Emoční koučink a vysoce citlivé dítě

Jedním z nejdůležitějších vlivů na vývoj dítěte je kvalita jeho vztahu s rodiči a dalšími pečovateli. To znamená, že některé děti jsou více ovlivněny pečujícím prostředím než jiné.

Vysoká citlivost

Pravděpodobně jste slyšeli o povahových rysech, jako je introverze, extroverze a svárlivost. Věděli jste, žecitlivostje taky povahová vlastnost? Vědecký termín pro temperamentní citlivost je „senzorická citlivost na zpracování“. Stejně jako jiné temperamentové rysy existuje kontinuum s lidmi, kteří klesají někde podél kontinua od vysoké citlivosti k nízké citlivosti. Odhaduje se, že přibližně 30 % populace má vysokou citlivost.

Vysoká citlivost je obvykle spojena se čtyřmi hlavními charakteristikami: větší hloubka zpracování informací z okolí, náchylnost k nadměrné stimulaci, větší emoční reaktivita a vyšší empatie a větší schopnost vnímat jemnosti v okolí. Vysoce citlivé lidi můžeme přirovnat k živým detektorům kouře, které dokážou detekovat jemné změny v prostředí, které většině lidí mohou uniknout. U dětí se vysoká citlivost může projevit tím, že děti projevují intenzivní emoce, přemýšlejí a přemýšlejí – nebo si dělají starosti – hluboce, stávají se rychle ohromeny v rušném nebo hlučném prostředí, nemají rády, když je někdo sleduje při plnění úkolu, těžko usíná a větry. dolů po náročném dni, být naladěn na emoce ostatních a projevovat vysokou úroveň empatie pro svůj věk, v nových situacích působit opatrně nebo pomalu se zahřívat a být silně ovlivněn malými i velkými změnami.

Výzkumy ukazují, že velmi citlivé děti jsou více ovlivněny vztahem rodiče a dítěte. Vysoce citlivé děti mají tendenci být výjimečně dobré v výchovném a podpůrném prostředí, ale jsou vystaveny vyššímu riziku rozvoje řady fyzických a duševních zdravotních stavů v drsném a nepodporujícím prostředí ve srovnání s dětmi, které jsou méně citlivé. Jinými slovy, vysoce citlivé děti jsou citlivější ke svému prostředík lepšímu i k horšímu.

Jak tedy našim citlivým dětem poskytujeme podpůrné a pečující prostředí?

5 kroků koučování emocí pro vysoce citlivé děti

Všechny děti potřebují emocionální podporu od svých pečovatelů, ale výhody emocionální podpory mohou být ještě větší pro vysoce citlivé děti.

Jako klinický psycholog a rodičovský kouč často učím rodiče Glorysových 5 kroků Emotion Coachingu. Emoční koučink lze chápat jako emoční vedení a podporu, kterou mohou rodiče poskytnout svým citlivým dětem, aby podpořili jejich optimální emoční vývoj a naplnili jejich emoční potřeby. Jako kouč emocí chcete svým dětem nejen pomoci orientovat se ve světě emocí a složitých situací, které tyto emoce spouštějí, ale také jim chcete ukázat způsobem, který jim dodá jistotu, že se na vás mohou obrátit, když potřebují tě.

Buďte si vědomi emocí svého dítěte

Abyste svým citlivým dětem poskytli emocionální podporu, musíte si být vědomi jejich emocí. Chcete-li to provést, musíte nejprve nacvičit zpomalení, plnou přítomnost a naladění se na verbální a neverbální komunikaci vašeho dítěte. Co vám říká výraz obličeje vašeho dítěte? Co signalizuje jejich držení těla? Co říkají? Jakmile si uvědomíte emoce svého dítěte, jste v pozici, kdy je můžete podpořit.

Uvědomte si, že emoce jsou příležitostí k intimitě a učení

Jakmile si uvědomíte, co vaše dítě cítí, může být užitečné rozpoznat tento okamžik jako příležitost k emocionálnímu spojení a vedení. Pokud emoci zavrhnete nebo se ji pokusíte vypnout, ztratíte příležitost k intimitě a učení a vaše dítě se může naučit, že vám nemůže věřit, že tu pro něj budete, když zažije velké pocity. Mohou se naučit odvrátit se od vás spíše než k vám, když mají těžké časy. Místo toho, když si uvědomíte emoce svého dítěte, řekněte si „toto je pro mě příležitost ukázat se svému dítěti“.

Empaticky naslouchejte a ověřujte pocity svého dítěte

Jakmile si uvědomíte emoce svého dítěte, je důležité naslouchat –opravdu poslouchat– podle zkušeností vašeho dítěte. Když s vámi vaše dítě sdílí své myšlenky a pocity, věnujte mu svou plnou pozornost. Můžete jim ukázat, že hluboce nasloucháte tomu, co říkají, tím, že budete reflektovat (parafrázovat) to, co vám řekli. Můžete říct věci jako: 'Dobře, zní to, jako by ses zlobil, protože jsem včera strávil více času s tvým bratrem.' Jakmile hluboce nasloucháte, je užitečné ověřit si zkušenost vašeho dítěte. 'Chápu. Může vám to připadat nespravedlivé a rozzlobit vás, když spolu netrávíme tolik času, kolik potřebujete.“

Pomozte svému dítěti slovně označit emoce

Děti se učí verbálně komunikovat, jak se cítí, prostřednictvím rozhovoru s ostatními a sledováním toho, jak sdělujete své vlastní emoce. Často říkám rodičům, že se děti učí o svých emocích zvenčí dovnitř! Když si uvědomíte emoce svého dítěte prostřednictvím neverbální a verbální komunikace, můžete mu pomoci označit emoce, které může prožívat. Řekněme, že se vaše dítě chystá odejít na narozeninovou oslavu kamaráda, když se začne vrtět, stěžovat si na bolesti bříška a říct, že nechce jít. Mohli byste přemýšlet: „Zlato, vypadáš úzkostlivě. Cítíš se nervózní z dnešního večírku?' Tím, že dětem pomůžete označit jejich emoce, jim nejen pomůžete porozumět jejich vnitřnímu prožívání, ale také jim pomůžete vybudovat jejich emoční gramotnost a schopnost sdělovat své emoce ostatním. Tyto dovednosti jsou nezbytné pro vysoce citlivé děti, aby prospívaly jako vysoce citliví dospělí.

V případě potřeby stanovte limity a pomozte svému dítěti vyřešit problém

Jsou chvíle, kdy všichni potřebujeme s našimi dětmi stanovit limity. Pokud je to možné, před nastavením limitů je důležité projít kroky 1–4. Pokud se například vaše dítě stane agresivním vůči svému sourozenci, je užitečné naslouchat tomu, jak se cítí, a ověřit si své zkušenosti, než agresi stanovíte hranice. Mohlo by to znít jako: „Byl jsi na svou sestru opravdu naštvaný, protože prošla tvým Legem a rozbila tvůj hrad. Strávil jsi dlouhou dobu jeho budováním. Chápu to a je mi líto, že se to stalo. Nemohu ti dovolit tlačit na sestru, když se zlobíš, ale pojďme přemýšlet o jiných věcech, které můžeš dělat, když se zlobíš.'

Závěrečná myšlenka

Někdy, když děti něco rozčiluje nebo je trápí, prostě potřebují, abychom je slyšeli, rozuměli jim a vcítili se do jejich prožívání. Často jim to pomůže cítit se klidnější a vyrovnanější a není třeba problém řešit. Jindy mohou děti potřebovat pomoc při řešení problému. Stejně jako u stanovování limitů by k řešení problémů mělo dojít až poté, co vaše dítě cítí, že jste mu skutečně naslouchali a pochopili, jak se cítí.