Prevence sebevražd: Tři kroky k záchraně života

Pokud máte přítele nebo člena rodiny, který je v těžké depresi, pak je to vaše nejhorší noční můra: dostat telefonát nebo obávané zaklepání na dveře a někdo vás právě informoval, že si váš milovaný vzal život.

Během mrknutí oka se váš život nenávratně změnil. Chcete zjistit, jak váš milovaný zemřel, ale víte, že zemřeli sebevraždou. Jako poslední tón zahraný v nedokončené symfonii vás sebevražda nechá přemýšlet, co jste mohli udělat a kdo mohl být váš milovaný.

V procesu truchlení po takové ztrátě můžete věřit, že sebevražda přítele nebo blízkého je vaše chyba. Tyto myšlenky ve vás zanechávají pocit viny, který tiše hlodá okraje vašeho každodenního života. Můžete se ptát sami sebe: 'Proč jsem neviděl znamení?' Nebo ještě hůř: 'Kdybych něco udělal dřív, možná by ještě byli naživu.'

Sklíčený a zploštělý žalem přemítáte, káráte se a uvažujete o polovičním životě. Bohužel, jako u každého smutku, žádné přemítání nebo smlouvání nepřivede milovanou osobu zpět. Jedním z nejsmysluplnějších činů, které můžete udělat, je zaměřit své úsilí na prevenci sebevražd.

Upřímně mluvit o sebevraždě není téma, které se dostane do zdvořilé konverzace. Cítím však, že je mou osobní povinností mluvit o prevenci sebevražd, protože můj syn měl nedávno dva různé plány na sebevraždu. Jako mnoho sebevražedných lidí se i on snažil přede mnou tyto plány utajit.

Naštěstí jsem znal znamení a podnikl kroky. Můj syn se zotavuje z deprese a je mu každým dnem lépe.

Chci, abyste věděli, jak vidět znamení a vědět, jak efektivně reagovat. Pokud máte dítě, někoho blízkého nebo dokonce přítele, který je v depresi a/nebo má sebevraždu, chci vám dát nástroje, jak jim pomoci. Sebevraždě se totiž daří ve stínu nevyřčených myšlenek, skrytých úvah a ostudných pocitů. Navzdory nepohodlí je čas o sebevraždě otevřeně diskutovat, abychom mohli pomoci zachránit životy.

AHA moment

Vytvořil jsem jednu jednoduchou zkratku, kterou můžete použít, když čelíte krizi: CHÁPU , což znamená Povědomí , Naděje , a Akce . Tato zkratka vám může pomoci udržet pozornost v případě nouze a nastiňuje tři konkrétní kroky, které můžete podniknout, pokud má někdo sebevraždu. Pojďme se blíže podívat na to, jak to funguje.

Povědomí

Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je uvědomit si, kdy se někdo může cítit sebevražedně, zejména proto, že pravděpodobně nebude sdílet, že zažívá sebevražedné myšlenky nebo že má plán. Měli byste hledat stopy, zvláště pokud vykazují známky klinická deprese .

Musíme si být také vědomi toho, jak deprese ovlivňuje jednu z našich nejzranitelnějších populací: děti a dospívající. Možná jste si ve zprávách všimli více příběhů sebevražd dospívajících. Ve skutečnosti, počet sebevražd dramaticky vzrostl u dětí a dospívajících s: Míra sebevražd adolescentů ve věku 15 až 19 let se mezi 60. a 90. léty zdvojnásobila a ve věkové skupině 10 až 14 let se dokonce ztrojnásobila.

Pokud máte dítě nebo vnouče v těchto věkových skupinách, mějte oči a uši otevřené, zvláště když sebevražda je třetí nejčastější příčinou úmrtí u dospívajících .

Je také nezbytné být si vědom toho, co si potenciálně sebevražedná osoba myslí nebo říká, a to i na sociálních sítích. Osobně jsem od lidí, kteří spáchali sebevraždu, slyšel následující prohlášení:

• Zajímalo by mě, jaké by to bylo neexistovat
• Myslím, že by nikoho nezajímalo, kdybych náhle zmizel
• Nemyslím si, že je důvod tu déle být
• Lidé by si beze mě rozuměli
• Smrt není tak špatná
• Raději bych byl mrtvý
• V životě se nedá najít nic dobrého
• Nikdo se o mě opravdu nezajímá; všichni to jen předstírají

Pokud někdo, koho znáte, říká takové věci nebo zveřejňuje podobná prohlášení na sociálních sítích, vyzývám vás, abyste jim věřili. Ve většině případů taková prohlášení nejsou ani planými výhrůžkami, ani pokusy o získání pozornosti. Obvykle naznačují mnohem bolestivější myšlenku, kterou zažívá sebevražedná osoba, ale mohou se příliš stydět nebo mít strach na to, aby připustili, že mají tyto myšlenky.

Uvědomění si příznaků, symptomů a způsobu komunikace lidí, kteří trpí depresí, je důležité pro odhalení možných příznaků sebevražedných myšlenek nebo plánování.

Naděje

Klinická deprese může lidem bránit v otevření. Takže, když vám vaše intuice říká, že s přítelem nebo milovanou osobou není něco v pořádku, musíte se ptát dál. Pokud si všimnete změn v jejich chování, řekněte to. Zeptejte se, zda můžete pomoci, nebo nabídněte, že budete v bezpečí, nesoudící osoba, se kterou si v případě potřeby promluvíte.

Pokud se domníváte, že je někdo sebevražedný, musíte zahájit konverzaci, abyste vzbudili naději, dokud nepřijde pomoc. I když se to zdá tabu, mluvit o sebevraždě je životně důležité, aby lidem pomohlo cítit, že mohou bezpečně přiznat sebevražedné myšlenky nebo plány, aniž by se cítili stigmatizováni nebo souzeni. Jakmile přiznají, co cítí a myslí, můžete zasáhnout a pomoci vhodným způsobem. Mnoho sebevražedných lidí může mít pochybnosti o dodržení svých plánů a zoufale potřebují záchranné lano, které je udrží na planetě.

Pokud člověk přizná, že zažívá sebevražedné myšlenky, měli byste mu nabídnout vyjádření solidarity a naděje. Připomeňte jim, že jste tu, abyste je podpořili a že si jich vážíte a že jejich život má hodnotu a budoucnost. Připomeňte jim, že jsou jiní, kteří je vroucně milují a chtějí je vidět, jak překonávají své obtíže a žijí dobrý život.

Ale co je nejdůležitější, když se někdo přizná k sebevražednému plánování, musíte okamžitě začít jednat. Mnoho lidí může mít pomíjivé nebo dokonce opakující se myšlenky na sebevraždu, ale to je nutně nevystavuje bezprostřednímu riziku. Pokud však někdo vytvořil plán, pak nutně potřebuje okamžitou klinickou pozornost.

Akce

I když prvotní šok z toho, že někdo, na kom vám záleží, má sebevraždu, může být znepokojivý a děsivý, jednat může být nejtěžší, ale nejdůležitější. Možná vědí, že potřebují pomoc, ale někdy pomoc nechtějí. Mohou se stydět a myšlenka na pomoc může posílit negativní myšlenky, které o sobě mají, jako je pocit zbytečnosti nebo defektů.

I když tvrdí, že pomoc nepotřebují, vy máte povinnost pomoci, protože jim hrozí, že si ublíží. Jedním z klíčových rozdílů je, že pokud má někdo sebevražedné myšlenky, ale nemá plán, pak by měl co nejdříve získat odbornou pomoc prostřednictvím terapeuta nebo psychiatra. Nicméně, pokud má někdo plán, pak je u tohohodněvětší riziko a potřebabezprostřednípomoci, i když to znamená vytočit číslo 911 nebo je přivést na pohotovost.

Zde je několik pokynů, jak pomoci někomu, kdo má sebevražedné myšlenky, ale nemá plán a není nutně v bezprostředním ohrožení:

• Poskytněte jim číslo horké linky pro sebevraždu, řekněte jim, že vám mohou zavolat o pomoc 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, požádejte je, aby slíbili, že si neublíží, a pomozte jim domluvit si schůzku s terapeutem a psychiatrem.
• Odstraňte z jejich domova všechny škodlivé předměty, včetně nožů a jiných ostrých předmětů, zbraní a střelných zbraní, lana a léků, na předpis i volně prodejných. Odstraňte nebezpečné domácí čisticí prostředky nebo jiné látky, které by mohly být škodlivé.

Dalším důležitým a účinným postupem je vyvinout a bezpečnostní plán to zahrnuje konkrétní kroky, které musí podniknout, aby zabránili sebepoškozování, věci, které mohou udělat, aby se uklidnili nebo odvrátili od sebevražedných myšlenek, počet linka sebevražedné krize a počty lidí, kteří mohou sloužit jako nepřetržité nouzové kontakty. Nejlepší je sepsat si tento plán a dokonce ho podepsat jako smlouvu.

Když vytvoříte tento bezpečnostní plán, klíčovou součástí je slíbit, že vás, jednoho ze svých nouzových kontaktů nebo pohotovost, pokud se nebudou cítit bezpečně a budou mít myšlenky na sebepoškození, budou kontaktovat vás. Podobně můžete slíbit, že jste připraveni jim kdykoli a z jakéhokoli důvodu pomoci. Potřeste jim rukou, podívejte se jim do očí a požádejte je, aby slíbili, že se budou držet bezpečnostního plánu bez ohledu na to, co se stane.

Pokud vám však někdo řekne, že má plán zabít se, postupujte podle těchto pokynů:

• Zavolejte 911 nebo je vezměte na pohotovost, což je nejbezpečnější místo, kde mohou být. Pokud jednají výhružně nebo mají u sebe zbraň, zavolejte policii.
• Pokud se v jejich přítomnosti cítíte bezpečně, zůstaňte s nimi, dokud nepřijde pomoc. Ujistěte se, že nemají přístup k žádným ostrým předmětům, zbraním, lékům nebo jiným předmětům, které by mohly být škodlivé.

Pokud tyto kroky nemůžete provést sami, požádejte o pomoc ostatní členy rodiny, přátele a profesionály nebo vytočte číslo 911.

I když pomoc milovanému sebevraždě může být děsivá, je nutné jednat. Většině sebevražd lze předejít, pokud rozpoznáme varovné signály a promluvíme si s nimi o získání pomoci, než dotáhnou své plány do konce. Můj syn je dnes naživu, protože jsem byl schopen rozpoznat znamení a jednat. Pokud se budete řídit těmito pokyny, můžete někomu pomoci ustoupit z příslovečné římsy a zachránit si vlastní život.