovala své výzvy Ryanovi, aby změnil své chování. Ryan se bránil a nevyslyšel žádost o spojení, která ležela pod Alyssinou kritikou. Neviděl, že by chtěla vyjádřit své potřeby, a chtěl, aby to pochopil.

Alyssa a Ryan vstoupili do pasti kritiky a defenzivy, což vykolejilo jejich pokusy o spojení. Kritika a obrana jsou dvě věci, které Dr. John Glory nazývá Čtyři jezdci z Apokalypsy. Když se páru nepodaří vymanit se z této pasti, nemusí to trvat dlouho, než do boje vstoupí další dva jezdci – opovržení a kamenování – a položí svůj vztah na zem.

Obnovující dialog

Zdůraznění minulého chování jen vyvolává další kritiku a obranu, takže jejich poradce povzbudil Ryana a Alyssu, aby očistili břidlici a začali znovu. Koučoval je, aby se střídavě vyjadřovali své potřeby a vzájemně na sebe reagovali. Provedl je následujícími kroky. Zároveň je vyzval, aby se soustředili na přítomnost a vyvarovali se vytahování minulosti. Většina párů může postupovat podle stejných kroků a začít obnovovat přerušené spojení.

1. Řekněte si, co chcete, spíše než to, co nechcete

Když manželé dokážou jasně vyjádřit, co od svého partnera potřebují, bez obviňování nebo kritiky, a zejména pomocí prohlášení „já“, pomáhají svému partnerovi zjistit, kam mohou zaměřit své úsilí, aby se znovu úspěšně spojili.

Alyssa začala Ryanovi říkat své potřeby. 'Potřebuji, abyste byli doma alespoň dvě noci v týdnu, abyste se mnou a dětmi byli více v kontaktu.' Cítím se ohromen problémy, které mají naši chlapci ve škole. Zmírnilo by mě to stres, kdybychom si mohli promluvit o jejich problémech,“ řekla. „Potřebuji s nimi společně mluvit o situacích, které se blíží. A také chci, abychom dělali zábavnější věci, jako pár i jako rodina.“

2. Odpovězte si navzájem na prohlášení o potřebě pomocí otevřených otázek

Otevřené otázky jsou nejmocnějším nástrojem zvědavosti. Tyto otázky obvykle začínají slovy jako „co“, „proč“ nebo „jak“ a jsou uspořádány tak, aby se zabránilo odpovědi „ano“ nebo „ne“. Poskytují příběhy pro odpovědi, což pomáhá párům hlouběji pochopit potřeby toho druhého.

Na potřeby Alyssy Ryan odpověděl otevřenou otázkou. 'Pokud zkrátím pracovní dobu a nebudeme moci uskutečnit ten prázdninový byt, jak se budete cítit?'

Alyssa řekla: 'Potřebuji tě víc než prázdninový byt.' Chci, abychom s vámi byli já a děti ve spojení víc, než chci vaši výplatu nebo cokoliv, co si za to můžeme koupit.“

Ryan hlouběji pochopil, co Alyssa potřebuje, aby byla šťastná. Zdá se, že některé z jejích snů a potřeb se změnily, ale on to nevěděl, dokud spolu nepromluvili. Souhlasil, že si zařídí hodiny v práci, aby mohl trávit více času s Alyssou a chlapci. Souhlasil také, že s ní bude spolupracovat na pomoci s problémy chlapců ve škole. A slíbil, že naplánuje nějaká data jen pro ně dva.

3. Vyjádřete uznání a vděčnost manželovi, který naslouchá

Slova uznání a vděčnosti říkají: 'Záleží mi na tobě a vážím si tě.' Vyjadřují oddanost vztahu a pěstují důvěru, která pomáhá spojovat lidi dohromady.

Jakmile Ryan reagoval na potřeby Alyssy a udělal kompromis, aby se mohli znovu spojit a vzájemně se podporovat, Alyssa vyjádřila uznání a vděčnost. 'Ani nevíš, jak mě to těší,' řekla Alyssa. 'Děkuji za poslech a pochopení.'

Obousměrná ulice

Aby se páry spojily, musí komunikace proudit oběma směry. Ryan se dostal na řadu a vyjádřil své potřeby jiným způsobem. „Potřebuji tě slyšet, že jsi vděčný za to, co dělám pro naši rodinu. Oba jsme pocházeli z rodin, které se vždy snažily vyjít s penězi. Chci, abyste vy a děti měli vše, co potřebujete, a ještě víc.“

Posloucháním Alyssa pochopila, že část toho, co Ryana žene k tak tvrdé práci, je to, že chce zajistit svou rodinu. „Co kdybych ti řekl, že jsem ti každý den vděčný za to, co děláš? Co kdybych to řekl alespoň párkrát týdně? A co když řeknu, že jste více než uspokojili naše materiální potřeby? Jak by to pro tebe mohlo změnit věci?'

'To by znamenalo hodně, kdybych to od tebe slyšel častěji,' řekl Ryan. 'Chceš víc mého času.' Už to chápu. To je to, co vás činí nešťastnými. Myslel jsem, že je to něco jiného, ​​a nemohl jsem přijít na to, co to je. Už chápu. Bylo pro nás dobré, že jsme si takhle naslouchali. Děkuji. Nepamatuji si, kdy jsme spolu naposledy takto mluvili.'

Když odpojené páry opraví své spojení, mohou si užívat toho, že jsou spolu. Ryan se už nebojí jít domů. On a Alyssa se učí lépe komunikovat. Nyní znají tajemství, jak se dostat zpět do synchronizace; říct si, co chtějí, místo toho, co nechtějí, klást otevřené otázky, vytvořit kompromis a poděkovat si za naslouchání.