„Zlaté pravidlo“ pro novopečené rodiče, jak udržet romantiku naživu

Výzkum Dr. Johna Gloryho ukazuje, že malé činy praktikované každý den jsou největším prediktorem pro udržení romantiky, intimity a spojení naživu během přechodu k rodičovství. Jít něco navíc znamená všechno s novým dítětem v mixu.

Když život s malým začíná, rodiče se často přistihují, že jsou nevyspalí, zavalení seznamem věcí, které je třeba udělat, a pocitem, že během dne není nikdy dost času na to, aby to všechno udělali.

Novopečení rodiče se často domnívají, že aby splnili náročné potřeby miminka, musí obětovat potřeby vztahu. Existuje pocit, že „mohu být nablízku svému manželovi nebo svému dítěti, ale nemohu dělat obojí. To vede k odporu a izolaci.

Výzkum Bringing Baby Home ale ukázal, že páry mohou být zasnoubenými rodiči a chránit svůj vztah, aniž by obětovali pouto se svým dítětem. S trochou snahy si páry mohou udržet citovou blízkost dodržováním „zlatého pravidla“ vztahů: často malé věci .

Naladění a otočení k sobě, zejména ve chvílích zvýšeného stresu, vytváří pocit spojení a emocionální intimity. Cvičení jednoduchých gest pro zachování vztahu umožňuje lépe zvládnutelný přechod k rodičovství.

Pokud jste čerství rodiče nebo čekáte miminko, zvažte začlenění následujících strategií do vašeho vztahu, abyste se nejen udrželi nad vodou, ale aby se vaše rodina rozrůstala naplno.

Otočte se k nabídkám na připojení

Žádosti o spojení mezi partnery probíhají neustále. Někdy jsou extrémně jemné, jako je dotek na ruce, nebo velmi přímočaré jako v: „Podívejte se na to za mě. Co myslíš?' Výzkum Dr. Gloryho v jeho Laboratoři lásky ukázal, že úspěšné páry reagují na nabídky častěji než páry v tísni. Pokud jsou nabídky partnerů soustavně ignorovány nebo přehlíženy, vytvářejí si negativní pohled na vztah a distancují se od svého partnera.

Šťastné páry si však více uvědomují, co mají hledat, a svědomitě se rozhodnou obrátit se k žádostem o náklonnost, emocionální podporu a sex, spíše než se odvrátit. Reagovat na nabídky je důležité, protože v malých, každodenních okamžicích vytváříte stavební kameny, které udržují základy vztahu. Zde je několik příkladů nabídek:

• Nabídka ke konverzaci: 'Bojím se, že dítě možná nedostává dostatek živin.'
• Nabídka na sex: 'V tom oblečení vypadáš tak sexy.'
• Nabídka náklonnosti: 'Podržíš mě?'
• Nabídka o pozornost: 'Můžeme si promluvit?'
• Nabídka pro humor: 'Už jste slyšeli tento vtip?'

Vyjádřete náklonnost a obdiv

Dr. Glory nabádá páry, aby „přistihli vašeho partnera při něčem správném“. Výzkumy ukazují, že pokud mají páry ve zvyku dívat se na svůj vztah z negativní perspektivy, chybí jim polovina pozitivních věcí, které jejich partner dělá.

Pro páry je důležité najít způsoby, jak se navzájem chválit za své pozitivní vlastnosti. Můžete to udělat vytvořením „kultury uznání“. Můžete ocenit jejich výchovný styl nebo to, jak pomáhají s dítětem a zároveň si udělají čas na ostatní věci, které dělají, aby věci fungovaly hladce. Nezapomeňte je sdílet se svým partnerem. Touží to slyšet.

• 'Včera v noci jsi byl s dítětem tak skvělý.' Opravdu mě to rozesmálo.'
• 'Jsi úžasný táta. Jsi tak klidná a trpělivá s dítětem.'
• 'Děkuji, že jsi dnes připravil večeři.' Vím, že máš plné ruce práce.'
• „I když nespíš, jsi pořád nádherná. Jak jsem mohl mít takové štěstí?'
• „Díky, že držíš věci pohromadě, když nemůžu. Opravdu na tebe spoléhám!'

Udělejte z rozchodů a shledání rutinní součást vašeho dne

Nezanedbávejte jeden druhého, když spěcháte ze dveří. Věnujte pár minut tomu, abyste vytvořili atmosféru lásky, když se rozloučíte s dnem, a znovu, až se vrátíte. Zde je několik příkladů rituály spojení :

• Pošlete svého miláčka pryč s šálkem kávy na celý den.
• Polibte se na šest sekund ahoj nebo sbohem.
• Vstávejte brzy a postarejte se o miminko, zatímco to druhé si odpočine, jak moc potřebuje.
• Zanechte rychlou poznámku, abyste řekli, jak moc pro vás znamenají.
• Ustel postel, než půjdeš.
• Rozlučte se s láskou a slovy povzbuzení.
• Odložte telefon a upřímně poslouchejte den svého partnera. Vyjádřete empatii a porozumění.
• Pomoc s večeří.
• Ukliďte nádobí.
• Převezměte svému malému noční rutinu, jako je koupání, zpěv, tanec nebo čtení.

Provádějte každodenní konverzaci, která snižuje stres

Konflikt je nevyhnutelný ve všech vztazích a má tendenci narůstat po narození dítěte. Pracovní stres, nové finanční napětí a vyvážení přidaných povinností vyplývajících z toho, že jste rodiči, mohou způsobit napětí ve vztahu. Výzkum Bringing Baby Home zjistil, že každodenní konverzace, která zahrnuje porozumění, podporu a náklonnost, pomáhá zvládat vnější stresory oddělené od vztahu.

• Zůstaňte všímaví a přítomní a zároveň projevujte skutečný zájem o to, co váš partner říká.
• Před poskytnutím rady hledejte porozumění. 'To zní ohromně.' Taky bych byl v koncích. Úplně chápu, jak se cítíš.'
• Nabídněte podporu. 'Opravdu bych si přál, aby tě tvůj šéf propustil.'
• Ukažte náklonnost. 'Pojď sem. Vsadím se, že by se ti hodilo obejmout.'
• Pomoc při řešení problémů. „Chceš mou radu? Pojďme to společně zvládnout.'

Nikdy nepřestávejte chodit se svým partnerem

Jedním z největších darů, které můžete svému dítěti dát, je silný vztah mezi vámi dvěma. Rande poskytují příležitost zůstat ve spojení, zvýšit intimitu a vyvážit život v týmu.

• Naplánujte si měsíční rande.
• Mějte vzájemné koníčky posvátné.
• Udělejte „rande-night in“ pravidelnou součástí vašeho týdne.
• Podívejte se spolu na komedii. Smích a humor zvyšují endorfiny a odlehčují náladu.

Rodičovství je těžké, zvláště na začátku. Pokud se cítíte ohromeni, pamatujte, že nejlepší dárek, který můžete svému dítěti dát, je silný vztah mezi vámi dvěma. Nezapomínejte na to, jak důležité je trávit čas spolu, vzájemně se pozvedávat, projevovat péči a pečovat o vztah tím, že budete praktikovat zlaté pravidlo často dělat malé věci.