Populární Příspěvky
Doporučená
Tři kroky ke zdravému, šťastnému a partnerskému životu
Nikdy jsem nečekal, že nakládačka bude součástí mého manželství. Jako (většinou) šťastně partnerský člověk a díky své práci s páry jsem přišel s třístupňovým tokem, kterým se neustále procházím. A uvidíte, kde hraje roli okurka.
Třístupňový postup, který navrhuji pro zdravý, šťastný a partnerský život, je: (1) Bojujte poctivě, (2) Posilujte se a (3) Posilujte svůj vztah.
Bojujte spravedlivě
Je to v pořádku a očekává se, že dojde ke konfliktu ve vztazích. Klíčem je překonat konflikt bez poškození vztahu. Zde jsou dva různé rámce pro dosažení spravedlivého boje.
Prvním rámcem je podívat se na svou minulost. Měli jste úspěšný konflikt? Čím to bylo úspěšné? Měli jste to na výletě, když jste byli oba odpočatí? Dosáhli jste předsevzetí a udělali jste si plán, jak na to navázat o pár dní později? Pokud existuje nějaký konkrétní kontext, díky kterému byl konflikt úspěšný, zkuste to zopakovat.
Pokud nedokážete vymyslet boj ze své minulosti, který byste mohli napodobit, dalším rámcem je naučit se některé techniky pro spravedlivý boj.
- Přeformulujte cíl konfliktu. Nemělo by to být přesvědčování nebo nutit druhého k něčemu. Váš cíl by měl být dvojí: (1) naslouchat, abyste porozuměli, a (2) mluvit tak, abyste byli slyšeni. Chcete svému partnerovi plně porozumět a chcete, aby váš partner plně rozuměl vám. Teprve potom se můžete pokusit překonat konflikt.
- Použijte změkčené spuštění. Přemýšlejte o alternativě v těchto srovnáních.
| Drsné spuštění | Změkčené spuštění |
| 'Vaše vaření je tak nudné.' | „Moc mě baví jíst thajské jídlo. Mohli bychom experimentovat v kuchyni a přidat nějaké ty příchutě?“ |
| 'Nikdy si nepamatuješ moje narozeniny.' | 'Zlato, příští týden mám narozeniny a chci s tebou udělat něco speciálního.' |
Hlavním problémem drsného startupu je, že brání vašemu partnerovi naslouchat vašim pocitům a vašemu pohledu. Pro úspěch konfliktní diskuse je rozhodující mírné zahájení.
- Uklidněte sebe i svého partnera. Cítíte se při hádce vzrušení? To je přirozená reakce, ale tento stav „zaplavení“ může bránit kvalitnímu naslouchání a řešení problémů. Takže, když je konflikt příliš vyhrocený, navrhněte přestávku, zhluboka se nadechněte a vraťte se ke konfliktu, až se oba budete cítit klidněji.
Šťastný život se opírá o to, že budete funkční a pak se někdy posunete k tomu, abyste byli šťastní a cílevědomí. Řečeno jinak, cílem je být většinu času v pořádku s okamžiky prosperity. Zvažte tyto dva pohledy. Zaprvé buďte funkční a zadruhé přejděte k prosperitě. Věnujte nějaký čas přemýšlení o svých potřebách, realizujte svůj plán a v případě potřeby jej upravte. Třetím krokem ke zdravému, šťastnému a partnerskému životu je neustálé posilování vašeho vztahu. A opakujte. Bojujte spravedlivě. Posilujte se. Posilte svůj vztah.
Posilte svůj vztah